女巫阿娥生活紀事
Chronicles of an Herbal Witch

人生的挑戰從未停過，這兩日覺得心和腦袋都很辛苦，盤點了手上的、院子裡的乾燥與新鮮藥草，選了3種藥草，為自己沖了一壺茶。 1 份 薰衣草（ Lavandula angustifolia ） 1 份 檸檬香蜂草（ Melissa officinalis ） 1 份 美黃芩（ Scutellaria lateriflora ） 茶香宜人，但後韻帶著苦味，把一股勁衝往大腦且降不下來的血液和能量往下引流、疏散。 茶兼具芳香和苦味。芳香來自薰衣草和檸檬香蜂草，苦味來自薰衣草和美黃岑。薰衣草與檸檬香蜂草的氣味，安撫神經系統，香蜂草安定心輪，薰衣草作用於大腦。 配方靈感，來自 Michael Tierra《The Way of Herbs》，設計用以處理情緒低落與神經憂鬱的配方。 1 份 薰衣草（ Lavandula angustifolia ） 1 份 檸檬香蜂草（ Melissa officinalis ） 1 份 美黃芩（ Scutellaria lateriflora ） 1 份 洋甘菊（ Matricaria recutita ） 1/2 份 甘草（ Glycyrrhiza glabra ） 1/2 份 薑（ Zingiber officinale ） 原配方多了洋甘菊，並添加甘草和生薑。洋甘菊與薰衣草一樣，同具芳香與苦味特質。甘草和生薑則有滋潤和驅動（加速藥效）特性，如果體質比較乾燥、寒涼，可以斟酌添加。 泡茶步驟： 把 1 盎司（約30克）的藥草複方放入一品脫（473mL）沸水中，蓋上蓋子，浸泡 20 分鐘。配方很溫和，每次喝1杯，一天 可以喝2-3 杯。 補充說明：西洋藥草學體質能量學上說的神經「憂鬱」，跟憂鬱症可以有關，也可以無關。憂鬱 depression 在這裡指的是「動不起來」、僵住、通常體質是冷的狀態，「沒有能量或缺乏資源所以無法動」，也有可能是「卡住了，能量進不來也出不去所以無法動」。 --  感謝你花時間閱讀阿娥的文字。這裡紀錄的不只是藥草、植物油、肥皂配方與知識，更是我在藥草、醫學、占星等領域的實踐與反思紀錄。 書寫與研究是孤獨但充實的旅程，如果這些內容對你的生活有所啟發、或是陪伴你度過一段靜謐時光，歡迎你以行動支持阿娥： ☕  贊助阿娥 ： 您的贊助會被阿娥拿來買書買課程，寫更多文章跟大家分享，讓知識流動得更遠。 🎓 ...

今天在臉書粉絲頁上的貼文，收錄在這裡。 ── #閒聊 其實好像不怎麼閒聊，但有人問，所以我快速講一下跟大家分享。 （ps. 但我剛寫完覺得這不就課程大綱 哈） 有朋友問我，也想自學占星藥草學，要怎麼開始。我簡單整理，有幾個基本的工作可以先做。 A 先報名阿娥的西洋藥草學和植物油專論：哈哈，沒料到吼！ 是置入廣告但是也是真心推薦，想進入占星藥草領域，要對藥草和營養學有基本認識，知道藥草有不同屬性（例如冷/熱、收斂/放鬆、滋潤/乾燥，有酸甜苦辣鹽黏油等性質）。 然後，進入占星的部分 ─ 1 先認識12星座的特質 大家看占星都先看自己星座、個性如何，傾向如何，所以不妨也從認識12星座這裡著手。但是不要只看你的太陽，在醫療占星/占星藥草的運用上，你需要綜合看命盤。初學者先認識12星座，然後可以看自己的上升、月亮和太陽，判斷自己的體質偏向。從這裡入手，因為跟自己貼近，讀起來會比較有樂趣。 - 體型/體質跟上升星座比較有關 - 太陽進入的位置可能是一個脆弱點 - 月亮所在處保持舒服狀態，維持情緒與和諧（情緒好身體就好） - 六宮，是體質上的弱點（疾厄），看需要留意或補強什麼 - 學習重點放在各個不同星座體質傾向如何，適合什麼藥草 2 瞭解星座元素屬性（土象、水象、火象、風象）、星座模式（開創、固定、變動） - 不同元素屬性與體質模式，代表這個星座的體質傾向，失衡的方式 3 認識7個行星 - 7個行星分別具有什麼特色，運行的週期 - 分別主管什麼身體部位 - 12星座宮主星分別是什麼行星 到這裡大概已經讀到頭昏眼花，外行星、南北交點就慢點再說。 4 收集身邊熟悉的人的星盤 自己的星盤只有一張（廢話），學習、對應各種身體部位/體質，資訊就不太夠，但如果有爸爸媽媽、兄弟姊妹、老公老婆小孩，閨蜜麻吉換帖兄弟，對這些人的體質與疾病史很熟悉，一邊研讀一邊對應，就會很有印象。 配此文的圖（有露點希望臉書不要鎖我貼文XD）是 zodiacal woman，不太確定是哪個時代作者是誰，內容是12星座對應的身體部位，因為我大女人主義，今天不貼 zodiacal man。XDDD 另外要 #很重要的碎念 ：請從「預防醫學」或者「瞭解自我」跟「保健」的概念切入。每個行星、星座特質容易失衡的症狀、疾病，寫完一籮筐，但我們不會每種都中獎，而且星盤很複雜。例如看完自己星盤上面太陽獅子與土星有不好的相位（欸對...

