女巫阿娥生活紀事
Chronicles of an Herbal Witch

The Menopause Brain: Lisa Mosconi at The Aspen Institute 影片連結： https://www.youtube.com/live/x9A-m-nktPc 實在太喜歡這個對談，用了颱風來襲的一個夜晚和一整個上午，動手（幾乎逐字）翻譯。文章很長，前面以第三人稱，後來覺得贅字太多改用第一人稱直接寫，請大家自行在腦袋中轉換。我盡可能加註補充我覺得需要補上的名詞資料，有些地方以原文英文表達感覺比較有力，如果需要就請大家練英文，自己搜尋一下。如果英文可以，真的推薦聽一下演講影片，好喜歡這位神經科學家的風采與講題內容。 Enjoy! ─── 現任職於 Weill Cornell Medicine (WCM) / NewYork-Presbyterian Hospital 的 Dr. Mosconi ，負責 Women's Brain Initiative 和 Alzheimer's Prevention Clinic，運用各種神經測驗、檢查以及腦部功能影像 brain imaging 來檢測和預防失智，並進行有關雌激素、更年期、失智症與女性大腦功能相關研究。 Dr. Mosconi 的父母都是核子物理學家，也研究核子醫學。因此從小對醫學和大腦很有興趣。她19-20歲的時候，祖母出現失智症狀。所以後來她念醫學，研究神經科學，想要達成預防失智的目標。在她投身這個研究的時候（20年前），早期不能說「預防」，用詞必需很小心。「預防醫學」是比較新的名詞，以前只能說「降低風險」。 女性的失智患者比男性多很多，過去誤認為是因為女性壽命較長，而失智是老化現象，所以女性失智患者比例自然偏高。但其實並不是這樣。 至今仍有的誤解：大腦功能沒有性別差異。過去的研究，都把女性排除在外。最多只會說女性的大腦不如男人，這都是達爾文的錯。到了有能力對大腦做初步檢查的19世紀時，發現男人的大腦比女人大且重，這個發現很快的就被當作（性別）政治的工具，認為男性的大腦比較大，所以比較聰明，女性比較笨，所以不需要唸書，只適合作低階工作。 後來慢慢發現這個 neuro-sexism 神經性別歧視不符合時代潮流。但是科學家仍然避免研究女生，直接跳過，繼續以男性生理結構為研究重點，認為女生只不過是同樣的身體，裡面有卵巢而已。男性身體比較容易研究，也沒有那些不...

<前言＞每隔一段時間就會聽到各種朋友、學生提供的「吃」精油，或不稀釋塗油的驚悚故事，追到源頭多半是沒有經過訓練的銷售業務，跟身體有恙急需求解或是不求甚解的消費者，組合起來造成可能的各種致敏甚至灼傷的風險。   這一篇是Dr. Tisserand老師網站上面關於精油用油安全的指導原則。文章不算短，但用字也不難，英文可以的朋友，建議閱讀原汁原味的原文，大師的悉心整理與遣詞用句，可以在文字當中讀到。底下提供的是我的「畫重點」翻譯（翻完發現都快翻整篇了，都很重要啊），提供給各位對精油使用有興趣的朋友們參考。如果可以，還是去上課跟著老師把需要的基礎知識上一輪，學會如何稀釋精油，什麼是安全劑量，芳療上常用的基質有哪些，可以如何應用在生活層面中，這樣會是比較妥善的方法。   然後呢，認真打個廣告， 阿娥芳療手作教室的芳香保健DIY系列課程 就是為這個目的而設計的，希望大家都可以學會在生活中如何安全的使用精油、藥草、植物油等植物的精華來照顧與保養自己和家人的健康。（課程報名連結在這裡 -> http://handmadesoap.com.tw/products/aromaticsdiy。） 以下開始畫重點翻譯整理 How to Use Essential Oils Safely General Safety Guidelines 文章出處 http://tisserandinstitute.org/safety/safety-guidelines/ 如果你完全沒有時間可以讀文字，看這一行就好 --> 不可以把未稀釋的精油直接塗在皮膚上。 精油是極度濃縮的植物精華，裝在小玻璃瓶子裡面的精油，濃度可能是植株本身活性成分的的50-100倍，使用全株藥草與藥草萃取物的安全方法，與使用精油的方法是不一樣的。 最高指導原則： 不可以把未稀釋的精油塗在皮膚上 。就這樣。最常見的精油引發的負面反應，每年大概發生在有數百到數千人身上，就是皮膚敏感反應。而這種皮膚過敏反應，最常見的原因就是使用未稀釋的精油。原因通常是（1）無知，沒有人跟你說不應該這麼做，或是（2）有人跟你說可以這樣塗油，跟你說這是安全的。（娥註：看到這裡趕快去揍那個跟你這樣說的人，跟他說不可以這樣用也不要再到處教別人這樣用了！） 局部用油的建議...

