女巫阿娥生活紀事
Chronicles of an Herbal Witch

用甘草炮製酊劑，在唇皰疹發作的時候，以棉花棒沾取，擦在患部。 文中提到的是北美光果甘草，不過中國甘草（台灣的中藥鋪都買得到的甘草）和北美品種的藥理成分與作用類似，可以直接以中藥甘草取代。 甘草根含有的成分可以阻止病毒隨神經擴散導致表面組織出現皮疹，而且甘草具有強大的抗發炎作用，可以減少發紅和腫脹。酊劑形式的甘草更具效果，因為酒精會破壞病毒的包膜，降低感染，加速癒合。 #炮製酊劑 取25g甘草，磨成粗粉，放入玻璃罐內，倒入伏特加（要完全蓋過藥草），攪拌均勻後蓋上蓋子。每天搖晃使甘草粗粉都可接觸到伏特加酒。浸泡14日後，過濾渣滓，將酊劑裝入深色玻璃滴管瓶，並貼上標籤註記內容物。 #使用方法 在唇皰疹發作的最初的24-48小時內，可以每小時以乾淨棉花棒沾取甘草酊劑點在患處。非常有效。 原配方出處： Tieraona Low Dog 醫師臉書

有時會收到學生問題：「老師，我在網路上買了一罐〇〇〇油（例如仙人掌籽油、石榴籽油），味道怪怪的，是不是壞掉了，要怎麼辦？」 隔空真的很難診斷這類問題，因為無法傳遞氣味來判定這罐植物油是否酸敗。但很多時候其實油並沒有壞掉，而是油品是從植物的種籽、堅果壓榨而來，自帶植物氣味，尤其是未精製、冷壓的植物油，裡面可能帶有我們的鼻子陌生、不熟悉的味道。 所以我先會問學生兩個問題── 你是否曾經買過〇〇〇油，知道他可能帶有氣味，也認得那個味道嗎？ 你知道油品酸敗氧化之後的氣味聞起來是什麼樣子嗎？ 從這兩個問題出發，推敲確認之後，多少可以得到一些蛛絲馬跡。 如果油品已經油耗酸敗了── 剛買來就有油耗酸敗氣味，聯絡販售廠商詢問製造日期和批次，還有退換貨的可能性。 如果是自己打開放了一段時間忘記導致油耗，那只好自己摸摸鼻子包起來丟掉。 如果油品並沒有油耗，只是本身氣味濃厚，不是自己的鼻子可以接受的味道── 加入其他植物油調成複方，比例放少一點。當初會買這罐油，應該有購買的理由，是脂肪酸組合很親膚，或植化成分有營養價值等，還是可以想辦法運用。 添加精油平衡你不喜愛的植物油氣味。 與其他植物油、精油結合調製複方，做成複方按摩油，或加蜂蠟做成藥膏。藥膏的精油比例會比較高，比較有機會壓過植物油本身氣味。 拿去做成肥皂。可能成本很高，但總比因為氣味不喜歡放著不用而油耗浪費掉來得好。 送給會喜歡這個味道的朋友。 在臉書貼文，立刻有學生提問，另一個很常見的情況，常出現在像是玫瑰果油這類高比例不飽和脂肪酸的油品上── 老師，我有遇過開封後的油，瓶口的地方聞起來有油耗味，但倒出來的油沒有！ 1m Like Reply Send message Hide Edited Author 阿娥芳療手作教室 那就是這罐油品是富含不飽和脂肪酸的油品，把瓶口擦乾淨，裡面其他的油倒出來換個新的罐子，之後從新的罐子倒油時，每次使用後要把瓶口確實擦拭乾淨。 喜歡女巫阿娥寫的東西，可以請阿娥喝咖啡，但阿娥會把錢拿去買書。  請阿娥喝咖啡  或  透過PayPal贊助阿娥

