女巫阿娥生活紀事
Chronicles of an Herbal Witch

今晨刷到 The Herbal Academy 的 聚合草乳霜 配方，用酊劑結合油脂打成乳霜，覺得有趣，把配方記錄下來，找時間來做。手上正好還有一些聚合草根可以用，開心。 這個配方可以處理關節肌肉疼痛。 圖片出處： The Herbal Academy  Ingredients Comfrey tincture 聚合草酊劑 1 ounce dried organic comfrey ( Symphytum officinale) root 1 pint of 50% alcohol 1 pint-sized glass canning jar, with lid Comfrey cream 聚合草乳霜 ½ cup organic sunflower oil 葵花油 ¼ cup organic safflower oil 紅花籽油 2 ½ cups organic, unrefined coconut oil 冷壓椰子油 ½ cup organic, unrefined cocoa butter 可可脂 1/8 cup comfrey tincture (Symphytum officinale), store bought or via recipe, above. 聚合草酊劑 12 drops peppermint (Mentha piperita) essential oil 胡椒薄荷精油 12 drops juniper berry (Juniperus communis) essential oil 杜松果精油 12 drops black pepper (Piper nigrum) essential oil 黑胡椒精油 Double boiler Electric bowl mixer (like a KitchenAid) or a blender Glass bowl with a lid Small glass jars with lids for sharing (optional) Directions First, make the comfrey root tincture by combining the dried comfrey root and alcohol in a sterilized, dry, glass pin...

藥膏課的學生社團裡，有同學問我，油膏有「斑駁」的紋路，是不是添加精油後攪拌不均勻造成的？看到手機跳出來的文字後，我想說用到「斑駁」二字，應該是添加了乳油木果脂，這是製作油膏的人很常遇到的狀況。結果點進去一看，油膏上的紋路是淡淡的深淺不一的顏色，離「斑駁」還很遙遠好嗎！？XDDDD 但做油膏看到紋路，多少還是會懷疑自己手藝不佳或者材料有問題，或哪個步驟做錯之類的。今天來解答這一題。 製作藥膏時，會影響油膏表面狀態的幾個因素： 藥膏的油品配方中的脂肪酸成分： 不同的脂肪酸熔點不同。飽和脂肪酸熔點高，不飽和脂肪酸熔點低。熔點高低不同，結合製作油膏當下的室溫，以及操作方式，使各種脂肪酸以各自的速度冷卻/凝固，就可能使膏體出現紋路。 不飽和脂肪酸與添加物（製作浸泡油時油品與藥草活性成分結合、或添加精油）比較容易結合，因此可能導致顏色與其他脂肪酸不同，也可能是紋路形成的原因 不同脂肪酸的結晶方式不同，配方中的各種脂肪酸在不同的凝固速度（溫度曲線）下，結晶方式不同 冷卻速率：冷卻速度快的話，結晶體小而均勻。緩慢冷卻的話，則結晶體可能較大，因而出現紋路。（所以處理添加乳油木果脂的油膏，一般都會建議放入冰箱快速冷卻。） 攪拌與否：攪拌的方式會影響油膏材料成分的分佈和紋路形成與否 添加物： 放入的油、脂、蠟、乳化劑、增稠劑結構 藥草浸泡油活性成分與植物油結合的程度 藥草浸泡油活性成分是否容易結晶 整體配方的黏度：黏度不同，影響油膏中成分的分散均勻度和沉降，也可能因此形成紋路 回到一開始，學生提出問題的油膏配方是 蜂蠟 1：甜杏仁油 6 ，照片中油膏顏色來自藍艾菊精油（藍色精油混合黃色蜂蠟，最後變成綠色油膏）。甜杏仁油的脂肪酸組成，以不飽和脂肪酸為大宗，少少的飽和脂肪酸。儘管比例很低，在製作當下如果室溫暖和，油膏凝結速度慢，就有機會形成照片裡面的小小深色圈圈紋路了。雖然有紋路，但完全不影響使用。 *** 下圖是近日製作的蓍草浸泡油去攪打油霜：做好西洋蓍草浸泡（荷荷芭）油之後，以 蜂蠟1：浸泡油 7 的比例，製作成極軟的油膏，冷卻凝固之後再以叉子手動打發。荷荷芭油裡面主要是液態蠟（wax esters）和少量長鏈脂肪酸以及及脂肪醇，油霜凝固後經打發（強力攪拌），因此最後成品光滑絲柔，亮晶晶。 打發油膏的短影片： https://www.facebook.com/reel/40029073...