嗅覺訓練 Smell Training 近日台灣確診人數上升，我身邊也開始有朋友確診。這一波Omicron 不知道大家有沒有遇到嗅覺喪失/弱化的症狀？ 嗅覺與人的生活品質有極大相關，如果工作與嗅覺相關，遇到這樣的事情更是讓人感到困擾。這陣子聽一些芳療相關的線上講座，剛好又聽到了關於嗅覺訓練的內容，這一篇簡單以文字整理，提供大家參考。沒有嗅覺喪失的情形，也可以當作培養嗅覺靈敏度的練習。 以下描述的方法，是不少與嗅覺訓練相關的芳療機構推薦的，如果大家有興趣，也可以 google 搜尋 smell training。 1. 選擇香氣 選擇四種個性截然不同的香氣，不一定要這四種，只要是生活中熟悉、喜愛、可辨識、有記憶的香氣就可以。 · Clove 丁香苞 · Lemon 檸檬 · Rose 玫瑰（或天竺葵） · Eucalyptus 尤加利 不熟悉精油的朋友，運用廚房內的香氣也可以，例如香蕉、咖啡、肉桂與檸檬等等。請選擇在嗅覺喪失/弱化之前就很熟悉的氣味。 拿一個空罐、裡面用棉片、棉球或試香紙滴入想要的香氣。在罐子外面標明每一罐的香氣名稱。 2. 嗅聞練習 不要直接拿精油瓶來聞，香氣太過於濃厚強烈。滴在棉球上放在空瓶裡面，讓香氣分子可以散佈在空罐的空間裡面，讓鼻子緩緩吸入。 請把香氣罐靠近鼻子，放鬆，慢慢的，溫柔的，淺淺吸入香氣（模仿兔子鼻子那種快速簡短的吸氣法），不要深呼吸，而是吸入讓香氣分子停留在鼻腔黏膜裡面。嗅聞的同時，在腦袋裡回想記憶中的香氣。每個氣味吸兩到三次，大概20秒左右就夠了。等候五分鐘，再換另一個味道，一來讓嗅覺可以休息片刻，另一個是可以讓大腦有時間連結香氣記憶。 嗅聞氣味的時候，可以同時回想這個氣味相關的經驗事件，有助於重新連結被病毒破壞/中斷的嗅覺神經。 請專心的嗅聞。（不要一邊看電視追劇，不要講電話，或有人在旁邊聊天。） 結束後，把罐子關好收起來，放冰箱或陰涼處，明天繼續。 3. 練習的時間 每天早晚練習一次，持續練習12-24週，幫助嗅覺神經重新與記憶連結，慢慢恢復嗅聞的能力。可以的話，儘快在發現嗅覺喪失就開始練習，12個月內會比較有效。 把每天的練習心得記下來，寫筆記/日記，記錄下嗅聞練習時的嗅覺體驗。 嗅覺訓練需要有耐心，但是持續的努力，就有機會恢復與生存攸關的重要感官。 參考影片： 1 https://www.youtube.com/wat...

Indie Reader 獨書人 專訪 2019 February NO. 02 -- 『我寫了一本無法歸類的書。』 採訪開始，我們拿著阿娥新出版的《女巫阿娥的居家香草保健萬用書》閒聊時，阿娥笑著說了這句話。在博客來，這本書被歸類於「生活風格＞居家生活＞花草園藝」，在金石堂則是「生活風格＞品味/指南＞品味生活」，在PChome則是「抗老養生＞芳香/香草療法」，在讀冊是「醫學保健>護理／保健」，這樣一本又是園藝，又是芳療，又是護理保健的品味生活之書，阿娥是如何寫成的呢？ 開啟手工皂事業是一場意外 原本在國外唸書、工作、成家的阿娥，因為打算有第二個小孩，考量到台灣有親人的人際網路支持，舉家搬回台中。偶然收到一塊朋友的朋友製作的手工皂，當時她相當訝異「在自家廚房就可以做皂？」搜尋了做皂的方法，之後著迷於油與鹼的化學變化，開啟了自家廚房的喇皂之路。 也許是第三類組的背景使然，做皂這件事對阿娥來說並不只是家庭手工業，她徹底研究了做皂需要的油與精油，進而接觸到芳療。因為想完整了解精油的運作，她甚至還上了完整的芳療課程。 「那麼你是因為學習精油才進到香草保健的領域吧？」 這問題的答案可以說是，也不是。 阿娥原本就很喜歡做菜，種香草，尤其因為異國婚姻，為了建立孩子們對父母雙方成長的文化背景的認識，家中也有過美國節日的傳統。因此阿娥的家常菜中有西式也有台菜，台菜有香料，西式菜色不可少的便是香草。平常做菜依據家人的身體狀況有意識地加入有療效的香料或香草，對她來說，使用這些原本就是生活的一部分。 學習芳療的過程中，她發現一些精油就來自於這些常用的東西，然而在芳療圈中卻常遇到把精油簡化當成一罐單純產品的情形。她想，這可不對啊！就想要接續起精油與植物間的斷裂，因此在這本書中，她從植物開始寫，告訴讀者這株植物摸起來是什麼樣，看起來是什麼樣，有哪些特徵，再說到這株植物可以萃出什麼，用什麼方法萃取，它的療效在藥理上有什麼佐證，最後談到如何在生活中使用。 「我就是希望大家可以使用這本書。」 但是，這樣龐大的資訊要吸收要整合，還要簡單又不失真地傳達出來，我訝異她的研究精神與學習能力從何而來？原來阿娥畢業於心理系，雖未走上學術之路也受了學術訓練，長期做各式翻譯的案子建立起廣泛的閱讀習慣，加上有好奇心就想要滿足...

