白天曬太陽，晚上好好睡

2017/10/03 FB 分享文

週日上植物保養課程才談到腸道菌叢跟情緒的穩定與皮膚健康有關係，但腸道菌叢的相關研究這幾年才陸續出現，我們對它真的很不瞭解。

這一個影片裡面的醫師研究指出維他命D（曬太陽）可以改善腸道菌叢健康，腸道菌叢才能合成維生素B，而維生素B可以促進深層睡眠。白天曬點太陽可以提升晚間睡眠品質，這是我們以前從來沒有想過的，人體還有好多我們不瞭解的地方啊！

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Interesting listen

https://youtu.be/74F22bjBmqE
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Dr. Stasha Gominakdiscusses how vitamin D (from the sun) is needed to improve the stability of gut bacteria, which in turn help synthesize B vitamins necessary to facilitate deep sleep.

 
維他命D（曬太陽）可以改善腸道菌叢健康，腸道菌叢才能合成維生素B，促進深層睡眠。

那天貼出後，我的芳療老師來補充說，曬太陽吸收維他命D的效果，其實在嬰幼兒身上非常明顯，白天有到戶外散步的孩子，夜間睡眠都會有變得比較穩定。即使嬰幼兒只是坐在推車上「被散步」也有一樣的效果。

我家孩子還小的時候，我們常白天帶小孩外出活動。但以前都會想說，是因為我們今天有出去活動，消耗掉「電量」，而不會聯想到跟維他命、腸道菌叢健康這方面。人體機制環環相扣，還有好多我們不理解之處。

影片裡面的醫生還談到很多睡眠中進行的修復與生長機制，從小孩到大人都有談到，非常好看。但如果無法看完全面，把整段影片內的知識用一句話簡化來說，「白天曬太陽，晚上好好睡」超重要！尤其是要能夠進入deep sleep，對身體的各種成長與組織修復都非常有幫助。

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