那天上蠟燭課跟同學分享美國影集 Outlander 裡面，屯墾婦女合力製作浸蠟蠟燭的畫面，底下是以前的舊文轉貼，裡面有細節～ ps. Outlander 異鄉人的第七季下半季，這個月底終於要上線，一路播到明年1月底。 臉書貼文回收 寫於2022.02.05 從舊曆年假前我就開始追《異鄉人：古戰場傳奇》（Outlander） 這齣劇，終於追到了第五季，快要跟上最新進度了。其實一直知道有這個影集，但是沒有時間看，一忙不小心忘了之後，過了好幾年。今年一月份開始追劇，是因為我突然手癢想要編織，想起來看過這齣劇的劇照裡面的披肩（shawl）和及肩斗蓬（cowl）都非常的好看，就開始了我一邊追劇一邊編織的人生。 閒話先擱一邊。認真開始追劇之後，才發現我的人生此時開始追劇才是正確的時間。一來因為這幾年來實踐藥草生活頗有心得，二來也有一群上了西洋藥草學的同學們可以一起討論，真的是如魚得水。簡單描述一下劇情，劇中的女主角 Claire （跟我一樣的英文名字，無論如何都要沾上這個邊！）本來是1945年二戰時代的戰地護士，意外穿越時空回到1740年代之後，被迫嫁給蘇格蘭高地人 Jamie，燃起兩人之間的愛火（大人們請自己關起門來觀看，裡面有各種暴力與性愛場面），並因著時間與歷史事件的推移，Claire被迫在兩個時代、兩個截然不同的男人之間抉擇，經歷了一段又一段刻骨銘心的事件，並且成為了自己原生年代的200年前的醫者（healer）。 從第一季開始我就津津有味的在每個提到藥草療癒功效、配方、適應症的地方，特地停下來品味、查資料。也發現網路上有人根據小說/影集內容，整理出所有 Claire 運用到的藥草與場合，文章連結我放在留言，大家可以善用 Google Translate 翻譯內容，快速掃描小說中敘述的那個年代藥草用法。 昨天我追到了第五季，看到了做蜂蠟的片段，我從Outlander 節目的推特找到這一小段，第五季第二集從32:32 開始的，以浸蠟方式製作蠟燭的畫面。 https://twitter.com/outlander.../status/1233119611207340033 合力製作蠟燭 礙於版權我無法擷取片段，有追劇的朋友可以看一下這一集從32:32-34:00左右這一小段，裡面製作蠟燭的媽媽們，邊工作邊聊內服「聖約翰退燒粉」處理外傷（燙傷），這一段對話看了非常有感。 劇情...

從小就跟著爸爸喝茶，哥哥後來也製茶，茶香一直是鍾愛的氣味。 剛開始做肥皂的時候，買過「綠茶香精」，打開罐子就後悔。 看過 ordiolab 這個影片之後念念不忘，於是拿出家裡的茶，東施效顰+土法煉鋼。雖然沒有 magnetic stirrer 和比較恰當的過濾器材，但勤能補拙，也做出一罐自己的 green oolong tea concrete. ordiolab 茶香萃取影片 （我看了大概兩百遍，好美） https://www.threads.net/@ordiolab/post/DBn_MQ4z5gs?xmt=AQGz8JFX3WqjisKnYbr6MtY3ILNi2toHtVxDaX5YopbJ4w 底下這罐黑嚕嚕的東西，叫做 concrete 不是水泥、混凝土喔，而是指固體、膏狀的帶有香氣的東西，有時翻譯成「凝香體」。凝香體加入酒精溶劑再洗過，會把一些固態物質分離出來，洗出一些液態的，含有酒精的物質，就是原精 absolute。依萃取的植物、材料不同，凝香體裡頭通常會有蠟質，但用 ordiolab 這個方法，先水萃再加酒精，濃縮後再以酒精洗出原精後，殘留物質感覺沒什麼蠟質。 茶香四溢（四逸？肆意？也可以。） 這一罐用了150g 的茶葉，打成細粉、加水萃取、過濾，加熱 reduce，再加酒精繼續加熱reduce，最後成品再過濾一次。因為工具器材限制，且第一次嘗試，沒有 reduce 到很濃縮（其實我不太確定，但感覺還有空間）。最後過濾出這罐濃濃的凝香體，大約50mL。 這幾日每天取一小團，用酒精洗出一些 absolute，加入先前調製的元素香水，放到電子薰香爐上加熱釋放香氣。很幸福。 最近腦袋裡都是萃取相關，萃取藥草活性，萃取香氣。手法/技術相近，目標不同，細節因而差異。 此刻摩拳擦掌看向手邊陸續種植採收的香草植物，打算入手一桶酒 精，繼續玩香。

閒聊藥草萃取 很多時候會接到學生的問題：「〇〇藥草可以泡油嗎？」「可以泡酊劑嗎？」 選擇要用什麼方式萃取以及影響萃取效率的因素很多，列出幾個如下： * 標的物的極性，油溶性、水溶性 * 使用溶劑的極性 * 萃取的溫度（加熱與否） * 時間長短 * 表面積：打碎？磨粉？ * 是否加壓 * 目標成分的酸鹼值 另外很重要的一點，我們製作酊劑常用酒精濃度40%的伏特加。拿著那一罐酒準備做酊劑的時候，常只想到這罐是酒，但一瓶1公升的40%濃度的伏特加，裡面其實有600mL的水。 依照植物含有的水溶性、油溶性成分比例，標的物特性，決定要用多少濃度的酒精，可以達到比較好的萃取效率。很多民間藥草的療方，會建議以半酒水，加排骨或雞肉來燉煮，大概可以想像，這樣一來，油溶性的水溶性的成分都一網打盡。 也還有很多時候，我們想要的活性成分是水溶性的，水就是最好的溶劑，不用炮製酊劑浸泡油，泡茶來喝就對了。 --- 整理之前上課筆記 影響萃取的因素 polarity of menstruum temperature agitation time surface area: comminution, c/s, powder? pressure: the magic of a mason jar pH: option of vinegar plant matrix effects: how plants hold onto its constituents - electrical infusers Dried herbs contain about 10% water. Can be ignored. Fresh herbs on average contain about 75% water Cheat: use 95%EtOH (C1)*(V1)=(C2)*(V2) 95*V1=60*300 V1=189.5 C=Concentration, V=Volume 也就是說，189.5 mL 的95%酒精，倒水加至300mL，就可以做出60%濃度，300mL的酊劑 ─────── Ginger Tincture polarity: main factor determining solubility high: use more water low: more EtOH Like dissolve...