很久以前上芳療課的時候，上到調製配方的時候，開宗明義學到的是1mL≑20滴。30mL的基質+12滴精油，可以做出2%濃度的按摩油。如果遇到精油內塞滴口較小的精油瓶，可能要到30滴，才有 1mL。 後來我又上了國外老師線上進階芳療課，有一回老師跟我們分享她坐下來 nerd out 的成果，拿出手上的精密電子秤與滴管，測量精油1滴到底多重。 老師當時使用 Florihana 和 Original Swiss Aromatics（Kurt Schnaubelt 老師的品牌）來滴精油測量。 直接以品牌的精油瓶內塞來滴精油： 1 滴薰衣草＝32mg 1 滴肉桂葉＝30mg 1 滴快樂鼠尾草＝42mg 1 滴澳洲尤加利＝28mg 上述是第一滴的重量，接著滴下來的第二、第三、第四滴等，重量誤差落在±.01-.03 範圍內。上面這些精油的重量平均值約 1 滴 = 33 毫克。 如果使用實驗室的微量滴管/移液管（pipette），結果的差異性與上面類似： 1滴薰衣草＝8-22mg 1滴快樂鼠尾草＝16-19mg 1滴澳洲尤加利＝17-18mg 平均值約為 1 滴=12.75- 14.75 毫克 Note： 老師選的這幾支精油，都不是濃稠度高的，可以想像，如果是岩蘭草或陳放比較久的廣藿香，重量應該會超過40mg。 有些書籍或網路資料提到一滴精油約為40mg，我猜測可能是以 1mL≑1g=1000mg 這個邏輯去推算，1mL既然是20滴，所以 1000mg÷20=40mg。但精油是比重比水小的物質，會漂浮在水面上（有少數精油例外，比水重，會沉到杯底），所以1滴精油不到40mg，是很合理的。 也有些文獻說一滴大約是 25-30 毫克。 1mL 到底幾滴，或者說一滴精油到底多重，取決於精油瓶滴口尺寸，或者使用滴管/移液管（pipette）的口徑，以及精油本身的濃稠度，比重等。 老師還以玻璃量筒量取 1mL，用不同的精油，都在20滴時候滴出了 1mL。 以居家芳香調劑來說，只要考量個案背景（年齡、體質、調製目標等）設計配方，計算出適合的安全濃度，其實不太需要這麼精密的計算。重量和容量的差異，最終造成的差距可能只有幾滴而已，在實務的運用上，即使粗暴的把1mL 當成1g，調製出來的產品的最終療效，差異並不太大，個案多半也沒有什麼感覺。 芳療有這麼久的歷史，以傳統的使用方法來說，一般居家使用者不會有...

一天的疲憊時光結束之後，在泡澡盆中添加香草浴鹽，進行全身的浸泡，可以舒緩、放鬆或提振。溫熱的水溫促進血液循環，放鬆身心靈，再添加可以溫暖、防禦、或放鬆、舒緩的香草與，依照每日需求選擇瀉鹽、海鹽或岩鹽，搭配居家種植或購入的乾燥香草，增加療癒效果，提高夜間睡眠品質。 以阿娥的媽媽悉心照顧的甜馬鬱蘭為例。甜馬鬱蘭具有調節自律神經失衡的的療效，可以幫助緩解失眠、焦慮、消化不良、心悸、高血壓等等症狀，在感冒好發的秋冬季節，運用甜馬鬱蘭與其他對上呼吸道有所助益的香草，可以幫助平靜入睡。得到充分的休息之後，身體有機會修復與提振，更能夠有勇氣面對新一天的挑戰。 瀉鹽 Epsom Salt：含硫酸鎂，容易被皮膚吸收，可舒緩神經助眠、也可消除淤傷。 海鹽/岩鹽/黑鹽 Sea/Rock Salt：富含鹽分和礦物質，有許多對人體有益的微量元素。 材料 適合泡澡的香草：甜馬鬱蘭、薰衣草、尤加利葉、迷迭香、檸檬香茅、玫瑰花苞、金盞花、薑片等 沐浴鹽 2 大匙（岩鹽、海鹽、瀉鹽、黑鹽等都可） 紗布或胚布 棉繩或緞帶 步驟 將紗布或胚布裁剪成25公分見方的正方形或圓形。（我常直接用嬰兒澡巾、手帕綁起。） 把香草稍微以玻璃杯底碾壓，破壞其結構以釋放有效成分，放在布料中間。 加入2大匙沐浴鹽。 把香草和沐浴鹽以布包起，用緞帶綁起來。 可額外滴入4-5滴氣味與放入香草合拍的精油。 泡澡時將香草沐浴鹽布包掛在水龍頭上或直接泡入浴缸裡，享受香草帶來的放鬆香氣。 浴鹽的保存 將製作好的浴鹽存放在密封罐內，可儲存數月至一年。 ── --  感謝你花時間閱讀阿娥的文字。這裡紀錄的不只是藥草、植物油、肥皂配方與知識，更是我在藥草、醫學、占星等領域的實踐與反思紀錄。 書寫與研究是孤獨但充實的旅程，如果這些內容對你的生活有所啟發、或是陪伴你度過一段靜謐時光，歡迎你以行動支持阿娥： ☕  贊助阿娥 ： 您的贊助會被阿娥拿來買書買課程，寫更多文章跟大家分享，讓知識流動得更遠。 🎓  報名上課  ： 透過系統化的學習，我們一起將植物的療癒力量帶入日常生活。 你的支持，是支持女巫持續在文字與植物世界裡耕耘的最大動力。