料理中添加黑胡椒之後，吃了身體會發熱發汗、以黑胡椒精油稀釋而成的按摩油，塗抹在皮膚上，最顯著的感受也是皮膚感覺會發熱發汗。因為黑胡椒精油具有促進局部血液循環的效果。循環暢通之後，皮膚表面或皮下的淤青血腫可去除，也可以處理緊繃的肌肉、酸痛的頸肩，尤其是在長期的壓力之下造成的卡關背痛與肩胛酸痛，可以透過黑胡椒精油破關。因為黑胡椒還具有消解脂肪的效果，加上促消化、促循環的功效，代謝功能提振，也讓黑胡椒成為「減肥」精油的重要成分之一。促進循環的效果也可以因此提振腎臟機能，促進排尿，對性慾低下也有助益。 對冬天容易手腳冰冷，血液循環不良的族群，尤其是老人，運用黑胡椒低劑量稀釋，搭配薑、月桂等促進循環的精油，再去泡腳或泡澡，可以促循環，提高新陳代謝率。局部組織溫暖之後，對關節炎、風濕痛，或是受傷後復健中的肌肉組織都有助益。用來搭配運動前的暖身按摩，和運動後的深層肌肉酸痛與疼痛緩解，也是很好的選擇。 關節炎是關節發炎引起不舒適的感覺。臨床上關節炎依照起因可以分為很多種，像是骨關節炎、類風濕性關節炎、痛風關節炎、細菌性關節炎等等，每一種關節炎症狀與部位都不盡相同。以常見的骨關節炎這個退化性疾病來說，造成發炎主要是因為軟骨組織的變形與退化、可能是因為老化、代謝速度、肌耐力下降以及體重等等因素而造成。精油的護理並不能治療關節炎，但卻可以輔助管理疼痛的症狀，抑制發炎，以及提振情緒，讓使用按摩油的人感覺症狀較為緩和。 以退化性關節炎來說，例行的運動才是生活保健的重點，透過運動增加關節滑液的流動，加強關節周圍肌肉肌腱的強度，增加體能。透過關節按摩油緩解疼痛，讓動起來的時候疼痛不適感降低，多動才不會痛，且越走越能走。體能增加，肌肉量增加，情緒也會變好，睡眠跟著充足良好，生活品質才能提升。 #加味關節按摩油 材料 黑胡椒精油 20滴 樟腦迷迭香精油 20滴 月桂精油 7滴 岩玫瑰精油 3滴 甜橙精油 10滴 Trauma OIl 浸泡油（金盞花、山金車與聖約翰草混合的浸泡油）15g 瓊崖海棠油 7 g 荷荷芭油 5g 30ml容量的玻璃低瓶或壓瓶 步驟 準備好燒杯或量杯，量入所有的基底油。 滴入精油複方，攪拌均勻後裝入按摩油壓瓶或滴管瓶內即可。 --  感謝你花時間閱讀阿娥的文字。這裡紀錄的不只是藥草、植物油、肥皂配方與知識，更是我在藥草、醫學、占星等領域的實踐與反思紀錄。 書寫與研究是...

對藥草保健有興趣的朋友，歡迎加入阿娥芳療手作教室線上課程 芳香防疫 （ 2021年5月線上課程錄影檔） https://bit.ly/3sgWfcR 芳香保健室 （2021年6月線上課程錄影檔） https://bit.ly/3IVVoF2 西洋藥草學 （2021年11-12月線上課程錄影檔） https://bit.ly/35EvjMd 香料保健室 （2022年2月線上課程） https://bit.ly/3rlzHYW

  《香料保健室 線上│影片課程》 來認識香料課吧！想到香料，我們可能多半直覺想到吃的，例如印度香料雞、炕肉飯滷包，或者是喝的例如紅酒香料包、香料奶茶等。芳療上也有很多精油萃取自香料，用來照顧腸胃、關節和促循環等。《香料保健室 線上│影片課程》課程共3堂課，介紹6種香料，認識身體的消化、肌肉/骨骼，免疫/循環系統，學習如何用香料來照顧身體，有吃的、喝的、跟擦的各種配方。我們用三個週日的晚上，一起來認識香料怎麼吃、怎麼喝、怎麼擦。 報名請按連結。 https://www.handmadesoap.com.tw/index.php?route=product/product&path=71_92&product_id=295 主題：香料保健室 介紹料理與芳療中常見香料，以生活化的方式和語言，一起認識香料的氣味與特性，瞭解香料入料理的應用方式，以及萃取為精油後的常見用途，以簡單、無負擔的方式，讓香氣進入生活中。 教學內容：認識「香料本人」，品嚐香料氣味，認識香料提煉所得的精油，瞭解其中的活性成分與療效，並運用其療效特性，製作處理身心相關狀況的芳香保健產品 Day1 認識消化系統與常見問題 認識芫荽籽與小荳蔻，瞭解香氣與活性成分 腸胃按摩精油應用 Day2 認識骨骼/肌肉系統與常見問題 認識丁香苞與黑胡椒，瞭解香氣與活性成分 關節痠痛精油應用 Day3 認識免疫/循環系統與常見問題 認識薑與薑黃，瞭解香氣與活性成分 香料包應用 線上上課時間： Day 1 2022/02/06（日）7-9pm Day 2 2022/02/13（日）7-9pm Day 3 2022/02/20（日）7-9pm 費用：每人 $999 #線上課程請選擇信用卡或ATM轉帳 ，收款完成就會寄出上課連結 ** 課後影片將上傳到 YouTube 平台，可永久觀看。影片設定為 private，限制有受邀的email才能觀看，報名後會透過 YouTube 系統發出邀請函，寄到你上課報名的那個email地址。如果你的 YouTube 帳號與報名上課的 email 不同，請 email 或訊息通知我。 #報名後會發出 Line 好友邀請，加入群組，可討論、諮詢與分享 • 上課注意事項： • 請先下載 Cisco Webex Meetings，桌機、筆電、手機或平版都可。 • 軟體下載連...

