女巫阿娥生活紀事
Chronicles of an Herbal Witch

天氣變冷了，提供大家一個好喝的茶飲配方，除了可以暖身之外，也很適合過節吃太多了消化不良兼脹氣的時候飲用 Coriander Seeds 芫荽籽 Coriandum sativum 芫荽的葉子英文叫做 cilantro，就是我們台灣料理裡面熟悉的香菜（菜頭湯！蚵仔麵線！）。種子則叫做coriander，這裡談的就是芫荽籽 coriander seeds 這個香料。在台灣的料理面大家對它比較不熟悉，雖然是種子， 輕輕敲敲一敲就會跑出香氣，因此也是很好的香料，是咖哩粉裡面的重要角色之一。中藥行有賣，現在網路上與實體商店也都找得到不少販賣印度香料的專賣店。我推薦大家買完整的種籽，回來自己烘烤或是研磨，比買現成磨好的芫荽籽粉還要香。 材料 芫荽籽2小匙 薑片5片 黑糖或蜂蜜（可不加） 步驟 1. 將芫荽籽在鍋子上烘烤出香氣，熄火。 2.把烘過的芫荽籽與薑片放到小鍋裡面，加入約1000cc的水，煮至沸騰後轉小火約25分鐘後關火。 3. 濾掉香料後即可以飲用，加入少許黑糖或蜂蜜亦可。 懶人版泡茶法 1. 把芫荽籽稍稍敲碎，放入濾茶袋裡面。 2. 馬克杯內丟入黑糖薑塊。 3. 沖熱水就可以喝了。（一整天一直回沖，可以一直享受芫荽籽的香氣。） ＜囉囉嗦嗦補充＞ 從芫荽籽萃取得到的芫荽籽精油，常常被用來處理消化不良、食慾不振與腸道痙攣等腸道相關問題，芫荽籽精油的化學成分，沉香醇佔了60-80%左右，其他還有 γ-帖品烯、α-松烯、對散花烴、樟腦、以及乙酸牻牛兒酯等。 我自己則是常用芫荽精油來處理腸胃脹氣或胃痛造成的不舒服，因為芫荽籽精油裡的乙酸牻牛兒酯對腸道肌肉的抗痙攣效果優異，在胃痛抽筋直不起腰來的時候，稀釋在植物油裡面按摩在上腹部胃這個器官外側的皮膚上，痙攣的情形很快可以得到緩解。 圖片出處：https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/e/e5/Sa-cilantro_seeds.jpg/800px-Sa-cilantro_seeds.jpg

本來在讀書，一邊翻譯寫著讀書筆記，一邊聽著靜心的音樂。中場休息，抬頭看了看窗外，又是一片灰濛濛的天空，唉，實在是很讓人皺眉的空氣污染。除了努力轉貼資訊提醒大家非必要別在紫爆的日子外出，向相關單位表達改善污染排放源的迫切需要之外，我也開始跟朋友推薦在情況還沒有改善之前，如果想要運用芳療的方式緩解症狀，到底該要如何保養。 所以，這一篇介紹我最近推薦給朋友使用的精油跟相關的用法。可以運用來幫助呼吸道的精油很多，從我自己最近最常用的桉油樟開始吧！ Ravintsara 桉油樟精油 Cinnamomum caphora ct. cineole 桉油樟精油萃取自拉丁學名為 Cinnamomum camphora ct. cineole 這棵樹的葉片，是樟科家族的精油之一，主要產地是馬達加斯加。 外貌 ：無色透明液體，清新撲（刺）鼻，帶著甜辛的香氣 香氣調性 ：前調，具有高度香氣，但不持久 萃取 ：新鮮葉片蒸氣蒸餾，主要產季為3月到五月間 萃取量 ：1Kg的精油需要120-250公斤的新鮮葉片（萃取量佳） 主要化學組成 ：氧化物 1,8-桉油醇氧化物 50-70%‧單帖烯 ＜19%（包括 sabinene 12, alpha and beta-pinene 9, myrcene 1, beta-ocimene 1, alpha-thujene, gamma terpinene, alpha-terpinene, limonene)．單帖醇 ＜5%（包括alpha-terpineol 1-12%, beta-caryophyllene 1%, germacrene, alpha-selinene)．酚類 eugenol, isoeugenol．methyleugenol．ester terpenyl acetate 每一支精油都是來自植物為了強化與保護自己而生成的二次代謝產物，功能不會只能改善人類身體的單一系統，但這一篇是為了空氣污染而寫的芳香照護，我們就把範圍縮小在針對改善因為空氣品質不良而造成的相關生理症狀上面。 激勵循環功效 ：廣泛的感冒、虛弱症狀都適用，可以提振呼吸道功能，化痰袪痰，對上呼吸道的塞滯都有幫助，特別是支氣管炎、鼻竇炎等。另外也可以激勵淋巴循環與消除鼻塞。因為感染造成循環不良、身體發冷，也可以透過桉油樟協助。 修復免...