紀錄前幾天去做律動按摩療程的感想。（沒有業配，純粹真心感謝 癒見·洸沁 soul spa 的純純。） ps. 剛剛去搜尋純純臉書粉專的完整名稱，才注意到英文是 soul spa，一定要提一下，靈魂暫停、安放，滋養，正是這次的感覺。 進入天蠍月，原本已經感覺難熬的日子，進入烈焰燃燒，越演越烈的氛圍。以失控的正向思考語言來形容的話，是遇到了才知道肉身竟還可以扛下這麼多。早就約好的療程，沒有意料到在那日上午還可以再面臨新的挑戰。但我仍堅持放下一切，進入療程間。 癒見·洸沁 soul spa 空間，還有純純，有個魔力，讓你放下所有的羈絆，鬆鬆的進入療程，且純純敏感解讀細小線索，在當下立刻做出手法調整和用油。事實上我對律動按摩的理解是零，用一張白紙的狀態進入那個空間，然後完全出乎意料之外，但又似乎是意料之中的，鬆。 這幾年來生命列車行走在懸崖邊上，不是第一次來療程，日常也抓空練習鬆開，但自己深知身體依然處在一種警戒狀態，即使大腦提醒自己今天是來放下的。出發前往的路上，一邊騎車我還一邊唱頌著綠度母心咒，唱完後接著發聲許願，要自己把身體好好交給純純。 但身體的防衛警戒狀態還是在我趴下開始療程的那一刻出現了，雖然很明確感覺到療癒的雙手靠近，背部的肌肉還是不由自主的繃緊了一下。那一刻自己也嚇一跳、輕聲笑出來，並且小小的呼出一口氣。笑出來，是嘲笑自己「身體很誠實」；呼一口氣，是讚嘆自己對自己坦承，面對我有防衛心這件事。然後我就很明確的感覺到純的雙手放得更慢、更輕柔。不久我就睡著了。 背面做完翻身，醒來。依照以前還蠻常與芳療同學互約療程時的慣例，通常翻面之後就會維持醒著。但這天不是。翻到正面後，身體持續被輕柔的手法暖暖包住，然後我感覺到自己的意識飄出身體之外，睡著，數次。去了哪裡，做了什麼，我也不知道。醒來的片刻，也還像是一場夢。每次醒來都覺得應該不會再睡著，下個瞬間意識又飄忽出神。I am adrift. I am drifting. 蓋上重力被躺了15分鐘，意識不斷穿越到異境再返回，直到療程結束。 結束後，躺著片刻，我們閒聊，確認了療程中我留意到的一些細節，例如藥草手熬油的氣味，意識飄進飄出的感受，如水流般作用在體表淺層下律動按摩的手法。 圖片出處：The Holy Grail , illustration by Arthur Rackham , 1917. Pre-Raphaeli...

There's no cure for the common cold. The common cold is the cure. 今天聽 西洋藥草學老師的podcast ，聽到這一句。停下來玩味很久。 感冒無藥醫，感冒本身就是藥。 這是什麼意思？引起感冒的病毒類型超過200種，目前沒有任何疫苗可以預防，也沒有解藥，但可以進行「緩解症狀」的治療。 身體太過疲憊、過勞、免疫力低下，「抵抗力不好」的時候，會比較容易感冒。所以感冒對身體是一個訊息，提醒你作息要改變，壓力要減輕，要好好的吃飯，不要再熬夜，入秋冬了要學會保暖，要運動排除身體累積代謝廢棄物等。 感冒是提醒你，此刻的你，要吃飯要睡覺要放慢腳步。你不停，那感冒來幫你按暫停。 喜歡女巫阿娥寫的東西，可以請阿娥喝咖啡，但阿娥會把錢拿去買書。  請阿娥喝咖啡  或  透過PayPal贊助阿娥