The Future of Plant Medicine Summit 演講聽課筆記之十三 影片連結 https://plantmedicinesummit.com/program/44768 主題：Folk Medicine in Today's World 主講：Phyllis D. Light In this session, Phyllis D. Light talks about the role that folk medicine plays in helping to heal the chronic illnesses of today through plant medicines that address the mind, body, and spirit. She also shares how geography and place impact folk healing techniques, how we can save those techniques for future generations, and how we can bridge folk medicine and science to our best benefit. In This Session You'll Discover: What is folk medicine? How is folk medicine connected to place? How can folk medicine and science work together for the benefit of all? coming from a oral tradition. 祖母、父親都種植藥草，從小學習。長大後在學校學習 health studies, 從 phytochemical 方向去瞭解植物，有時印證傳統用法，有時則是發現新用法，擔任傳統與實證之間的橋樑。 父親、祖母年代大家都很窮，沒有醫療保險，因此只有到「快要死了」才會去找醫生，其他時間都是藥草。但時代改變，現代人有醫療保險，有速食有現代人的代謝疾病，每個人都吃很多種藥物控制各種疾病。那藥草要如何運用？ Katrina 颶風之後，在醫院擔任整合醫療中心 integritive cl...

The Future of Plant Medicine Summit 演講聽課筆記 之十 The Future of Plant Medicine Summit 是 9/27 - 10/2 為期五天的免費藥草學線上研討會，每天都有好幾場的線上演講/對談，可以自己找時間聆聽，連結如下。 https://plantmedicinesummit.com/program （付費可以購買回播，這5天線上免費。已經上線的影片有48小時可以觀看。） 在可觀看的時限內，阿娥盡量找時間，挑選我有興趣的主題講座來聽，並且快手記錄我覺得有趣的重點。不是完整的紀錄，觀點與知識內容也非我所有。筆記中會加入我搜尋到的資料與個人詮釋，如果有錯誤，與講者無關。研討會內容是植物藥草醫學相關主題，牽涉到的療效、處方等相關討論，請自行斟酌參考，講者與做筆記的人都不是您的醫師或生命的負責人。 影片連結影片連結 https://plantmedicinesummit.com/program/44845 主題：Keeping House: Ancestral Home Centered Plant Wisdom 主講：Mary Ayodele In the context of African culture, "keeping house" refers to a dynamic relational approach to multiple lifeforms, including humans, spirits, and plants for the purpose of creating and sustaining good health for the whole person. In this session, Mary Ayodele will explore the way that plants are at the center of a healthy household for us and our Ancestors and how plants can help us to reclaim our Ancestral traditions. In This Session You'll Discover: What ...

The Future of Plant Medicine Summit 演講聽課筆記 之九 The Future of Plant Medicine Summit 是 9/27 - 10/2 為期五天的免費藥草學線上研討會，每天都有好幾場的線上演講/對談，可以自己找時間聆聽，連結如下。 https://plantmedicinesummit.com/program （付費可以購買回播，這5天線上免費。已經上線的影片有48小時可以觀看。） 在可觀看的時限內，阿娥盡量找時間，挑選我有興趣的主題講座來聽，並且快手記錄我覺得有趣的重點。不是完整的紀錄，觀點與知識內容也非我所有。筆記中會加入我搜尋到的資料與個人詮釋，如果有錯誤，與講者無關。研討會內容是植物藥草醫學相關主題，牽涉到的療效、處方等相關討論，請自行斟酌參考，講者與做筆記的人都不是您的醫師或生命的負責人。 影片連結影片連結 https://plantmedicinesummit.com/program/44386 主題：Spice Markets of the World: How They Can Transform the Future of Healthcare 主講：Bevin Clare Medicinal spices of the world are the past and future of herbal medicine. Our collective healthcare can be affordable for all and delicious when we integrate powdered herbs into our diet. Join President of the American Herbalist Guild and global travel nutritionist Bevin Clare to explore ancient secrets for modern ailments. In This Session You'll Discover: Spices are powerful therapeutics for some of the most difficult and widespread illnesses in No...

The Future of Plant Medicine Summit 演講聽課筆記 之八 The Future of Plant Medicine Summit 是 9/27 - 10/2 為期五天的免費藥草學線上研討會，每天都有好幾場的線上演講/對談，可以自己找時間聆聽，連結如下。 https://plantmedicinesummit.com/program （付費可以購買回播，這5天線上免費。已經上線的影片有48小時可以觀看。） 在可觀看的時限內，阿娥盡量找時間，挑選我有興趣的主題講座來聽，並且快手記錄我覺得有趣的重點。不是完整的紀錄，觀點與知識內容也非我所有。筆記中會加入我搜尋到的資料與個人詮釋，如果有錯誤，與講者無關。研討會內容是植物藥草醫學相關主題，牽涉到的療效、處方等相關討論，請自行斟酌參考，講者與做筆記的人都不是您的醫師或生命的負責人。 影片連結影片連結 https://plantmedicinesummit.com/program/44463 主題：Ancient Herbs for Higher Consciousness 主講：Adriana Ayales In this session, Adriana Ayales discusses powerful spiritual herbs and plants that have been used for millennia to activate higher awareness, intuitive abilities and deep healing on every level—mental, emotional, energetic and beyond. These plants have been used by monks, yogis and shamans to assist meditation, prolonged states of concentration and to boost brain abilities. In This Session You'll Discover: Folk and spiritual uses of featured herbs Historical accounts of ho...