每次在包裝出貨的時候，就惦念著要再寫一篇關於包裝的說明（跟致歉文）。 這張照片是2012年的時候拍的，那時剛開業不久，一轉眼已經來到2016年，經過了五年，阿娥的「皂型」與包裝都沒有改變，還是多半以素皂的面貌與大家相見，包裝一樣只有牛皮紙列印、裁切的腰帶，跟再生紙、貼紙、搭配緞帶或麻繩，裝入紙箱出貨。 這樣做的用意，是希望在自己跟大家的生活中都少一些塑膠的垃圾，可以的話，我連再生紙包起來之後都盡可能不要用塑膠製的膠帶，少貼一張是一張。 我沒有要宣稱我自己的生活有多麼環保。事實上因為經常要訂購原料包裝材的關係，我的公司與家裡的塑膠類垃圾與回收資源量很可觀。因為這樣我決定從我手中寄送出去的貨品，在經費許可又能把產品完善寄到客人手中的前提之下，盡可能的不要有塑膠在裡面。在籌備開業的期間，我很努力的搜尋與設計了牛皮紙、紙盒與麻繩的包裝，盡可能使用生物可分解的材料。 因為不用塑膠，有時候會遇到濕氣很高的天氣，皂從離開工作室到了客人手上的時候，已經「冒汗」，尤其是添加了海鹽的皂款，收到的時候包裝的再生紙與旁邊的皂都已經濕潤。對於手工皂商店而言，嚴格說起來這樣實在很不專業，但經過說明後，有疑惑的客人多半可以接受。 # 我好愛你們 這些年來我也很感動大部分的客人都很體貼我這樣幾乎「簡陋」的包裝，還有在市集上遇到客人結帳的時候，我很抱歉的說「不好意思我沒有購物袋喔！」，而客人回答我的是「沒關係，袋子我也不要，我放在自己的包裡面就好了！」 # 再說一次我真的好愛你們 另外我也會運用因訂購貨品而跟著來的泡泡紙（也是塑膠）來保護我寄出的貨件，所以有些朋友會收到以塑膠泡泡紙捆起來的手工皂或是精油，那些是再度甚至三度利用的塑膠，只要外觀看起來還可以，就會被我保留起來當成包材使用。 另外，郵局的塑膠便利袋郵資便宜很多（還有之前用的便利帶遞送服務），讓我糾結了許久還是向成本投降了... 很感謝這些年來大家的支持，今天是週年慶的最後一天，達成五週年這件事情，心情上其實讓我蠻激動的，感謝大家的體諒，讓我在包裝這件事情上，幾乎是任性而為的去達成我想要的減少塑膠垃圾的目標。 我不知道接下來會不會再有第二個五年（我是個喜新厭舊的傢伙XD），但持續努力學習與開發新的產品/知識/課程，是阿娥會一直做到老的事情。謝謝大家。 阿娥手工皂 | handmadesoa...