這是某年美國家人送給我家孩子的1800年代的食譜。我們都開玩笑說中國的廣東省人四隻腳的除了椅子之外什麼都吃，你看了這本西方十八世紀的食譜書，也會發現他們烏龜鴿子兔子也全煮來吃了。收到書跟家裡小孩拿起來閱讀，充滿樂趣。除了被烹煮烏龜兔子嚇壞了之外，還意外發現四賊香醋的食譜，很有趣。裡面用的英文用字和文法，也有一種十八世紀的幽默。 四賊香醋 ​ #thievesvinegar #theartofcookerymadeplainandeasy #londonplague #1665 #thyme #rosemary #lavender #sage #rue #mint #camphor #vinegar #tinctures 約略翻譯如下： 苦艾、迷迭香、薰衣草、鼠尾草、芸香和薄荷各抓一把，倒入最好的紅酒醋一夸特，在溫熱爐灰中坐上八天，間或拿起罐子搖晃，然後把汁液擠出，以乾淨布過濾後，加入2盎司的樟腦。之後拿來漱口，清洗腋下、頸肩、太陽穴、掌心與腳底。早晚施作。聞起來可能有怪味，但效果奇佳。 補充說明：以上配方在1665年倫敦鼠疫肆虐期間證實極有抗疫效用。 -- 另外，書中很多標題寫著 how to dress a turtle, how to dress a hare, or a turkey，讀到這個我才認真去想 dress 這個字，原來有個用法是 prepare food 的意思，所以沙拉醬叫做 salad dressing。很多生活用字我們只管用，沒管來源，我家餐桌上常討論字源，搞清楚之後，就覺得超有趣。 dress verb to prepare for use or service specifically : to prepare for cooking or for the table dress a salad那年我家妹妹還是小學生，讀到 how to dress a turkey，回答：do we put a skirt on the bird? or maybe we should go with pants. 這頁最底下，how to dress a turtle，寫到砍頭，翻到下頁，放血。雖說我小時候也幫過媽媽宰雞，處理烏龜這個手法，我不行 喜歡女巫阿娥寫的東西，可以請阿娥喝咖啡，但阿娥會把錢拿去買書。  請阿娥喝咖啡  或...

前陣子上課遇到學生分享，問我精油芳療和藥草應用之間的相容性。學生的疑惑，來自芳療同學認為精油與其他藥草製劑（例如酊劑）不宜並用，會破壞劑量的設定。這是讓我聽了覺得很有意思的思維。 從藥草學的角度來看，精油其實是藥草學裡面的分支。藥草學中的「芳香藥草」，可以被萃取成為精油使用。因為這類型「療效在香氣」的藥草植物相當多，因此感覺精油芳療被獨立出來成為一門在藥草學中相對的顯學。藥草醫學因為現代實證醫學的發達，正統性被取代之後，發展到現在，芳療圈反而回過頭來，認為使用藥草是有點危險性的作法。 從藥草師的 holistic 觀點來看，醫療要全人，（有辦法取得而且成分療效都適合的話）藥草也可以全株使用，能量更為完整。這兩年藥草製劑課程裡面，我就常常「玩植物」。例如手上如果有西洋蓍草的盆栽，除了採收花、葉製作浸泡油、酊劑之外，運用製劑做乳液的時候，再滴入西洋蓍草精油。如果種植的蓍草壽命到了，我還會把根也採收起來，浸泡酊劑，有止痛的功能。 我沒有意思要批判思維的對錯是非，比較想要去觀察和理解思維的由來。 這個「精油不宜與藥草製劑並用」的思維，出發點或許其實是不熟悉。 不熟悉的話，不使用才是對的。因為不熟，即使是安全的，因為不知道、沒有把握而不用，才是負責任的實踐方法。不過如果因為不熟而去批評他人全株藥草運用的操作方式有問題，那就另當別論。 網路寫文要酸一點才有流量，但這個世界真的可以多一些互相理解啊！ 喜歡女巫阿娥寫的東西，可以請阿娥喝咖啡，但阿娥會把錢拿去買書。  請阿娥喝咖啡  或  透過PayPal贊助阿娥