The Future of Plant Medicine Summit 演講聽課筆記 之七 The Future of Plant Medicine Summit 是 9/27 - 10/2 為期五天的免費藥草學線上研討會，每天都有好幾場的線上演講/對談，可以自己找時間聆聽，連結如下。 https://plantmedicinesummit.com/program （付費可以購買回播，這5天線上免費。已經上線的影片有48小時可以觀看。） 在可觀看的時限內，阿娥盡量找時間，挑選我有興趣的主題講座來聽，並且快手記錄我覺得有趣的重點。不是完整的紀錄，觀點與知識內容也非我所有。筆記中會加入我搜尋到的資料與個人詮釋，如果有錯誤，與講者無關。研討會內容是植物藥草醫學相關主題，牽涉到的療效、處方等相關討論，請自行斟酌參考，講者與做筆記的人都不是您的醫師或生命的負責人。 影片連結影片連結 https://plantmedicinesummit.com/program/44465 主題：Upvibes and Downvibes: Plant Medicine and the Balanced Nervous System 主講：Katie Silcox Nervous system resiliency, self-love attachment and universal belonging are required for a joyful life and true spiritual awakening. In this session, Katie Silcox will discuss how to deeply release and balance our nervous systems in a world that so often takes us into states of fight, flight or freeze through plant medicine and experiential, body-based practices. In This Session You'll Discover: An overview of nervous system basics including tonific...

  The Future of Plant Medicine Summit 演講聽課筆記 之六 The Future of Plant Medicine Summit   是 9/27 - 10/2 為期五天的免費藥草學線上研討會，每天都有好幾場的線上演講/對談，可以自己找時間聆聽，連結如下。 https://plantmedicinesummit.com/program （付費可以購買回播，這5天線上免費。已經上線的影片有48小時可以觀看。） 在可觀看的時限內，阿娥盡量找時間，挑選我有興趣的主題講座來聽，並且快手記錄我覺得有趣的重點。不是完整的紀錄，觀點與知識內容也非我所有。筆記中會加入我搜尋到的資料與個人詮釋，如果有錯誤，與講者無關。研討會內容是植物藥草醫學相關主題，牽涉到的療效、處方等相關討論，請自行斟酌參考，講者與做筆記的人都不是您的醫師或生命的負責人。 影片連結影片連結 https://plantmedicinesummit.com/program/44403 主題：Concepts of Spiritual Healing From a Maya Shaman 主講：Rosita Arvigo Rosita Arvigo focuses on universal examples of fright or "susto," and grief or "pesar." How do we access these emotions, what are the manifestations, and how are they treated within Maya medicine (as taught to her by Don Elijio Panti, Maya shaman of Belize). In This Session You'll Discover: Concepts of fright and grief Causes of fright and grief Learn about the treatment and resolution of fright and grief 馬雅醫藥概念裡的恐懼、悲傷 susto and pesar 經歷 CO...

The Future of Plant Medicine Summit 演講聽課筆記   The Future of Plant Medicine Summit 是 9/27 - 10/2 為期五天的免費藥草學線上研討會，每天都有好幾場的線上演講/對談，可以自己找時間聆聽，連結如下。 https://plantmedicinesummit.com/program （付費可以購買回播，這5天線上免費。已經上線的影片有48小時可以觀看。） 在可觀看的時限內，阿娥盡量找時間，挑選我有興趣的主題講座來聽，並且快手記錄我覺得有趣的重點。不是完整的紀錄，觀點與知識內容也非我所有。筆記中會加入我搜尋到的資料與個人詮釋，如果有錯誤，與講者無關。研討會內容是植物藥草醫學相關主題，牽涉到的療效、處方等相關討論，請自行斟酌參考，講者與做筆記的人都不是您的醫師或生命的負責人。 今天聽的第一場影片連結 https://plantmedicinesummit.com/program/44740 主題：As Above so Below: Herbal Medicine, the Four Elements and Astrology in a Herbal Practice 主講者：Elisabeth Brooke （歐陸傳統的女性藥草學家，女性醫療者歷史，占星與藥草學等 ） https://www.amazon.com/Elisabeth-Brooke/e/B001HOQPTI/ 講者居住於英國倫敦，對於中藥草和阿育吠陀沒有連結，不是這些傳統不好，而是她身處歐陸，想要在自己的文化傳統中找到連結。所以她依循 as above so below 的歐陸傳統，找到 Culpepper 的學說，占星與藥草，四體液理論，從這裡面進行連結。 採收藥草的時候，也隨著四季的變化，在對的時間採收， 例如一週七天，每天都有對應的行星，在那一天採收對應的藥草 tincture 泡一個月（moon cycle），收取完整的月能量，cycle 完整。  17世紀的歐陸與植物仍有很好的連結。 Natal chart 不是命定論，是推敲身體系統比較強壯或虛弱的參考。 Sit with plants: Saturn- skullcap? 找到行星與植物的連結，透過自己與植物之間的連結，sit ...