芳療按摩與嗅吸對燒傷病患的焦慮與疼痛緩解效果研究：單盲隨機臨床研究報告 背景 ：焦慮感與疼痛是燒傷病患最主要的兩大困擾，因為以藥物治療/控制焦慮與疼痛狀的方式，常出現併發症，也提高治療費用，本研究採用非藥物的護理介入方式，比較芳療按摩與芳香嗅吸法對燒傷病患的焦慮與疼痛的影響。 方法 ：這是一個單盲的（single-blind ）*，對90位燒傷面積小於20%的病患進行的臨床研究。病患被隨機編成三組，一組接受芳療按摩，一組接受嗅吸芳香治療，另一組為控制組。芳療按摩組的病患接受半小時的按摩，使用薰衣草精油與甜杏仁油。嗅吸芳療組的病患接受嗅吸的芳療，使用玫瑰與薰衣草精油。研究使用 Spielberger State Anxiety Inventory 焦慮量表**來測量焦慮程度，採用 VAS 視覺類比量表***來測量疼痛指數。 *譯註：只有病患本人不知處置方式的意思 **史匹伯格焦慮量表 ***譯註：VAS量表：一條實際為100mm的直線，最左邊標出0 mm，最右邊標出 100mm，兩端並畫上兩個臉譜(左邊為笑臉、右邊為哭臉)，向病患解釋 0 mm代表不痛、100 mm 代表非常非常的痛，由左端往右移表示愈來愈痛，拿一隻筆讓病患在這條直線上垂直畫一短線，代表他疼痛的位置，在將測量cm值記錄下來。 結果 ：結果顯示這三組病患在人口統計學、疾患特徵、以及焦慮與疼痛基準線上的評分都是相同的。焦慮指數的平均值在控制組、按摩組與嗅吸組分別下降了-0.04±5.08, 6.33±12.55，和 6.43±10.60（(p=0.007)）。疼痛指數的平均值在控制組、按摩組與嗅吸組分別下降了 -0.10±0.96, 1.70±1.84, and 0.97±1.56。（p<0.001） 結論 ：研究結果顯示芳療按摩與嗅吸的芳療處置方式與控制組比起來，對燒傷病患的焦慮與疼痛症狀都有正向的影響。因此，兩個療法都可以提供給燒傷病患，作為緩解焦慮與疼痛的價格不貴也非侵入式的護理方法。 原文出處：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27575673

今日晨讀，看到這一篇賓州大學醫學院的部落格文章，記錄了賓州大學附設醫院的護士在醫院運用精油，幫助病人緩解焦慮、壓力或緩解噁心症狀的成效。 以下快手摘要翻譯。（以傳達內容為目標，措辭/用語正確性可再琢磨，爬文時請知悉。^^） ────────── 這個芳療計畫是由賓州大學附設醫院（Hospital of the University of Pennsylvania, HUP）的護士帶領，運用精油輔助病人處理身體不適的症狀，而不使用藥物。計畫在今年三月開始，提供病人以薰衣草乳液按摩，或含有薰衣草精油的聞香棒，幫助病人減輕焦慮與壓力；以及使用胡椒薄荷或薑精油減輕噁心感。不是以精油取代治療，而是以輔助療法的方式，在整合醫療的角色中扮演一部份的角色，將病人視為一個完整的個體。 賓州大學附設醫院的護士帶領的這個芳療方案，是讓護理人員多一種可以運用的工具，讓他們可以協助病人面對不易管理的症狀，而且芳療沒有其他藥物介入常見的副作用。 精油是從植物萃煉出來的濃縮物質，通常芳療上以少量稀釋的方式使用，透過嗅吸、空間擴香或局部施用的方式，極少口服。除了瞭解什麼時候要用什麼精油之外，什麼時候不應該用什麼精油的知識也很重要。例如胡椒薄荷對於孕婦與特定類型的心臟疾病患者並不適用。已從事芳療護理工作十年的護理師/疼痛照護主任 Susan Kristiniak 指出，「缺乏充足的知識，可能導致不安全的使用。」 人類的嗅覺在芳療中佔有重要的角色，與其他感官不同，嗅覺直接連結人類大腦中的邊緣系統，影響記憶、行為與情緒。「就像某些音樂可以使人感到平靜，某些氣味一聞到就會讓人覺得放鬆。」HUP的嗅覺與味覺中心主任 Richard Doty 博士表示。而且對嗅覺的反應很快，只需要0.5秒，大腦就可以做出與氣味的連結，而人類對疼痛的反應需要接近兩倍的時間。 薰衣草乳液手部按摩可以引發放鬆反應，也連帶有其他好處，例如改善護理人員與病人的關係。在進行手部按摩的時候，與病人聊天產生共鳴。這是一個非常好的介入方式，讓病人得到護理師全心的照護。對病人的觸摸，也具有安撫的效果。護理師也常運用按摩的機會，向病人介紹精油的功效。 聞香棒的使用，則是經過衛教後由病人自主使用管理症狀，在醫院或在家使用都可以，這些嗅吸用的工具大約可以使用六個月左右。 參加芳療計畫的病人被要求自我評估芳療的成效，...