從三月開始慢慢進行的《藥草小圈圈》課程，這兩日進行到「鎮痛」這個藥草作用（herbal action）。 對於可以輕鬆取得止痛藥的現代人來說，我們很少會在需要處理疼痛的時候想到藥草，也可能並不相信藥草可以鎮痛。但其實很多鎮痛藥物的靈感，一開始就來自植物。 疼痛是非常普遍的症狀。很多時候我們懷疑自己「生病了」，是從「感覺疼痛」開始。個案/患者因為感覺疼痛，才會去尋求療癒，不管是找西醫、中醫、芳療師，藥草師。也因為有疼痛的問題，才開始正視疾病，而醫療的互動從這裡開始。 現代醫學中的濫用藥物情形，有很多時候，也與疼痛有關。許多 NSAID（非類固醇抗發炎藥物）和其他強效鴉片類藥物，因為可以快速使疼痛消失而受到歡迎，甚至使人上癮。止痛藥嚴重成癮的悲劇，時有聽聞，像是美劇《六人行》的 Matthew Perry。 儘管如此，在課堂中我都會說明不需要排斥西藥的止痛藥，在不濫用、避免成癮的前提之下，運用市售止痛藥緩解急性、難耐的疼痛，先讓自己舒服了，再來思考可以如何運用藥草支援，選擇適合的藥草配方。各種醫藥、食療、茶飲工具並用，協助自己和家人改善生活品質，並且避免副作用。遇到所有身體不適的症狀，都應當先就醫確認。而藥草學的研讀與學習，是為了讓我們對自己的身體更瞭解。 多數藥草的止痛效果不如藥局販售的止痛藥，但可能具有更廣泛的輔助疼痛的身體的效果。西藥裡的止痛藥，有時會讓人昏沈，關閉神經通道（因而無法感覺疼痛），或者關閉身體的發炎反應（因此而鎮痛），有些藥草也有相同的作用。這些對身體其實不一定是好事。因為疼痛是身體發炎的徵兆，而發炎對身體而言其實是一種療癒的機制。 長期、慢性的發炎，是現代人常見的疾病根源。疼痛通常就是意味著身體有感染或其他原因造成的發炎。不管你是要每天吃一顆阿斯匹靈，還是服用薑黃，我們都應該先釐清，「為什麼發炎？」 「抗發炎」食物與藥草，時有聽聞，但遇到慢性疼痛的時候，藥草師很容易在這裡失去信心，因為即使相信藥草療效的我們，也會誤以為藥草無法緩解個案的疼痛，但事實上，管理慢性疼痛其實是藥草師很能夠發揮的範圍。 最終我們要釐清的是「為什麼會痛」？知道是什麼造成疼痛，才能從根本原因下手。也會考量體質，理解疼痛成因之後，再依照體質能量和症狀本質，選擇藥草來照顧自己的身體。 省略過細節，如果單純要把體質能量和具有鎮痛效果的藥草類型做出對應，我們會得到如下的列表： • 風/...

《藥草小圈圈》深度認識藥草，這期認識的主角是薰衣草。 從藥草學的角度來認識薰衣草，而不是從我非常熟悉的芳香療法、精油的角度來認識薰衣草。不知不覺也寫了20來頁的資料。 查資料、翻藥草學課程講義的過程，發現了1597年有一本英國藥草書， John Gerard 寫的藥草典：The herball， or, Generall historie of plants (1597) by John Gerard，非常好奇。維基百科上有很多資料，討論這本書應該是收錄原以拉丁文寫成的藥草使用紀錄，但裡面有不少錯誤，後來歷經修訂和改版，這一段有些複雜，大家有興趣可以到 維基百科John Gerard 的頁面 去看。同一時代還有另外一本拉丁文藥草書，作者是 John Parkinson，書名 Paradisi in Sole Paradisus Terrestris（1629）。 *** 1597年的藥草書，是什麼樣的年代？台灣有翻譯以兩冊出版的占星藥草學著作：《400年占星藥草醫典》和《400年占星藥草千方》， 作者 Nicholas Culpeper 出生於1616年，他的書 English Physician and Complete Herbal 於1652年出版。 也就是說，我猜 Nicholas Culpeper 應該有看過上一段提到的那兩本藥草書。也是因為拉丁文並非一般大眾熟悉的語言，除了造成知識的壟斷之外，當時的醫療服務還抬高藥物的價格，使許多人無法承受。Culpeper 才因此以英文撰寫、羅列當時民間常用療法的藥草與配方。 *** 回題。 網路搜尋查到 Internet Archive 應該有 John Gerard 的書。但此刻 Internet Archive 正在做資料維修、系統升級，網站暫時離線。（扼腕） The Herball  連結在此 ，過兩天再點或許就可以讀到了。 後來搜尋到一篇 網路文章 ，摘錄一些有趣的內容來分享。 *** 一首無名作者的打油詩中，記錄了17 世紀的倫敦街頭，有著這樣的販售香草叫賣。藥草，是當時治療疾病的的「藥物」。民眾栽種著家喻戶曉可治療疾病的迷迭香、鼠尾草、百里香，小白菊、甜馬鬱蘭、歐芹、薰衣草等。採收之後來到街頭叫賣出售，給一般家庭作為藥物之用。 Here's fine rosemary, sage and thym...