  在西洋藥草學的傳統裡面，有 herbal tonic 這個概念，翻成中文大概是「草藥滋補品」的意思，是透過溶劑（可以是水、酒精或其他溶劑）把藥草活性萃取出來，以治療身體各種狀況。酊劑就是其中一個很適合用來處理日常突發狀況的藥草療法。在不舒適的症狀發生的時候，把日常製備的酊劑滴幾滴稀釋在藥草茶、果汁或溫水裡面一起飲用，以緩解症狀。 稀釋過後飲用，濃度降低，對身體是相對安全的。就像長輩冬季喝補藥酒，目的不在治病，而是養生一樣。日常生活中就搭配這些用酒精（也可以用蘋果醋或甘油）萃取得來的酊劑，保養身體，溫和不傷身。 藥草酊劑的浸泡步驟：  取新鮮或乾燥植物葉片，剪碎放入玻璃瓶內，倒入酒精，蓋過植物葉片。  每日輕搖瓶身後放回繼續靜置。  約2週後，濾掉植物葉片，留下來的酒精液體即為植物酊劑。  各種植物適合的溶劑不一定相同，煮茶是最沒有門檻的方法，用食用酒精泡酊劑最為萬用且易於保存，也有其他各種適合搭配醋的配方，例如 Fire Cider，可以多參考關於藥草的相關知識，或古籍記載的方法，參考前人的經驗。  泡好的酊劑除了料理飲用外，還可以有各種用途：  內服：料理、泡茶、具有特定療效  外用：塗抹身體、消毒、空間；跌打損傷、口氣清新 空間：芳香、防蚊、能量、避邪、儀式 --  感謝你花時間閱讀阿娥的文字。這裡紀錄的不只是藥草、植物油、肥皂配方與知識，更是我在藥草、醫學、占星等領域的實踐與反思紀錄。 書寫與研究是孤獨但充實的旅程，如果這些內容對你的生活有所啟發、或是陪伴你度過一段靜謐時光，歡迎你以行動支持阿娥： ☕  贊助阿娥 ： 您的贊助會被阿娥拿來買書買課程，寫更多文章跟大家分享，讓知識流動得更遠。 🎓  報名上課  ： 透過系統化的學習，我們一起將植物的療癒力量帶入日常生活。 你的支持，是支持女巫持續在文字與植物世界裡耕耘的最大動力。

簡單不簡單的香氣陪伴 2021.08.11 去年（2020）夏天，我有榮幸去了幾個社會福利機構上課，那時隨筆記下每堂課的感受。一年過去（這一年感覺好長），今年其實應該還要再回去其中一個單位上課，但是疫情影響，相關的負責同事們，我們很有默契的都暫時擱置。（不過如果那個誰你有看到貼文的話，我沒有忘記，我們一起靜靜等疫情再度鬆綁。） 今天整理資料看到那時整理下來的心得，隱去相關關鍵內容，貼在這裡跟大家分享，那些日子的片段心得。 *** 週六去基金會上課，對象是身心障礙的孩子（小學、中學到成人都有），還有照顧者。談了很多生活中的壓力，紓壓的方法，芳香療法如何在生活中運用等等，台下眼睛亮晶晶，沒有睡著（笑），而且有各種共鳴。但最有回報的，是中間分享香氣的時刻，還有下課後聊天時，一個課間不停的嘎嘎笑的多重障礙的孩子（30歲上下，是很開心的孩子），找到機會就拉住我的手，不願意放開。 還有一個也是多重障礙的孩子，到了要調他的噴霧的時刻，照顧者說，剛剛聞的味道他都是「mmmmh，香」，所以應該都可以。那可不可以選一個讓他可以立刻安靜下來的配方。（不管小孩是什麼樣貌，照顧者都希望小孩可不可以給我安靜片刻啊，哈哈哈） *** 給一個孩子聞了前面幾組家庭都很喜歡的安定氣味，結果這孩子立刻倒彈2尺皺眉，全場哄堂大笑。（所以大人真的不要自以為知道小孩會喜歡什麼喔！） *** 第三張照片那裡，我刮完檸檬皮的時候，請小朋友都來摸摸檸檬的表皮，看看有沒有滑滑油油的感覺，一度檸檬上面擺滿了小手，超級可愛的孩子們。 *** 機構的小編貼文，說陪著孩子上課，覺得自己也得到了療癒和照護。小編寫得很客氣，其實「照顧者」真的也很需要療癒與照護。近日各種社區課程的心得，就是承辦課程的人們（主任、社工、老師、照護員等），迫切需要這些課程內的資訊與簡單的紓壓方法。 *** 照片裡的孩子，是屬於輕度的，也是父母充分授權給中心可以拍照貼文的。昨天分了三批的孩子上樓來上課，前兩批是中、重度的，第三批是輕度的孩子，雖然是第一次見面，有感覺到孩子聞到清新果香（昨日主題）的愉快反應，很期待接下來每週一的課程。 *** 今天好像可以很厚臉皮的說，我的生命/心理學/芳香療法基礎，可以提供簡單但其實很不簡單的香氣陪伴。 第一組的重症孩子裡面，有幾個是不能控制自己一直發出聲音的，高音...