假日精油小常識 連假四天還是要讀點書，剛剛讀到李施德林漱口藥水150 年來沒有改變過配方，主要成分是四種我們在精油裡常見的 化學分子：薄荷醇 menthol、桉油醇 cineole、百里香酚 thymol、還有水楊酸甲酯 methyl salicylate.  而且在1880年的時候，百里香油跟桉油（尤加利）都被 用來作為手術時殺菌的用途。1800年代用桉油處理呼吸 道感染也是很常見的作法，精油的抗菌功效在那個年代就 開始被醫師與科學家所研究運用，被列入抗菌行列的植物萃 取精油還包括肉桂皮 cinnamon bark、奧勒岡 oregano 與天竺葵 geranium。 看完這一小段，我立刻跑到我家浴室拍了這罐漱口水的標籤 ，有沒有覺得有一種「真的耶！」的感覺。 （中文標籤很簡化，上過芳香保健DIY精油化學相關課程 的同學，請跳到英文字那邊看 Ingredients，就會找到那幾種類似的成分囉～ ） 同場加映Listerine李施德林漱口藥水原始配方的瓶罐標籤：

昨天被朋友問到是否可以推薦舒緩偏頭痛的精油，指定要偏頭痛喔！精油可以協助舒緩頭痛症狀，但是沒有特別區分頭痛or偏頭痛。在不知道頭痛發生的原因的前提下，這幾支很常見又平價的精油可以參考運用： 佛手柑精油 Citrus bergamia ：柑橘類精油裡面很獨特而清新的精油，除了味道醒神之外，生理上具有抗痙攣與安撫的功效，從心理層面著手，則是在偏頭痛發作的時候，帶給人勇氣，面對頭痛的不舒服。  胡椒薄荷Mentha piperita ：號稱頭痛殺手的精油。清涼的氣味，具有放鬆與鎮痛的功效，對頭痛和偏頭痛發作中的人來說，薄荷醇成分可以帶來立即的緩解，清涼過後的促進循環作用則可慢慢帶給個案溫暖的感受。 *小兒慎用 真正薰衣草 Lavendula angustifolia ：具有平衡、鎮靜、抗痙攣的功效，甜美的氣味讓人放鬆，感覺像回到母親的懷抱，讓個案得到關愛與放鬆，因而減緩疼痛。 頭痛與偏頭痛都是症狀，發作原因有很多可能性。如果能夠找到發作原因，從源頭下手去處理，選擇當然就不只有這幾支常見的精油。底下補充幾點： 芳療上很常被推薦處理頭痛的精油，其中一支是羅勒。不算是常見的油，氣味個性也很強烈。我自己不很喜歡羅勒的味道，甚至覺得聞到羅勒才讓我頭痛，但有段時間羅勒解決了我家9歲小朋友的不明原因頭痛，再次證明氣味是很主觀的，最好是讓個案嘗試之後再選油。 嗅覺敏銳而引起的偏頭痛，要慎選精油，詳細瞭解個案身體狀態並試聞之後再推薦比較保險。有些時候甚至是建議完全不要用油，因為個案如果已經是嗅覺過度敏感造成頭痛，那當然就不要再用氣味去刺激個案，反而應該建議個案改採取其他方法舒緩疼痛。 呼吸道相關問題引起的頭痛，可以用呼吸道相關用油去解決，例如澳洲尤加利+胡椒薄荷+真正薰衣草是我常用來幫親友解決頭痛症狀的配方。