人生的挑戰從未停過，這兩日覺得心和腦袋都很辛苦，盤點了手上的、院子裡的乾燥與新鮮藥草，選了3種藥草，為自己沖了一壺茶。 1 份 薰衣草（ Lavandula angustifolia ） 1 份 檸檬香蜂草（ Melissa officinalis ） 1 份 美黃芩（ Scutellaria lateriflora ） 茶香宜人，但後韻帶著苦味，把一股勁衝往大腦且降不下來的血液和能量往下引流、疏散。 茶兼具芳香和苦味。芳香來自薰衣草和檸檬香蜂草，苦味來自薰衣草和美黃岑。薰衣草與檸檬香蜂草的氣味，安撫神經系統，香蜂草安定心輪，薰衣草作用於大腦。 配方靈感，來自 Michael Tierra《The Way of Herbs》，設計用以處理情緒低落與神經憂鬱的配方。 1 份 薰衣草（ Lavandula angustifolia ） 1 份 檸檬香蜂草（ Melissa officinalis ） 1 份 美黃芩（ Scutellaria lateriflora ） 1 份 洋甘菊（ Matricaria recutita ） 1/2 份 甘草（ Glycyrrhiza glabra ） 1/2 份 薑（ Zingiber officinale ） 原配方多了洋甘菊，並添加甘草和生薑。洋甘菊與薰衣草一樣，同具芳香與苦味特質。甘草和生薑則有滋潤和驅動（加速藥效）特性，如果體質比較乾燥、寒涼，可以斟酌添加。 泡茶步驟： 把 1 盎司（約30克）的藥草複方放入一品脫（473mL）沸水中，蓋上蓋子，浸泡 20 分鐘。配方很溫和，每次喝1杯，一天 可以喝2-3 杯。 補充說明：西洋藥草學體質能量學上說的神經「憂鬱」，跟憂鬱症可以有關，也可以無關。憂鬱 depression 在這裡指的是「動不起來」、僵住、通常體質是冷的狀態，「沒有能量或缺乏資源所以無法動」，也有可能是「卡住了，能量進不來也出不去所以無法動」。 喜歡女巫阿娥寫的東西，可以請阿娥喝咖啡，但阿娥會把錢拿去買書。  請阿娥喝咖啡  或  透過PayPal贊助阿娥

熟悉迷迭香的人很多，種植迷迭香的人也很多。家有 迷迭香之後，在藥草學上，通常如何運用迷迭香呢？ 迷迭香 Rosemary 泡茶 ：迷迭香的活性成分，可以分成可溶於水和可溶於酒精兩類，所以泡茶嚴格來說不是最好，但是可以接受的一種方式。水可能無法萃取出二萜、三萜或萜稀精油成分，因為這些只能溶於酒精或油脂。但水可以萃取出單寧、黃酮類、酚酸和其他一些化合物。最好是要有浸泡的步驟，也就是把沸水倒入茶壺內，淹蓋植材，然後蓋上蓋子浸泡 15-20 分鐘，再過濾飲用。蓋上蓋子很重要，這樣才能保存精油香氣，避免蒸發到空氣中。迷迭香浸泡茶不僅適合飲用，還可以作為傷口和頭皮的沖洗液，以防止落髮，增加頭部血液循環。Rudolph Steiner 還建議用迷迭香洗澡，增加末梢循環並刺激大腦和感官能力。建議用量：每 2大匙迷迭香，對 240ml 左右（約一杯）的水。 浸泡油 ：以橄欖油製作迷迭香浸泡油，適合局部外用，可溫暖寒冷僵硬的關節，刺激末梢循環，緩解靜脈曲張，強化毛細血管，並促進頭皮和頭部的循環，以治療掉髮和記憶力/注意力不集中。可以透過隔水加熱鍋來製作，快速完成。製作過程一樣記得蓋上蓋子，保存香氣。可以熱製6-8小時左右。浸泡油中也可以再添加精油，效果更佳。建議劑量：根據需要局部使用。 酊劑 ：浸泡酊劑是很適合保存迷迭香的方法，因為萃取效率比單純的浸泡油和浸泡茶湯都來得好。一般酊劑製作都使用 40% 的酒精，但因為迷迭香含二萜、三萜等較大分子成分，使用 60-70% 左右濃度酒精，萃取效率會更好。完成後的酊劑，因為酒精濃度高，更快速揮發，也意味著活性成分運行速度更快，可以快速到達頭部和大腦。製作比例： 1:5 。建議劑量：1-2 mL，每天 3 次 Note: 這是阿娥近期最愛的方式，採收後直接浸泡伏特加酒精，可長期保存。最近常提供給有神經炎相關症狀的長輩，小劑量滴在水裡喝，當作日常保養。 精油 ：迷迭香精油可以刺激頭皮循環，幫助治療掉髮，也是治療風濕、關節炎和肌肉疼痛的極佳選擇。將精油稀釋在植物油中，塗抹在需要的部位。也可用於擴香，有助於呼吸系統，可以抗菌，也有助於記憶和認知功能。 加入藥草學的世界，歡迎 報名《女巫阿娥的西洋藥草小圈圈》Herb Circle 喜歡女巫阿娥寫的東西，可以請阿娥喝咖啡，但阿娥會把錢拿去買書。  請阿娥喝咖啡  或  透過P...