上週的植物油霜膏入門課，一夥人在教室裡聊得非常開心，依照慣例的上到超時 LOL，不過其中很大的的因素是我們敗在可可脂的手上，操作過程出現無法凝固的現象，最後重複加熱再添加入蜂蠟，到隔日才完成這份身體乳霜。 可能就是天意要我去研究可可脂的特質，我們在操作流程中，無意間改變了結晶結構，進入了類似巧克力製程中的調溫技巧/流程，把可可脂的熔點降低了。我們的配方裡面因為還有其他的植物油成分，做出來的當然就不是「只溶你口不溶你手」的巧克力，而是無法凝固的可可身體乳霜。 不過隔日我終究是把乳霜挽救回來了，在台中海線颳起10級陣風的今天，拿來吃（X），拿來好好的保養一下乾燥的腿部（〇），很適合。 ps. 做可可身體乳霜失敗，得到認真研究可可脂特質的機會，原來無意間做出了調溫後的絲滑巧克力... 但還是不能吃。（大笑） Final Formula 成分 項目 重量 比例 植物脂 可可脂 204g 64% 蠟 蜂蠟 46g 14% 植物油 冷壓椰子油 22g 荷荷芭油 22g 榛果油 22g 66g 20% 精油 依蘭依蘭、檸檬、小荳蔻、黑胡椒、薑、月桂、芒果薑、秘魯香脂、佛手柑等   1-2%

  View this post on Instagram Plectranthus amboinicus， Lour. 左手香膏 Indian Borage Salve #herpes #mouthsores #cubanoregano #frenchthyme A post shared by 女巫阿娥 (@clairewitchchronicle) on Aug 9, 2020 at 2:31am PDT 這兩天在幫朋友製做左手香膏，她想要試試看處理唇皰疹的問題，順便做一些給家人使用/備用。起因是我貼了左手香酊劑處理唇皰疹的資料（上週末去聽藥草學研討會的講義），有醫師/醫護自己以酊劑實驗，發現左手香酊劑稀釋後的噴劑可以讓唇皰疹在二日內收口。當然這可能是受試者人數N=1或個位數的個案報告，還不是臨床醫學報告的paper，但還是非常的令人期待。  所以我想做成藥膏或許也是個不錯的方式，再搭配芳療上我們已知可抑制病毒的精油，做成濃度適當的藥膏，或許用這個方式徵求朋友當白老鼠人體實驗看看。藥膏的配方濃度是稀釋的，所以就相對比較安全，先講求不傷身體，再追求功效。  對於民間藥草的療效，遇到現代醫學，很容易被打為「迷信偏方」，加上雖名為「芳療師」，但在這個沒有官方認證的學門裡面，我們不是醫生也不能診斷治病，所以我分享的時候總是有點戰戰兢兢，會跟家人/友人提醒，要先確診，或已知自己有某個症狀，對自己身體也有一定的觀察與瞭解，再來嘗試這些配方。  這兩天也正好在跟漢醫朋友們聊天，說不管是中醫、自然醫學，芳香療法或民間藥草都是一樣，某種程度上都是「有功無賞，拍破愛賠。」（攤手）  這罐左手香膏的配方，大致上是左手香浸泡橄欖油、蜂蠟，以及文獻上可以查得到具有抑制單唇皰疹病毒的精油+皮膚組織修復+殺菌抗病毒+抗組織胺+收斂傷口等效果的精油構成的複方。到底放了哪幾支精油，請容我保留給上課見得到面的學生，但其實手上有芳療書的朋友都可以翻書或搜尋一下網路上有提到的文獻。《#阿娥的居家香草保健萬用書》裡面也有專章介紹左手香的各種功效。