其他松科精油、樟腦迷迭香等也都是很好的選擇。 壓力相關問題引起的頭痛，就考慮用舒壓鎮靜放鬆相關的精油，苦橙、甜馬鬱蘭、真正薰衣草、依蘭依蘭、橙花等等都是很不錯的選擇。 使用薄荷精油的時候，避開兒童與嬰兒的口鼻部位，並且務必要稀釋。（安全起見我通常建議不要在小小孩身上使用薄荷，還有其他的安全精油可以選。） 賀爾蒙/內分泌問題引起的頭痛，從內分泌問題下手。

2016-07-05 Tuesday 放完美國國慶日假期，大家都恢復上班，阿公也暫時先下山，留下我們留守在山上。 今天醒來早餐後，長工就專注在工作上，開始校準他的機器，調音、包裝準備下山出貨。我則是寫著我的遊記，同時一邊逛喜歡的香草藥草精油網站，開始下單購買預計要帶回台灣的東西。 才來幾天，去過郵局幾趟，覺得跟郵局的人都熟了起來。不知道是Napa這裡的業務量比較少還是其他因素，以往遇到的郵局員工都臉臭臭的，Napa 的郵局員工都很有趣，會跟前來寄貨的人聊天打趣。前次我買了 forever stamps（無面值郵票：面值隨著實際郵資調整的郵票，不列出實際金額，以免因為波動經常要重新印製。不管是幾塊錢的時候買的，任何時候都可以拿來寄普通郵件的郵票。） ，因為要寄明信片回台灣，窗口的拉美裔大哥跟我說，這12張郵票本來要20幾元，但是今天有什麼什麼（胡謅）的神聖力量賦予我權力，給你打很低的折扣，賣你13.20元就好。我們聽了當下只是哈哈哈，想說這位仁兄愛說笑。回到家後才聽阿公說這個無面值郵票本來要漲價了，但是在國會會期來不及通過，不但沒漲成，還跌價。那時我恍然大悟，原來郵局大哥開的是「巷子內的人」才聽得懂的笑話。 長工在整理機器的時候，我在院子跟廚房之間走來走去，採 Kale（羽衣甘藍）、巨無霸櫛瓜（zucchini ）、還有院子裡的各式香草進廚房熬蔬菜高湯。所有蔬菜都切丁備好，先用義大利培根丁（pancetta）與洋蔥等香料小火爆香，接著把其他蔬菜也都丟進去慢慢拌炒，加水到與材料齊高，蓋上鍋蓋悶煮2-3小時。等到要吃的時候再用 grill 燒烤爐烤幾片雞胸肉丟進去。因為添加了跟感恩節烤火雞很類似的香草，一時間有種要過感恩節了的錯覺。感恩節是家人團聚的時節，雖然此時是七月，我們返回北加州與家人團聚，感恩團聚也是很合宜的。 最後放進這一鍋的材料如下： 橄欖油、培根 洋蔥、西洋芹、大蔥 胡蘿蔔、櫛瓜、Kale 百里香、迷迭香、鼠尾草、parsley 雞胸肉、bratwurst 香腸肉丸 吃完第一輪的蔬菜湯，我們下山出貨，順便去大賣場採買接下來兩三天的食物。回來後繼續熬湯添加更多材料，用第二輪的蔬菜湯當隨意的晚餐。之後，長工開始在烤肉爐生火，把下午買回來的 marshmallow，巧克力跟餅乾拿出來，讓孩子們開始烤...