很久以前上芳療課的時候，上到調製配方的時候，開宗明義學到的是1mL≑20滴。30mL的基質+12滴精油，可以做出2%濃度的按摩油。如果遇到精油內塞滴口較小的精油瓶，可能要到30滴，才有 1mL。 後來我又上了國外老師線上進階芳療課，有一回老師跟我們分享她坐下來 nerd out 的成果，拿出手上的精密電子秤與滴管，測量精油1滴到底多重。 老師當時使用 Florihana 和 Original Swiss Aromatics（Kurt Schnaubelt 老師的品牌）來滴精油測量。 直接以品牌的精油瓶內塞來滴精油： 1 滴薰衣草＝32mg 1 滴肉桂葉＝30mg 1 滴快樂鼠尾草＝42mg 1 滴澳洲尤加利＝28mg 上述是第一滴的重量，接著滴下來的第二、第三、第四滴等，重量誤差落在±.01-.03 範圍內。上面這些精油的重量平均值約 1 滴 = 33 毫克。 如果使用實驗室的微量滴管/移液管（pipette），結果的差異性與上面類似： 1滴薰衣草＝8-22mg 1滴快樂鼠尾草＝16-19mg 1滴澳洲尤加利＝17-18mg 平均值約為 1 滴=12.75- 14.75 毫克 Note： 老師選的這幾支精油，都不是濃稠度高的，可以想像，如果是岩蘭草或陳放比較久的廣藿香，重量應該會超過40mg。 有些書籍或網路資料提到一滴精油約為40mg，我猜測可能是以 1mL≑1g=1000mg 這個邏輯去推算，1mL既然是20滴，所以 1000mg÷20=40mg。但精油是比重比水小的物質，會漂浮在水面上（有少數精油例外，比水重，會沉到杯底），所以1滴精油不到40mg，是很合理的。 也有些文獻說一滴大約是 25-30 毫克。 1mL 到底幾滴，或者說一滴精油到底多重，取決於精油瓶滴口尺寸，或者使用滴管/移液管（pipette）的口徑，以及精油本身的濃稠度，比重等。 老師還以玻璃量筒量取 1mL，用不同的精油，都在20滴時候滴出了 1mL。 以居家芳香調劑來說，只要考量個案背景（年齡、體質、調製目標等）設計配方，計算出適合的安全濃度，其實不太需要這麼精密的計算。重量和容量的差異，最終造成的差距可能只有幾滴而已，在實務的運用上，即使粗暴的把1mL 當成1g，調製出來的產品的最終療效，差異並不太大，個案多半也沒有什麼感覺。 芳療有這麼久的歷史，以傳統的使用方法來說，一般居家使用者不會有...

2017/10/03 FB 分享文 週日上植物保養課程才談到腸道菌叢跟情緒的穩定與皮膚健康有關係，但腸道菌叢的相關研究這幾年才陸續出現，我們對它真的很不瞭解。 這一個影片裡面的醫師研究指出維他命D（曬太陽）可以改善腸道菌叢健康，腸道菌叢才能合成維生素B，而維生素B可以促進深層睡眠。白天曬點太陽可以提升晚間睡眠品質，這是我們以前從來沒有想過的，人體還有好多我們不瞭解的地方啊！ -- Interesting listen https://youtu.be/74F22bjBmqE ── Dr. Stasha Gominakdiscusses how vitamin D (from the sun) is needed to improve the stability of gut bacteria, which in turn help synthesize B vitamins necessary to facilitate deep sleep.   維他命D（曬太陽）可以改善腸道菌叢健康，腸道菌叢才能合成維生素B，促進深層睡眠。 那天貼出後，我的芳療老師來補充說，曬太陽吸收維他命D的效果，其實在嬰幼兒身上非常明顯，白天有到戶外散步的孩子，夜間睡眠都會有變得比較穩定。即使嬰幼兒只是坐在推車上「被散步」也有一樣的效果。 我家孩子還小的時候，我們常白天帶小孩外出活動。但以前都會想說，是因為我們今天有出去活動，消耗掉「電量」，而不會聯想到跟維他命、腸道菌叢健康這方面。人體機制環環相扣，還有好多我們不理解之處。 影片裡面的醫生還談到很多睡眠中進行的修復與生長機制，從小孩到大人都有談到，非常好看。但如果無法看完全面，把整段影片內的知識用一句話簡化來說，「 白天曬太陽，晚上好好睡 」超重要！尤其是要能夠進入deep sleep，對身體的各種成長與組織修復都非常有幫助。 喜歡女巫阿娥寫的東西，可以請阿娥喝咖啡，但阿娥會把錢拿去買書。  請阿娥喝咖啡  或  透過PayPal贊助阿娥