View this post on Instagram 熟齡太太面霜 #石榴籽油 #沙棘果油 #乳油木果脂 #複方精油 #阿娥芳療手作教室 #女巫阿娥的居家香草保健萬用書 #clairethewitch #balm #facecream #pomegranteseedoil #sheabutter #seabuckthornoil A post shared by 女巫阿娥 (@clairewitchchronicle) on Jan 7, 2020 at 11:45pm PST 今天的配方裡面，用了石榴籽油、沙棘果油還有乳油木果脂。講一下這個大家可能不那麼熟悉的石榴籽油。 石榴籽油最特別的地方，在於含有石榴酸Punicic acid C18:3, n=5 這個脂肪酸，約佔脂肪酸組合的75%。石榴籽油原產地是伊朗到北印一代，在地中海地區的種植也也歷史久遠。 石榴酸，屬於共軛脂肪酸 conjugated fatty acid的一種，是非常不飽和的脂肪但是脂肪酸扭轉聚合在一起，因此有種厚重黏膩感。石榴酸具有抗發炎和皮膚再生的功效，可以維持皮膚內部保濕，同時把環境傷害阻絕在外。隨著皮膚的成熟與老化，石榴酸可以幫助肌膚維持健康，支援膠原蛋白的生成並防護環境中的陽光與氣候造成的傷害。石榴籽油富含石榴酸，也是植物油中少見（幾乎是唯一）含有石榴酸的油品，因此成為熟齡肌膚的極佳選擇。 阿娥使用測試報告：石榴籽油其實有一股氣味，還有黏稠感，第一次使用的時候，其實並不很喜歡。但這幾年偶爾會在面油配方中少量添加，沖淡氣味並且降低黏稠感，慢慢可以接受。也買過一次CO2萃取的版本，一樣有濃稠度，但是氣味比較淡些。

Completing the Trauma Cycle 這幾天聽了新的podcast收穫很多，一位在世界各地飛來飛去教授創傷療癒的老師在受訪的時候舉了這個例子 ─ 在非洲的大草原，獵物們看到獅子來了，死命奔跑逃命成功，來到沒有生命威脅的地方之後，會先發抖，抖掉身體裡面飆高的可體松壓力賀爾蒙，抖掉緊繃的肌肉張力，用力的發抖2分鐘後恢復正常，若無其事的，繼續吃草。Life goes on. 發抖的功能是什麼？ 全身的自律神經系統重設，壓力賀爾蒙濃度恢復正常，恢復平靜。 人類遭遇意外或創傷之後，身體也會發抖，受驚嚇發抖，很正常。其實是好事。但是這個時候有人遞一條毯子給你，安撫你，在那一刻，我們把創傷鎖在身體的每個細胞裡面，cycle did not complete。創傷鎖在意外發生的那個當下的情境，鎖在你的身體裡面，鎖在聞到的氣味，當天的溫度，身處的空間記憶等等裡面。日後遇到類似情境，身體就會記起那個意外，開始出現創傷症狀。問題在於，意識層面你不一定知道，但是身體其實一直在熟悉的情境裡面重複經歷那個意外，因此你開始覺得有壓力、很疲憊、憂鬱症狀、一團糟。 聽完豁然開朗。 身體需要學會排解壓力啊！我們都在第一時間安慰自己，安慰小孩，安慰別人，it's okay，不會有事。可是害怕很正常，恐懼很正常，緊張很正常，都是遇到大事、緊急狀況、重大生命事件會有的反應。不要逃避，其實要面對。 類似的道理。很久之前，約莫是我自己也開始學習父母角色的時候，有一天聽到某位心理學家的訪問，她說，父母要學習在小孩面前把架吵完，而不是避開衝突場面，噤聲，and take the quarrel elsewhere，換到小孩看不到的地方。於是小孩一直都只有看到衝突的開始，壓抑，然後沒有結束。他們從來沒有看到情緒的起伏與釋放，雙方的意見溝通，以及最後的退讓和妥協、和好。好有道理。 用到實際的生活上吧！這幾年來我們也都是這樣，在孩子面前討論家務大事，意見不同，提出主張，然後熱烈討論/爭執，最後達成結論。遇到小孩在學校受挫有人際關係問題或甚至是遇到不講理的老師的時候，我們陪小孩一起說，ㄟ這樣真的很委屈/很糟糕/很難過吧，我懂。抱著/陪著小孩一起哭哭，哭完後跟孩子一起討論，好那現在你覺得該怎辦才好啊！慢慢理出可能的行動方案，揣測可能的結果，然後請孩子選擇一個她覺得可以執行...