2016-07-01 昨天傍晚跟阿公去剪了加州月桂，坐在院子裡一邊喝酒一邊把葉子拔下來，剪成小片泡酊劑。阿公說用食物處理機攪一攪再萃取不是比較有效率。是這樣沒錯，不過這葉片味道超濃烈的，而且含油量超高（查了資料說葉片有 7.5%是油ㄟ），殘留在食物處理機上不知道味道會殘留多久。 說氣味濃烈，想必沒有蟲喜歡靠近它，到也未必，摘葉片剪葉片的時候，就發現了蟲蟲咬食的痕跡。也有葉片背面佈滿蟲卵，才說著就發現一隻 inchworm （尺蛾的幼蟲）爬呀爬的。阿公抓起來，長工開始打燈把把蟲當成國際巨星拍照。   講到含油量，阿公嘆氣說，這樹很讓人頭痛，因為進入酷暑天氣炎熱的時候，因為含油量高，有時候就自己燒起來了。＠＠所以經常要去修剪。 撇開樹木的管理不管，早晨起來看到陽光美好，照在酊劑瓶子上好漂亮，每個人走過去都搖罐子兩下，應該下禮拜就可以來做成環境噴霧，實驗看看功效如何。 早上吃完早餐後的活動是探索小屋旁邊池塘裡的生態。研究附近的植物，餵池塘裡的鯉魚、金魚，清理枯葉殘枝讓水的流動增加。阿公四處走來走去帶我們看水裡的生物，走道這裡可以看到螃蟹跟蝦子，那邊水流下來的地方會有蠑螈出沒，春季的時候水分比較充足，山泉水會從那邊山坡上流下，旁邊過去一點有個樹洞，浣熊家族應該是住在那邊.... 接著阿公就帶著小朋友四處翻樹樁起來，找蠑螈。果然就找到了一隻。姊妹兩輪流搶著要拿，再一路爭執誰可以把他放到水裡去。 午前我們又開車下山去郵局出貨，接著去買明信片，要寄回台灣。讓小孩子挑選。我讓孩子一人挑三張，挑的時候要想好哪一張要給誰。姐姐挑好了說，這張給鄰居，這張給表弟，這張要給老師。那妹妹你呢？她說，我這張給男朋友，這張給男朋友，這張也是給男朋友。#千萬不要小看幼稚園愛情的堅定 辦完雜務後去買東西，這幾天逛了各家大型商場，深深的覺得...我們真的不留念這個消費主義至上的部分。台灣一樣也有很多過度包裝過度加工過度添加的食品，只是在這裡所有東西都被放大十倍百倍，一直考驗我的耐受度。小島雖小，至少熟門熟路的知道怎麼找到我喜歡的食物來源。選擇也沒有這裡的千坪超市那樣多到讓人頭痛。 2016-07-02 懶散週六早晨醒來，打算什麼事情都不要做。（但結果還是做了很多事情。） 這個禮拜是美國國慶的長週末，一直放假到星期一。昨晚開始就...

2016-06-27 今天睡了飽飽，早上慢條斯理吃了早餐，一樣在餐桌前喝咖啡閒聊，計畫一下今天的活動，看grandpa 陪孫女們討論 iPad 上正播放的影片內容，就是一種最簡單而最大的幸福。 今天的行程，就是沒有計畫的行程。（其實每天都是。）用過早餐之後，初步決定午前下山，阿公有事情要去公務機關辦理，長工要去郵局出貨（是的，度假中長工依然接訂單，以免度假結束後斷炊＠＠），我們順便去吃墨西哥菜，以及帶孩子們去逛 Target，讓她們可以用阿嬤寵壞她們的零用錢，為自己挑一個玩具。但所謂的計畫總是趕不上變化，一路開車認識市區，一路聊天，就一路錯過了原本要去的餐館，最後去了邪教 (XD) 漢堡店In-N-Out，吃到暌違已久的漢堡。（我點了沒有麵包的生菜夾肉堡，非常符合我的低澱粉飲食！）接著去逛 Target，初入此類大型商場店，兩個孩子在玩具那幾排雀躍不已，最後一人選了一個玩具結帳離開。去圖書館讀書休息，等阿公與公務機關交涉完畢，我們也讀完了好多書，辦好借書證，一人借了一本書回家看。 去過郵局出貨後，小朋友跟大人都累了，打算盡快開車返回山居，讓大家都可以休息一下。而且阿公接到電話，工作上有小狀況需要趕回處理，沒想到開到只剩半哩路的地方，警車、消防車、搜救隊擋住了去路，原來有垃圾車翻到山谷下，封路救援，預計得等好幾個小時，把車子與物品都撈上來才會開放通行。莫非定律百試不厭，上山時完全不知情，等到下山來到平面有手機訊號的時候，警告山路不通的社區通報訊息才叮的一聲傳來。（早點說嘛！） 蜿蜒上山的路已經讓姐姐有點暈，百般無奈之下改道繞一圈從另一個方向回家，把蜿蜒的路途拉長了兩三倍，我在心裡幫姐姐捏把冷汗，但暗自慶幸就要到家了，似乎都平安無事。繞路的沿途風景甚美，山谷裡沿路開沿路都是葡萄園與美麗的房舍，努力將美景盡收眼底。但世事難料，就（又）在離家只剩半哩的時候，姐姐終於忍不住說翻胃，精油還沒遞到她鼻子前幫忙緩解噁心感受，嘔吐物已經來到嘴邊，來。不。及。了。一車嘔吐物鮮美（！）氣味。離家已近，當下決定硬生生要腳上蓋滿嘔吐物的姐姐忍著，搖下車窗通風，2分鐘內直奔到家。 盥洗沐浴刷牙完畢後（也清洗完車子內部），又是一尾活豬（姐姐是頭小豬啊），吐掉了午餐覺得肚子餓，倒了一盆穀片補充吐完後的腹部空虛。 傍晚阿公開始生火烤啤酒雞，同時間起風了，氣溫...