偶爾有讀者會發訊息問我，How did you get to where you are? 想問女巫阿娥是如何成為現在的你呢？收到這樣的訊息，閃過我腦袋的不是一個念頭，是十萬字論文（笑）。我的人生怎麼走到這裡來的，真是個好問題啊，我用了前半生找到人生的方向，人生下半場的現在仍是持續在摸索。 今天起床上工後，忽然想起去年七月我家大黑貓走失的這一篇文章。原先是貼在我自己個人臉書頁面上的，轉貼過來部落格裡做個記錄。 ── 關於巫的力量 2020.07.19 靈性體質，不管信或不信，當成哲學觀也好，信仰也可，如果是可以安定心神的，我都是可以接受的，包括我自己做的，在人間，承接知識經驗與感受，傳遞療癒力量，也是巫的工作的一種。這次 Spookie 出門玩耍到回家的過程，有些有趣的事情，這裡紀錄。   貓咪跑出去的那一天，身邊多位巫婆仙姑朋友，感應、看天象、占星，當下立即各種通知，說他在亮亮的地方，是安全的，可能有食物吃，有遮蔽，可能有人罩著，再等等。會回來，但可能要，再等等。   當晚身為家人的我們當然是立即出門散步呼叫多次，都沒有下文。   夜深，姊妹仙姑請大仙姑感應，說貓咪是被嚇到跑出去的，也詢問家中人類近日狀況可好。抽塔羅占卜，牌面表示貓身安全，會回家，但是媽媽我本人心慌慌情緒滿滿，牌卡其實是請妹妹抽的，因為媽媽當下抽排，都會抽到自己的情緒牌。（真的，我自己用app抽到三劍穿心，嚇得立刻把牌收起來。）   近日工作豐盛，不過物質/金錢受疫情影響（這或許可歸類於『凡事怪水逆』一類的想法，賺不到錢的各種遷拖，哈哈），並不算豐足，認真說起來，有一點辛苦。但我與長工應該都算都是樂觀正能量的人，自己覺得並沒有過不去，人生沒有不可克服之處。但雖說如此，也或許身體其實還是肩負了壓力，所以要說有負能量的話，來源或許在此。   後來，大仙姑指示明日往掌管失物招領的土地公廟拜拜，也指引了祈念的方法。除了上網po文，出外呼喊搜尋，請管區土地公阿伯幫忙是一定要的。   隔日立刻前往里內土地公廟拜拜，且擲茭三次神杯，在公園裡痛哭流涕（好啦我誇飾），廟門邊乘涼的阿婆問我擲筊問什麼，還沒開口又淚流滿面。阿婆直說，養久了有感情呴，貓咪一定很可愛。（真的真的，很可愛。）   總之，這三日輪流外出散步呼叫貼海報，長工先生...

香草的氣味，對大部分的人來說，聞到的當下，多半是香甜、舒服而令人放鬆有幸福感的。在某些特別覺得疲累、抑鬱不開心的時候，或者忙了一整天的工作，晚餐過後希望可以來一份甜點撫慰自己疲累身心的片刻。在那種時刻裡，長工常會問我，要吃什麼甜點我去買，浮現我腦海的很多時候是香草布丁，或者烤布蕾這一類充滿蛋奶香氣的甜點。但是超商或超市輕鬆可購得的布丁，通常過不了鼻子和味蕾這一關，總是邊吃邊打分數，這個不及格，那個勉強可充數，但絕對稱不上滿足。 而巫婆櫃子裡不會短少的香料之一，就是香草荳莢 vanilla pods，在聞過香料本人的香氣之後，當然就更沒有理由滿足於市售布丁的氣味。所以偶爾偶爾，因為步驟繁複，所以只能偶爾，就自己來蒸/烤香草布丁吧！尤其在疫情肆虐壓力山大的此時，撫慰心靈格外重要啊！ 我選擇用200cc裝的保羅瓶，因為製作的步驟認真說起來不算容易，既然要做，就好好的，認真的多吃一點，幸福加倍。 材料： ** 焦糖液（糖跟水的比例是3：1左右），這個配方做起來可以做大約 15-20 個200cc保羅瓶份量的布丁。考慮一不做二不休的，一週連著烤個2次布丁，可搭配把放肆購入的1L裝鮮奶油用完。 砂糖 300g 水 100g 步驟： 烤盤鋪上烘焙紙，待用。 把糖跟水放入鍋內，確認所有糖都泡到水後，開中小火煮焦糖。 隨著溫度上升，糖液會開始變濃稠起泡，持續以中小火加熱。 加熱一段時間後會發現泡泡破掉的速度減緩，水分越來越少，糖液變得更加黏稠顏色也變深。等顏色變成深褐色（但不是燒焦的黑）的時候，就可以離火，把糖液倒入烤盤內。 拿湯匙趁糖液還在半液態的時候把氣泡戳破，接著把把糖片放入冷凍庫裡面固化。 從冷凍庫取出焦糖片，用湯匙敲碎，每200cc的保羅瓶內約放入20公克的焦糖片（或依照個人喜好增減）。 ** 布丁液配方：這是10個200cc保羅瓶的份量 材料： 蛋黃6-8個 全蛋 2個 全脂鮮奶 1000g 鮮奶油（whipping cream）360g 砂糖 100g 香草莢 2 根 步驟： 鍋內量入全脂鮮奶。 取香草莢，縱向劃開之後，把香草籽刮出來，放入鮮奶內。刮除籽的香草莢也一起丟進牛奶鍋內煮。慢慢加熱香草牛奶，煮到約70度熄火，牛奶不至於起泡煮焦，但熱度足以萃取出香氣（可以用溫度槍來測量）。熄火後蓋上鍋蓋悶一下，讓香氣充分釋放。 掀蓋加入糖和鮮奶油...