進入芳療的世界這幾年下來，從一開始聚焦在精油上，慢慢打開眼界認識植物油的魔力，也有越來越多接觸到純露的機會。現在台灣有很多栽種芳香植物與萃取精油和純露的的農場，市面上可以購入的純露種類也越來越多。純露入手之後要怎麼運用？純露可以喝嗎？可以噴在臉上嗎？這是很多人聽到純露這個產品的第一個問題。阿娥的建議是可以買一本純露相關的書籍，或者在購物純露之前，先上網搜尋資料，詢問熟識的芳療師朋友，瞭解特定植物純露的用途再行購買。 以下提供幾種阿娥經常運用純露的方式 -- 1 直接當噴霧使用，因為純露的活性成分多為親水的弱酸性芳香分子，性質溫和，且濃度較低，相對於精油來說很溫和，可以直接做為噴霧使用。例如夏季天氣熱，攜帶薰衣草或薄荷純露，噴在身體四周就會有清涼感受。遇到蚊蟲多的環境，可以用西班牙薰衣草、艾草、馬告枝葉等，幫忙驅蚊。 2 把純露倒入泡腳桶或泡澡桶裡面。尤其適合老人與小孩。前幾年我買過一罐永久花純露，直接把1L的純露送給我爸爸，他的類風溼性關節炎與自體免疫系統症狀透過泡澡改善了不少。泡澡的用量不用多，嬰兒的泡澡桶每次只要加2小匙（例如真正薰衣草跟洋甘菊家族的超適合），兒童可以隨年齡酌增，大人每次泡澡可以用到30ml以上，如果有特殊症狀例如肌肉酸痛，可以加到200ml以上，但有點傷荷包就是了。大人泡腳則一次可用2-3大匙。 3 用純露與蘆薈膠混合，加入少許的植物油或藥草浸泡油，再滴入喜愛而且香氣搭配的精油，就可以依照自己的需求製作清爽的油膠。簡易的參考配方如下 20g蘆薈膠 7g純露 2g植物油 6滴精油 其中純露口味與植物油、精油的選擇，就看調配的需求。除了自製保養用的油膠之外，我還常做成「冷靜凝膠」、「酸痛凝膠」、「好好呼吸凝膠」等。也有特地為小朋友製作過「好好睡凝膠」，配方就自己斟酌參考芳療書籍囉。 4 利用純露自製漱口水。市面上最有名的漱口水李斯德林的成分，就是百里香、薄荷、尤加利等植物萃取得來。運用水溶性的純露自己調製漱口水，除了可以保持口氣清新，維持口腔的衛生之外，在感冒快要發作的時候漱口也是個好方法。適合自製漱口水的純露很多，茶樹、薄荷、肉桂等都很好。我通常會以純露1：水1的方式稀釋，每100ml的漱口水再加入1小匙的酒精延長保存期限。（但調好其實每天勤勞使用很快就用完了。） 5 噴在飲用水裡面，增添風味。在自己純露取...

驚蟄剛過，雨稍歇。（呼） 又濕又冷的過了快一週，不知道大家這幾天是否都覺得身體重重的，上了一點年紀的人（我），上下樓梯感覺有點辛苦。今天來分享一下阿娥這兩天進行身體排濕促循環的方法。因為最近剛入手希臘天然海綿，所以，就利用海綿來做身體大掃除。 取一只小缽/碗。裡面加入甜杏仁油20ml+荷荷芭油8ml+黑胡椒精油10滴+月桂精油10滴+血橙精油5滴+天竺葵（或檸檬尤加利）精油3滴。 用天然海綿吸飽調好的植物油，從頭到腳擦拭全身的肌膚，均勻的把調和好的按摩油抹在身體上。 用海綿做全身皮膚的大掃除，仔細的以畫圈圈的方式按摩身體，在容易酸痛或感覺腫脹的部位可以多停留一下。 按摩完畢稍微靜坐休息一下之後， a. 搭配海綿以手工皂沐浴把油脂與老廢角質洗淨。或是， b.入浴缸泡澡後，再搭配海綿以手工皂沐浴把油脂與老廢角質洗淨。 View this post on Instagram Insects awaken. 驚蟄, the awakening of hibernating insects. The rain/thunderstorm startles the hibernating insects. Weather is getting warmer. #jingzhe #insectsawaken #oilbath #cleansing #spring #sponges A post shared by 女巫阿娥 (@clairewitchchronicle) on Mar 8, 2019 at 2:48am PST