這兩天有小空檔我玩了 Google NotebookLM，把書籍PDF或網頁連結丟進去，請AI幫忙唸書後整理重點，生成兩人對話的 podcast。 結果出乎意外的好聽。 我是先到 Internet Archive 找免費閱讀的書籍，把連結丟給 NotebookLM，然後按下生成音檔（目前只能生成英文對話），等候片刻音檔錄好（XD）就可以播放。 檔案我抓回來放在我的 google drive ，有興趣聽的同學請往留言。 我玩了兩個。 音檔1 請NotebookLM簡介 Scott Cunningham 的 Magical Herbalism （魔藥學）。 音檔2 一次丟入兩本書：占星與心靈 和 卡巴拉魔法，挑戰AI綜合介紹兩本都有點深奧的書。 Richard Tarnas: Cosmos and Psyche David Rankine - Practical Qabalah Magick 兩個都整理得非常好。 我還有請 NotebookLM 摘要整理音檔2占星和卡巴拉的兩本書對照介紹，然後把整理好的英文拿去Gemini翻成中文。 跨越領域：原型、占星術與卡巴拉的交會 概要 本文探討了理查德·塔納斯（Richard Tarnas）的《宇宙與心靈》和戴維·蘭金（David Rankine）的《實用卡巴拉魔法》兩本書中的摘錄所呈現的重疊主題和觀念。儘管看似不同，兩本書都深入探討了旨在理解人類經驗和宇宙對其影響的系統。 《宇宙與心靈》： 塔納斯的著作專注於原型與占星術的交集。他提出了一個令人信服的論點，認為占星術的影響是真實的，並建議行星運動與人類歷史和個人生活中原型模式的顯現之間存在相關性。雖然承認占星術周圍的科學懷疑論，但塔納斯認為其價值在於其象徵語言和提供對人類狀況的更深入理解的能力。 遺憾的是，提供的來源沒有提供該書的具體摘錄。為了提供更全面的分析，包括相關引文，需要訪問實際文本。 《實用卡巴拉魔法》： 這本書深入探討了卡巴拉的實用應用，特別關注生命之樹作為一個中心框架。蘭金引導讀者通過西方神秘傳統的魔法實踐來利用卡巴拉原則。生命之樹作為宇宙及其創造的象徵性代表，作為航行靈性成長和理解神性的地圖。 同樣，提供的來源不包括該書的具體摘錄，限制了對蘭金的思想和技術的更詳細分析。 連接線索： 儘管缺乏具體內容，我們仍然可以識別這些書籍之間潛在的主題聯繫： 原型與生命之樹...

一天的疲憊時光結束之後，在泡澡盆中添加香草浴鹽，進行全身的浸泡，可以舒緩、放鬆或提振。溫熱的水溫促進血液循環，放鬆身心靈，再添加可以溫暖、防禦、或放鬆、舒緩的香草與，依照每日需求選擇瀉鹽、海鹽或岩鹽，搭配居家種植或購入的乾燥香草，增加療癒效果，提高夜間睡眠品質。 以阿娥的媽媽悉心照顧的甜馬鬱蘭為例。甜馬鬱蘭具有調節自律神經失衡的的療效，可以幫助緩解失眠、焦慮、消化不良、心悸、高血壓等等症狀，在感冒好發的秋冬季節，運用甜馬鬱蘭與其他對上呼吸道有所助益的香草，可以幫助平靜入睡。得到充分的休息之後，身體有機會修復與提振，更能夠有勇氣面對新一天的挑戰。 瀉鹽 Epsom Salt：含硫酸鎂，容易被皮膚吸收，可舒緩神經助眠、也可消除淤傷。 海鹽/岩鹽/黑鹽 Sea/Rock Salt：富含鹽分和礦物質，有許多對人體有益的微量元素。 材料 適合泡澡的香草：甜馬鬱蘭、薰衣草、尤加利葉、迷迭香、檸檬香茅、玫瑰花苞、金盞花、薑片等 沐浴鹽 2 大匙（岩鹽、海鹽、瀉鹽、黑鹽等都可） 紗布或胚布 棉繩或緞帶 步驟 將紗布或胚布裁剪成25公分見方的正方形或圓形。（我常直接用嬰兒澡巾、手帕綁起。） 把香草稍微以玻璃杯底碾壓，破壞其結構以釋放有效成分，放在布料中間。 加入2大匙沐浴鹽。 把香草和沐浴鹽以布包起，用緞帶綁起來。 可額外滴入4-5滴氣味與放入香草合拍的精油。 泡澡時將香草沐浴鹽布包掛在水龍頭上或直接泡入浴缸裡，享受香草帶來的放鬆香氣。 浴鹽的保存 將製作好的浴鹽存放在密封罐內，可儲存數月至一年。 ── 喜歡這類藥草介紹文字，且有意興趣更深入認識藥草的朋友，歡迎加入 藥草小圈圈 的行列 ── 瞭解藥草小圈圈在做什麼，可看 阿娥YouTube影片 ，或直接上阿娥網站報名《 藥草小圈圈 》。 喜歡女巫阿娥寫的東西，可以請阿娥喝咖啡，但阿娥會把錢拿去買書。  請阿娥喝咖啡  或  透過PayPal贊助阿娥