  類天皰瘡水泡 (右圖)   大約半年前，朋友有關節酸痛的問題，翻著阿娥的書找解方，另外媽媽有類天皰瘡（大家可以去搜尋一下，是個很棘手的皮膚症狀），也想到或許可以用精油、純露或藥膏來處理。 參考資料: 長水泡、皮膚潰爛　3大高風險族群易患「類天皰瘡」 在某個共時的作用力下，我也剛好看到朋友的照片和貼文。隔空諮詢結束之後，我寄出了處理皮膚的噴霧還有藥膏，寫了簡單的指引，請朋友和媽媽斟酌使用，交代要觀察實驗。   過了一個月朋友回報，收到包裹之後，媽媽噴霧和藥膏全上（ㄟ，說好的實驗與觀察呢呢呢），但是可能塗抹藥膏會有些用力，媽媽覺得很痛，暫時停用。   後來朋友發現，媽媽持續用安撫噴霧噴水泡，藥膏則用來擦漸漸收乾的傷口。舒緩的噴霧有止癢與舒服的氣味，覺得溫和而且有安全感。 又過了一陣子，水泡不再新生，傷口也漸漸收口了。可能因為噴霧與藥膏溫柔的香氣，媽媽的情緒變好，也變得有精神，還可以背著包包出門去小旅行了。（這是防疫升級之前）朋友笑說，身體好就管不住了！   寫到這裡大家可能會很想問，噴霧裡面放的是什麼成分。我當然是不會把配方告訴大家的啊！不是因為這是什麼機密，而是每個配方都是根據個案症狀調配出來的，並非放諸四海皆必有療效的神聖配方。但方向大致上就是安撫、收斂、消炎、皮膚修復，還有放慢腳步、寬心等的情緒照料香氣。配方裡面大部分是純露，有添加精油，還有少許的酒精。   過了快半年，前幾天朋友傳照片給我看了，媽媽的皮膚已不再有積水的腫泡。傷口漸漸收斂起來的樣子感覺舒服多了。配方是我調的，但我看了也嘖嘖稱奇。   另外不怎麼題外的題外話，跟朋友聊著母親還有我自己家庭裡的母女（以及父子）關係的時候，我也在朋友描述母親的文字中，看到了疾病的對應，跟著聯想到自家長輩的個性與身心症狀。我送給朋友一個小建議：我剛當媽媽的時候，有時面對新生兒一直哭，新手媽媽壓力超大，覺得24小時on call 很崩潰。那時在厚厚一大本如聖經一般的育兒書上看到這一句：「把孩子尿布換好，餵飽、放在嬰兒床裡面，確定不會有蛇來咬他XDDD，然後就去廁所好好的大哭一下，或者泡個澡，放自己十五分鐘的假。」這應該是那本育兒聖經裡面我看到最有用的一句話。   在疫情升級還沒降低警戒的這一刻，這個建議也很適用在所有綁在家裡的大人小人身上。照...

今天宣布了全國三級警戒的疫情管制將延長到6/28，是意料中的發展，但心情上多少還是有一點... so this is our lives now 的感覺。工作一整天後我跟長工去國道三號的橋下步道健走放風，也冒汗清理身體裡累積的負能量，回到家後再料理一桌美食，滋養一家人的身心。今天我們做了很好吃的義大利麵，也做了青醬，小孩拌麵，大人沾麵包吃。今天來講一下青醬的部分。 Pesto 這個字在義大利文原指磨碎、擊碎的意思，跟salsa這個字本來就是「醬料」的意思一樣，在食物流傳的過程當中失去了原意。所以原本的義大利青醬 pesto指的是用杵和臼（研磨缽），把青醬的材料壓碎混合製成的醬。現代人科技進步，廚房裡多出了很多的道具，製作青醬的方式，漸漸的為電動食物調理機或攪拌棒取代。這份食譜我用傳統的杵和砵研磨方式來寫，但選擇把所有材料放入調理機裡面攪拌也是可以的。 ps. 根據我網路作功課的結論，用杵敲研磨的方式製作出來的青醬，因為敲打的方式會破壞大蒜和羅勒葉的細胞璧，釋放出更多香氣，做起來會更好吃。如果家裡沒有工具，很推薦去餐具五金百貨店買一個廚房專用的研磨缽。   另外，青醬其實不一定非得松子和羅勒葉。近年來松子價格漲很多，我用過核桃、巴西堅果來製作青醬，也曾經把羅勒換成芝麻葉，重點只要抓住成分是具有辛香氣味的香料葉，搭配氣味相投的堅果，跟適當比例的鹽、起司、橄欖油（或其他植物油），用自己容易取得的材料，實驗出各種不同風味的青醬。在西洋藥草食譜裡面，也看過菠菜和蒲公英葉青醬。在台灣我有熟悉的專業醬人，就以麻油和台灣九層塔做出了台式口味三杯青醬，我們家的孩子用它來拌麵拌飯，塗在土司上面當早餐，也覺得風味十分合宜。遇到正好沒有九層塔又想吃三杯的時候，這一罐醬料就可以適時代打。   材料： 大蒜 2 瓣 松子 30g（我今天用巴西堅果 Brazeil nuts） 羅勒葉 2杯（塞滿滿的） 帕馬森起司粉 60g 橄欖油 150-200ml （粗）鹽 少許 步驟： 把松子放入缽內，搗攪壓碎，接著放入大蒜，繼續敲打壓碎。 加入一部份的羅勒葉，和少許鹽巴，持續搗入缽內，鹽巴會幫助破壞羅勒葉的組織。羅勒葉逐漸成泥狀後，持續把所有的羅勒葉都分批加入搗碎，變成泥狀。這部分會花些時間和蠻力，要有耐心。 加入帕馬森起司和橄欖油，用畫圓的方式研磨攪拌均勻，到有點...