週末拎著兩姊妹一起搭火車去台北上課，把小孩丟在同學家 托養2天（笑），然後自己出門去上課，兩家小孩活動滿滿 精力消耗殆盡，媽媽上了兩天課大概嘴巴有16小時沒停過 。昨天回到家後已經午夜，就直接昏倒睡覺，今早迎接週一 的來臨。小孩玩得盡興似乎對週一一樣要早起上學沒什麼怨 言，呵呵。 今早起床先東摸摸西摸摸，慢速的洗衣服晾衣服，回覆了幾 個信件與訊息之後，打開週六在小聚點跟大家一起製作的香 膏看看過了兩天氣味的變化。 香膏調製的課程，每次上課的時候都是類似的，從某個特定 的香氣或是大家都喜愛的調性出發，調香過程同學們跟我一 起七嘴八舌討論香氣，不確定的時候就先靜置然後陸續微調 香氣的走向。而週六最後調出了一個對我個人而言算是走出 舒適圈、打破慣性調香模式的一罐香膏。 一邊品香一邊整理昨晚隨手一丟的行李，長工下樓來準備要 吃午餐，我把燒杯遞給他，請他聞聞週六製作的香膏。結果 他深吸一口氣之後，大喊，”Tower Records!” “Oh my god, honey you've made the Tower Records store in a bottle." 大家可以想像我眼睛瞪得有多大。然後他一邊拿安全帽準備 一起跟我騎車出門去覓食，一邊喃喃自語的說，Damn I feel like going to to buy some Nine Inch Nails CDs now. It's so 90's. Oh god, honey you should name this perfume the 90's. Can you put it in a diffuser for me? 好的，我小時候也逛過台北的淘兒唱片行，但我不記得有什 麼味道。而且再仔細一問，他的 Tower Records 的記憶多半是在南加州L.A.地區，他的青春時代度過的 地方。許多零售商店會為自己的店面打造特殊香氣，那些香 氣在加上店內的產品（唱片行的氣味大概就是CD塑膠外殼 ，黑膠唱片，牛皮紙箱、塑膠包膜，還有顧客踩來踩去被洗 了又洗的地毯），揉合成為走進去就會立刻撲鼻而來的氣味 。但沒有時光機可以搭乘，我也無法查證，只好說 OK I'll take your word for it. 不管像不像淘兒唱片行的氣味，調香這件事情的樂趣，...

前言 成為自己的居家藥草師 Becoming a Home Herbalist 　　在家種植香草，熟悉精油、純露、植物油的相關植物，都是運用香草做居家保健的方法，都可以稱為 Herbal Medicine的一部份。名字當中有Medicine 醫藥這個字，在當今社會裡的科學醫療觀裡面，聽起來有些敏感，但在歷史的過程當中，運用植物藥草作為療癒的工具，有著長遠的歷史。向大地與自然取經，對人類而言，是再自然不過的事情了。現代醫學當中許多治療傳染病的藥物，在一開始就是從自然界獲取靈感，有時是直接透過萃取植物活性成分的方式，有時是透過現代科學技術，合成與自然界具有療效的物質的相同化學結構的藥劑。這些能夠療癒人類的有效成分，一直以來就存在大自然裡面，等著我們去發現與運用。 　　成為自己的居家藥草師，其實一點都不難。尤其是在台灣成長的我們。 　　在中醫食補的概念影響之下，大家都有冬令進補吃麻油雞、薑母鴨或十全雞湯的經驗。事實上所有曾經下廚料理，在菜色裡面加入調味香料的朋友們，都已經跨出了運用香草/香料於生活中的第一步。廚房裡面常見的各種香料例如肉桂、八角、胡椒、九層塔或西洋羅勒、迷迭香、鼠尾草、百里香等等，都在東、西方的食養文化裡面各擅勝場。小吃裡常見的芫荽、芹菜等事實上仔細研究，從種籽到葉片，都各自有不同的療效。近年來許多人喜歡購買或運用自家陽台、庭院裡種植的香草泡茶，也是藥草生活裡面很重要的一部分。下午茶常見的薰衣草、玫瑰花茶和薄荷茶，餐廳常供應的檸檬水，這些生活中大家都很熟悉的香草，只要具有療效特質，就都是香藥草生活運用的一部份。 　　在這本書裡面，要跟大家分享的，就是如何按部就班認識植物或香料，從植物的原樣開始，觀察植栽的特徵，栽種的基本要點，新鮮或乾燥香草的運用，到提煉成為純露或精油之後，如何結合芳香療法的知識，把香藥草與香料運用在日常生活保健當中。 　　本書裡面談到的療效，談的是預防與保健，在日常生活中，用植物製作成的各種型式的保養品，來支持與保養身體、增添美味；在身體不舒服的時候協助緩和症狀；在確診之後以恰當的方式來支援與管理症狀。至於病症的診斷與治療，原則上仍建議交給制度內經過長時間與專門領域訓練的醫師。診斷之後，如果根據你自己的研判可以用這些藥草學的方式來協助自己或家人，舒緩疼痛不適等各種症狀，也會是溫和而有所本的。...