北加家族聚會＆避暑之旅 1  2016-06-25 姐姐1歲半的時候，我們舉家遷回台灣，一直到今年姐姐已經9歲，我們還沒有回來過。日常裡應付著生活與工作的種種，要有足夠的盤纏可以做這樣跨太平洋的家庭旅行，並不是件容易的事情。我們也希望等到妹妹夠大，可以溝通可以長途飛行的年紀，才決定要返回加州度假一趟。為此假期我與長工兩人必須休工一個多月，需要很多事先的規劃與努力──計畫旅行的時間與種種細節，也很努力的儲存旅費。 坐巴士、坐飛機轉機又坐飛機再搭車上山，坐到我屁股發麻的過了26小時之後，抵達阿公家才第二天，這一切已經完全值得。坐下來打開電腦記錄心情的這一刻，孩子們在外頭奔跑、跳上跳下，歡樂的聲音，所有的疲累已經被窗外的紅衫木樹林、藍天、針葉林與香草氣味沖刷得消失無蹤。  家族親人們會陸續來這個基地聚會，這一整個週末歡樂笑聲不斷，兩週後還會有家人前來集合。 抵達的那一天，到了機場，Uncle M 跟 Grandpa 開了休旅車來接我們，一路從機場直接奔上山。週四的半夜本來不應該有任何車潮，沒想到所有路途會經過的橋樑都決定在這一天修路＠＠，已經坐了十幾個小時的屁股，又接受2小時的酷刑顛簸上山。 山路彎曲，但夜裡得慢慢開，留意過馬路的野生動物。上山的路上果然就遇到了一隻正在過馬路的負鼠，笨笨的，不知道要走不走，但也只能停下來等他慢條斯理下決心過馬路。隔兩天就聽說鄰近某戶鄰居夜歸，路上撞倒了一隻鹿，通報救援的人士來到現場，發現鹿已經當場死亡。（R.I.P.） 我們住的湖畔小木屋後陽台時有浣熊出沒。聽得到它，但是看不到。浣熊動作機靈敏捷，聽到聲音探頭時已經不見身影。雖然看不到，卻能充分讓你感受到它的存在。第一晚姐姐把魚飼料放在板凳上，隔日清晨發現蓋子是開的，飼料剩下不到一半。第二天提醒姐姐記得蓋上蓋子，浣熊照樣在我們準備睡覺的時候大駕光臨，才剛關燈躺下就聽到哐噹一聲。隔天早上只剩蓋子，玻璃罐已經不知去向。 阿公的農場四周有紅杉木樹林圍繞，樹林其實也是自家後院的一部份，有一家野生的鹿住在這裡。阿公說，前面柵門很少關起來，聯邦快遞或是UPS送貨都直接進來，但最主要是鹿媽媽如果發現大門關著進不來，會生氣。快遞來過有時候會幫忙關上大柵門，阿公又會特地去把門打開。 鳥類很多，但是跑得快，我手上只有iPhone，通常看得到，拍不到...