芳療按摩與嗅吸對燒傷病患的焦慮與疼痛緩解效果研究：單盲隨機臨床研究報告 背景 ：焦慮感與疼痛是燒傷病患最主要的兩大困擾，因為以藥物治療/控制焦慮與疼痛狀的方式，常出現併發症，也提高治療費用，本研究採用非藥物的護理介入方式，比較芳療按摩與芳香嗅吸法對燒傷病患的焦慮與疼痛的影響。 方法 ：這是一個單盲的（single-blind ）*，對90位燒傷面積小於20%的病患進行的臨床研究。病患被隨機編成三組，一組接受芳療按摩，一組接受嗅吸芳香治療，另一組為控制組。芳療按摩組的病患接受半小時的按摩，使用薰衣草精油與甜杏仁油。嗅吸芳療組的病患接受嗅吸的芳療，使用玫瑰與薰衣草精油。研究使用 Spielberger State Anxiety Inventory 焦慮量表**來測量焦慮程度，採用 VAS 視覺類比量表***來測量疼痛指數。 *譯註：只有病患本人不知處置方式的意思 **史匹伯格焦慮量表 ***譯註：VAS量表：一條實際為100mm的直線，最左邊標出0 mm，最右邊標出 100mm，兩端並畫上兩個臉譜(左邊為笑臉、右邊為哭臉)，向病患解釋 0 mm代表不痛、100 mm 代表非常非常的痛，由左端往右移表示愈來愈痛，拿一隻筆讓病患在這條直線上垂直畫一短線，代表他疼痛的位置，在將測量cm值記錄下來。 結果 ：結果顯示這三組病患在人口統計學、疾患特徵、以及焦慮與疼痛基準線上的評分都是相同的。焦慮指數的平均值在控制組、按摩組與嗅吸組分別下降了-0.04±5.08, 6.33±12.55，和 6.43±10.60（(p=0.007)）。疼痛指數的平均值在控制組、按摩組與嗅吸組分別下降了 -0.10±0.96, 1.70±1.84, and 0.97±1.56。（p<0.001） 結論 ：研究結果顯示芳療按摩與嗅吸的芳療處置方式與控制組比起來，對燒傷病患的焦慮與疼痛症狀都有正向的影響。因此，兩個療法都可以提供給燒傷病患，作為緩解焦慮與疼痛的價格不貴也非侵入式的護理方法。 原文出處：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27575673

今日晨讀，看到這一篇賓州大學醫學院的部落格文章，記錄了賓州大學附設醫院的護士在醫院運用精油，幫助病人緩解焦慮、壓力或緩解噁心症狀的成效。 以下快手摘要翻譯。（以傳達內容為目標，措辭/用語正確性可再琢磨，爬文時請知悉。^^） ────────── 這個芳療計畫是由賓州大學附設醫院（Hospital of the University of Pennsylvania, HUP）的護士帶領，運用精油輔助病人處理身體不適的症狀，而不使用藥物。計畫在今年三月開始，提供病人以薰衣草乳液按摩，或含有薰衣草精油的聞香棒，幫助病人減輕焦慮與壓力；以及使用胡椒薄荷或薑精油減輕噁心感。不是以精油取代治療，而是以輔助療法的方式，在整合醫療的角色中扮演一部份的角色，將病人視為一個完整的個體。 賓州大學附設醫院的護士帶領的這個芳療方案，是讓護理人員多一種可以運用的工具，讓他們可以協助病人面對不易管理的症狀，而且芳療沒有其他藥物介入常見的副作用。 精油是從植物萃煉出來的濃縮物質，通常芳療上以少量稀釋的方式使用，透過嗅吸、空間擴香或局部施用的方式，極少口服。除了瞭解什麼時候要用什麼精油之外，什麼時候不應該用什麼精油的知識也很重要。例如胡椒薄荷對於孕婦與特定類型的心臟疾病患者並不適用。已從事芳療護理工作十年的護理師/疼痛照護主任 Susan Kristiniak 指出，「缺乏充足的知識，可能導致不安全的使用。」 人類的嗅覺在芳療中佔有重要的角色，與其他感官不同，嗅覺直接連結人類大腦中的邊緣系統，影響記憶、行為與情緒。「就像某些音樂可以使人感到平靜，某些氣味一聞到就會讓人覺得放鬆。」HUP的嗅覺與味覺中心主任 Richard Doty 博士表示。而且對嗅覺的反應很快，只需要0.5秒，大腦就可以做出與氣味的連結，而人類對疼痛的反應需要接近兩倍的時間。 薰衣草乳液手部按摩可以引發放鬆反應，也連帶有其他好處，例如改善護理人員與病人的關係。在進行手部按摩的時候，與病人聊天產生共鳴。這是一個非常好的介入方式，讓病人得到護理師全心的照護。對病人的觸摸，也具有安撫的效果。護理師也常運用按摩的機會，向病人介紹精油的功效。 聞香棒的使用，則是經過衛教後由病人自主使用管理症狀，在醫院或在家使用都可以，這些嗅吸用的工具大約可以使用六個月左右。 參加芳療計畫的病人被要求自我評估芳療的成效，...

隨手快譯，這是一篇以問卷調查的方式，統計護理人員在醫院為急性病患以芳香療法緩解症狀的成效研究，調查的結果，簡單摘譯如下： 1 最常被使用的是薰衣草 2 甜馬郁蘭造成的疼痛感受改變最多 3 薰衣草與甜馬郁蘭對焦慮徵狀的改變相當 4 薑精油對噁心症狀的改變最多 科學論文的用字嚴謹，從量表的數字看來，這些「感受改變最多」的效果，都是往「改善」、「減輕」的方向。 Complement Ther Med.  2016 Apr;25:164-9. doi: 10.1016/j.ctim.2016.03.006. Epub 2016 Mar 7. The effectiveness of nurse-delivered aromatherapy in an acute care setting. Abstract OBJECTIVE: To examine the use and effectiveness of essential oil therapeutic interventions on pain, nausea, and anxiety, when provided by nurses to patients in acute hospital settings across a large health system. This study expands upon the limited body of literature on aromatherapy use among inpatients. DESIGN: Retrospective, effectiveness study using data obtained from electronic health records. SETTING: Ten Allina Health hospitals located in Minnesota and western Wisconsin. INTERVENTIONS: Nurse-delivered aromatherapy. MAIN OUTCOME MEASURES: Change in patient-reported pain, anxiety, and nausea...