內容試閱

專業推薦 　　【資深芳療講師／業界職人　齊聲推薦】 　　這一本居家香草保健書，裡面全是阿娥平日照顧自己和身邊人，所累積的寶貴經驗。──原流學堂教學顧問／資深國際芳療講師　原文嘉 　　感謝阿娥寫了這麼棒的一本書！不管是習慣從芳療、精油化學、藥草、手作角度認識植物的人，都能在閱讀本書中找到樂趣，而且還能認識更多不同面向，完整了自己對於植物的瞭解。──《生活裡的芳療小百科》作者　Sherry 　　秉持第一本書的初衷，這本書依舊是細膩而又易讀的絕佳工具書。阿娥從自然療癒的角度出發，將不同結構的大量資訊縝密整合，編織濃縮成這本極具巧思的植物合一專書。──Gaia Sama 手工皂　簡玉婷 　　阿娥對知識有超乎常人深入探究的熱情，她還有超強的手作能力，這本書充分發揮了阿娥的專長，先用淺顯易懂的文字談芳療理論，再巧手變出一道道香草美食或療癒手作，絕對會是熱愛香氣和手作者的心頭好。──IFA芳療證照課程講師、孕產嬰芳療課程講師　黃琬婷（偷巫） 　　使用精油的人越來越多，可以接觸到芳香植物的機會卻不多，常有學生問我該如何辨別好的精油，看過阿娥的書，我的內心浮出了和以往不同的答案。──物理治療師／英國IFA國際芳療師　張凱雯 　　因為從事旅遊業，隨氣候上山下海是我的日常，跟著阿娥分享的生活大小事，我學會了順應季節運用植物及精油，遇上身心無法處理的狀況，也有各種方法調養。這本書帶我從原型認識每一種植物，進而學會如何運用。──台灣生態旅遊從業者／思旅Thinking Travel執行秘書　周彥君 　　本書提供了常見20種香草，讓人從作物本身、精油、純露及其相關的運用。了解植物本身對人體的效用，也能因此減少化學合成物對人體造成經皮毒的侵擾，本書絕對可以給大家豐富實用的知識和正向觀念。──立佳農場　廖婉婷

作者序 用香草植物找回自癒力 　　動念要寫這一本書，是兩年前的事情了。我的工作室架上擺滿琳瑯滿目的芳療與香藥草相關書籍，我問自己，為什麼有強烈的想要自己也寫一本香草與芳療相關書籍的念頭？ 　　事情的緣起，或許還是要從踏入手工皂之海這件事情說起。因為追根究柢的本性，讓從來不知也可以從事「手工藝」的自己，無意間踏入手工皂這個領域，接著為了瞭解精油而踏上芳療學習之路。 　　從芳療的高階證照班結業之後，我陸續參加了各種進階課程，進修法式芳療、精油化學、進階純露專論等。除了不斷補充知識，也持續應用在自己、家人朋友與個案的身上。因緣際會下，我有了自己的手作教室，也開始教授入門芳香保健課程。授課給了我機會重新彙整學過的，與芳療相關的理論與各種應用。 　　在教學中，我努力的把自己放在學生與個案的同一條線上，試著用共同的背景與生活經驗，一起思考與理解我想要傳達的內容。也跟初入芳療領域的學生一起，彼此分享以植物與芳香產品療癒的奧妙。除了身體保健之外，情緒上的穩定，性靈上的共振，也常讓參與課程的朋友們一起感動不已。有幾次與朋友碎念，說我賣皂時常被問手工皂是否可解決各種疑難雜症，內心好無奈，有個朋友看著我意味深長的說，「或許其實你要走的路不是要賣皂而已，而是要幫助大家找到自我療癒的方式。」那一刻我覺得自己好似被雷擊中，這正是我一直以來在做的事情。不管是有意識的或無意識的，刻意安排或偶遇，我都希望盡可能的充實各種相關知識，讓自己更有能力去幫助別人。透過這些小小的生活照護的課程，在上課、手作、與回家使用芳香小物的同時，觀察自己的使用情形與身體反應，讓每個人都能覺得被賦予權力（empowered），把照顧自己身體內外的主控權，慢慢拿回到自己的手上。 　　這幾年因為身邊的「仙姑」指點，開始會固定收看占星學的「星象報告」，有一次看到一句關於處女座的描述，形容處女座的人（我），其實不若一般印象中的整潔無暇乾淨有潔癖，生活乍看是雜亂的，但亂中自有她的序。而比起秩序這一點來說，關於處女座你更需要知道的，是她來這世上的使命，就是要療癒眾人，健康是她（我）最關注的事情，不只是自己，更是延伸到身邊眾人的健康。 　　說得真好。 　　說到底，我想要做的是介紹大家入門香草生活的方式，以最生活化的方式和語言，跟大家一起認識香藥草植物，一起認識精油與植物油的療效，結合大自然給...