隨手快譯，這是一篇以問卷調查的方式，統計護理人員在醫院為急性病患以芳香療法緩解症狀的成效研究，調查的結果，簡單摘譯如下： 1 最常被使用的是薰衣草 2 甜馬郁蘭造成的疼痛感受改變最多 3 薰衣草與甜馬郁蘭對焦慮徵狀的改變相當 4 薑精油對噁心症狀的改變最多 科學論文的用字嚴謹，從量表的數字看來，這些「感受改變最多」的效果，都是往「改善」、「減輕」的方向。 Complement Ther Med.  2016 Apr;25:164-9. doi: 10.1016/j.ctim.2016.03.006. Epub 2016 Mar 7. The effectiveness of nurse-delivered aromatherapy in an acute care setting. Abstract OBJECTIVE: To examine the use and effectiveness of essential oil therapeutic interventions on pain, nausea, and anxiety, when provided by nurses to patients in acute hospital settings across a large health system. This study expands upon the limited body of literature on aromatherapy use among inpatients. DESIGN: Retrospective, effectiveness study using data obtained from electronic health records. SETTING: Ten Allina Health hospitals located in Minnesota and western Wisconsin. INTERVENTIONS: Nurse-delivered aromatherapy. MAIN OUTCOME MEASURES: Change in patient-reported pain, anxiety, and nausea...

在這個季節更替之際，阿娥與潤香老師進行密集的會談，向老師熱情邀約之後，促成了經絡與芳香療法這一系列的課程。進行的方式分兩個部分：入門的講座，以及其後更詳細的八堂課程。 兩堂講座，是全面性的簡介。雖說是簡介，資料相當豐富，引領你認識中醫經絡的全套系統，結合東、西方的整體「身。心。靈」健康觀點，將西方的芳香療法，整合運用於東方傳統的經絡氣血系統。 講座之後還有八堂更仔細的課程，一一闡述人體的十四條經脈與運行方向，穴點等等，以芳香療法、內觀伸展，呼吸作為對應、保健與療癒之方。不但讓您了解人體經脈運行的道理，也要實際的體會每一種對應的單方精油搭配經脈穴點的效用與身體反應。 講座與課程的報名表單連結如下，表單內也有更詳細的說明。期待在阿娥的芳療教室中與你相見。 芳香經絡養生保健講座 http://goo.gl/forms/OBhQlM96Uw 呼吸、氣脈、芳香療法課程 http://goo.gl/forms/CzdXCgFnep 關於陳潤香老師（請按連結）

芳香保健DIY春季班這一輪的課，因為阿娥暑期有其他計畫，改成較為精簡的密集課程，除了介紹精油的相關知識，也一樣會有護膚、保健產品的實作。 在生活中運用精油解決大小疑難雜症，已經是上過第一輪課程的同學們的生活日常，課程進行期間，不時的聽到同學們回報課堂帶回的香氛小物，如何在生活中協助她們解決朋友與家人生活保健的難題。這部分可以參考阿娥自己之前寫過的「 信手拈來的芳香保健 」一文，探知一二。 有興趣自己爬文，研究製作保健小物的朋友，也可以點點以下標籤，閱讀阿娥之前寫過的分享文。 Aromatherapy│芳療 自製美妝小物│Skin Care DIY 護膚│Skin Care 植物油與精油都是大自然最好的禮物。動物受傷時會自行尋找適合的療癒植物，文明生活卻讓我們失去自我療癒的能力，期盼大家一起來學習如何信手拈來，當自己與家人的健康小天使。#芳香保健DIY  春季班系列課程共七堂課，報名請 按連結填寫報名表 ： http://goo.gl/forms/LJ0JKGVRO7 上課日期與時間 週日午班 2-5點     4/17 001 進入香氣的世界  4/24 002 精油的產生與運用  5/1 003 精油化學I  （5/8 母親節 不上課）  5/15 004 精油化學 II  5/22 005 植物油專論  5/29 006 居家健康與芳療  6/12 007 居家按摩（講師TBA）  週四晚班 6-9點  4/14 001 進入香氣的世界  4/21 002 精油的產生與運用  4/28 003 精油化學I  5/5 004 精油化學 II  5/12 005 植物油專論  5/19 006 居家健康與芳療  5/26 007 居家按摩（講師 張凱雯）  課程大綱如下 001 進入香氣的世界  芳香療法簡史  精油的吸收機制  各種居家薰香方法  製作產品： 聞香棒+滾珠瓶保養油 or按摩油/面油調配  002 精油的產生與...