作者： 阿娥 出版社：原點 2018/08/23 上市 女巫阿娥教你做自己的居家藥草師！ 20種日常香草植物 近百種預防保健良方一次傳授 人氣良皂、環境噴霧、萬能油膏、消炎漱口水、腸胃調理茶 止痠痛∣防蚊∣消炎∣利消化∣助好眠∣暖身∣回春 Step by step，給你最詳盡的做法 最溫和•很天然•超簡單的植物療癒手作配方 居家必備，家的預防保健自己做！ 【植物力，身心預防與保健其實很容易！】 ◎忍冬（金銀花）具有消炎、收斂、抗病毒抗菌等特性，適合製作成護膚油霜。 ◎薰衣草精油的沐浴產品，放鬆後正好擁抱一夜好眠。 ◎迷迭香對髮膚有優良的功效，適合製作成洗髮精。 ◎到手香製成的漱口水，可以避免口腔細菌佔領牙齒表面形成牙菌斑。 ◎鼠尾草具有極佳消炎效果，製作爽喉噴霧來減緩喉嚨不適；利用百里香製作噴霧，可以防浴廁長黴…… 喇皂女巫阿娥，要以最生活化的方式和語言，從植物的外型開始，瞭解植物藥草的運用。萃取精油之後，每一種香氣背後的芳香分子，有什麼特性與療效？透過全面性的瞭解，幫助你在生活中運用，以簡單、素淨、無負擔的方式，讓芳香植物進入我們的生活中，讓身體與植物與環境共處，恢復本身自癒的能力。 【Step by step，教你最詳盡的做法】 ◎製程篇：教你在家也能GMP，掌握優良製作標準，完成無菌配方 ◎基礎篇：常見的植物保健素材比一比，精油、純露、植物油、浸泡油、酊劑清楚分類 ◎植物篇：深入了解20款居家常見香草植物、香料，並結合芳療知識，效用運作原理，以充份理解植物調製成配方後的基礎效用。 ◎實作篇：STEP BY STEP詳盡做法，給你最貼心好用的Tips關鍵提醒，簡單易懂，輕鬆就能調製出家的萬用保健良方 ◎保健篇：直接對應的日常生活常見不適狀況。每一款手作配方，無論是皂、噴霧、油、香膏或是調理茶，都期望能以最溫和天然的方式協助自己與家人舒緩其症狀。 ◎專題篇：植物知識與運用之進階版。告訴你精油是如何運作在身心上？精油的化學、純露的特性，以及一次認識各類基礎植物油。 【不藏私，這本書讓你一口氣學會香草植物的常見製劑法……】 ◎浸泡油製作 ◎酊劑製作 ◎藥草茶調製 ◎冷製皂製程 ◎液態皂製程 ◎保養油調製 ...

看到這個看起來像個大杷子的東西，猜猜看這是在採集什麼東西？ 圖片引用自 http://essentialreflections.com/ 這是在採集岩玫瑰脂/勞丹脂 labdanum。 圖片裡面的杷子，是希臘克里特島上收集勞丹脂（岩玫瑰植株上面的油脂）用的工具，叫做 ladanisterion ，古代用羊皮製作，現代用塑膠，做成一條條的皮鞭，再綁起來變成一個大耙子（應該很重）。底下貼上的影片裡面，有克里特島當地人甩著這個大杷子去刷/黏取岩玫瑰脂的方式，在當地這個工具的使用可以追塑到西元一世紀左右。不使用特殊工具的採集方法，是靠山羊爬到岩壁上去吃岩玫瑰之後，回來把鬍子剃掉取得勞丹脂。（下方有影片） 香水工業裡面，勞丹脂是很常用的一種定香元素，香氣很特別，帶著一種大地的泥土氣息，也有木質氣味，有人說是潮濕的泥土與苔蘚味，香氣家族的分類上，提到皮革調，裡面多半有勞丹脂。我個人覺得文字真的很難形容岩玫瑰的味道，只能自己聞聞看。書上也提到唯一接近龍涎香的植物香氣，就是勞丹脂，不過到目前為止兩種我都沒有聞過，也只能望文意會。 採集勞丹脂的最佳溫度，要在天氣很熱很熱的時候，33度不夠，要40度的時候最好，因為勞丹脂正是岩玫瑰為了抵抗炎熱天氣而發展出來的防禦水分流失的機制，天氣越熱，葉片上面的油脂越豐富，療效越好。克里特島當地人傳統上會用岩玫瑰來處理感冒、呼吸道與皮膚的各種症狀，濃稠的樹脂類精油，熟悉芳香療法與植物療效特性的朋友應該都知道，這個精油的療癒/止血效果非常的好，跟薰衣草、永久花合用，各種外傷內傷都可以處理。 沾滿了勞丹脂的大皮耙（XD），把上面那些黑黑的油脂刮下來之後，就是勞丹脂 labdanum resin。 圖片引用自 http://essentialreflections.com/ 山羊的鬍子上面沾的是一樣的東西喔，是不是覺得大開眼界。 圖片引用自 http://labdanum-creta.blogspot.tw/ 史書中有記載這個工具（史書年份是西元1718年，但工具在克里特島當地可以追溯至西元一世紀） 圖片引用自維基百科 附帶說明，克里特島的岩玫瑰拉丁學名是 Cistus Incanus ssp. Creticus ,，或 Cistus creticus 。其他芳療精油店家...