女巫阿娥生活紀事
Chronicles of an Herbal Witch

𝑻𝒉𝒆 𝒂𝒄𝒕 𝒊𝒕𝒔𝒆𝒍𝒇 𝒊𝒔 𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕𝒊𝒄. 夏日煩躁，這句話最近寫了好多次。除了是我自己的感受之外，也覺得身邊好多朋友都發散出這樣的能量。我記得上藥草學課程的時候，老師提到當藥草師療癒別人的經驗裡面，什麼樣的人最有可能改善健康狀態呢？一是願意改變飲食習慣的人。二是願意每天泡茶喝的人。原因除了因為「泡茶」是萃取藥草的活性成分最便利也最直接的方式之外，最重要的是，「泡茶」的舉動，就是療癒自己。願意每天花時間，選擇適合的藥草，放慢腳步與速度，停下來，觀照自己的身心狀態，打開自己的感官，吸嗅與品嚐藥草茶帶來的芳香，對身體造成的感受。把急促的心情與期待都放空，就是一種療癒的行為。The act of making infusion/decoction itself is therapeutic. 照片是女巫阿娥下午剛剛採收下來的月桂葉，洗好晾乾後就要收到罐子裡面。要泡茶要燉湯，都好。 ◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌ 女巫阿娥的居家香草保健萬用書 ✨ 馬上購書 ✨ 阿娥手工皂X精油網站： https://bit.ly/2xENayI 博客來： http://bit.ly/2w5hUYn TAAZE讀冊生活： http://bit.ly/2MMPBVG 金石堂： http://bit.ly/2KTVHSj 誠品網路書店： http://bit.ly/2P49Tvr ◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌

進入芳療的世界這幾年下來，從一開始聚焦在精油上，慢慢打開眼界認識植物油的魔力，也有越來越多接觸到純露的機會。現在台灣有很多栽種芳香植物與萃取精油和純露的的農場，市面上可以購入的純露種類也越來越多。純露入手之後要怎麼運用？純露可以喝嗎？可以噴在臉上嗎？這是很多人聽到純露這個產品的第一個問題。阿娥的建議是可以買一本純露相關的書籍，或者在購物純露之前，先上網搜尋資料，詢問熟識的芳療師朋友，瞭解特定植物純露的用途再行購買。 以下提供幾種阿娥經常運用純露的方式 -- 1 直接當噴霧使用，因為純露的活性成分多為親水的弱酸性芳香分子，性質溫和，且濃度較低，相對於精油來說很溫和，可以直接做為噴霧使用。例如夏季天氣熱，攜帶薰衣草或薄荷純露，噴在身體四周就會有清涼感受。遇到蚊蟲多的環境，可以用西班牙薰衣草、艾草、馬告枝葉等，幫忙驅蚊。 2 把純露倒入泡腳桶或泡澡桶裡面。尤其適合老人與小孩。前幾年我買過一罐永久花純露，直接把1L的純露送給我爸爸，他的類風溼性關節炎與自體免疫系統症狀透過泡澡改善了不少。泡澡的用量不用多，嬰兒的泡澡桶每次只要加2小匙（例如真正薰衣草跟洋甘菊家族的超適合），兒童可以隨年齡酌增，大人每次泡澡可以用到30ml以上，如果有特殊症狀例如肌肉酸痛，可以加到200ml以上，但有點傷荷包就是了。大人泡腳則一次可用2-3大匙。 3 用純露與蘆薈膠混合，加入少許的植物油或藥草浸泡油，再滴入喜愛而且香氣搭配的精油，就可以依照自己的需求製作清爽的油膠。簡易的參考配方如下 20g蘆薈膠 7g純露 2g植物油 6滴精油 其中純露口味與植物油、精油的選擇，就看調配的需求。除了自製保養用的油膠之外，我還常做成「冷靜凝膠」、「酸痛凝膠」、「好好呼吸凝膠」等。也有特地為小朋友製作過「好好睡凝膠」，配方就自己斟酌參考芳療書籍囉。 4 利用純露自製漱口水。市面上最有名的漱口水李斯德林的成分，就是百里香、薄荷、尤加利等植物萃取得來。運用水溶性的純露自己調製漱口水，除了可以保持口氣清新，維持口腔的衛生之外，在感冒快要發作的時候漱口也是個好方法。適合自製漱口水的純露很多，茶樹、薄荷、肉桂等都很好。我通常會以純露1：水1的方式稀釋，每100ml的漱口水再加入1小匙的酒精延長保存期限。（但調好其實每天勤勞使用很快就用完了。） 5 噴在飲用水裡面，增添風味。在自己純露取...

連日大雨，鞋子濕掉了而且臭臭的嗎？做個抗菌乾燥噴霧來 噴鞋子吧！氣味清新，鞋子乾燥，人也會比較舒服些。 準備好30毫升噴瓶、75度家用消毒酒精、白千層精油（ 或茶樹精油）、檸檬精油（加一點檸檬氣味清新提振，也具 殺菌作用） 在噴瓶內滴入20-30滴左右的複方精油，再倒滿酒精（ 濕度爆表所以就不要再加水了） 蓋上蓋子搖晃均勻，噴在鞋子內外，然後放在烘被機或小暖 爐前烘乾。明天天氣好了後就趕緊拿出去曬太陽。 同場加映：這幾天洗衣服的時候可以加幾滴抗菌防霉的精油 進去，洗完衣服味道比較好唷，阿娥自己最近愛用的是藍膠尤加利，有時換成白千層或茶樹，想要來點花香又兼具防黴功效就換成波旁天竺葵，洗完的時候都覺得自己的衣服變高級了（大笑）

驚蟄剛過，雨稍歇。（呼） 又濕又冷的過了快一週，不知道大家這幾天是否都覺得身體重重的，上了一點年紀的人（我），上下樓梯感覺有點辛苦。今天來分享一下阿娥這兩天進行身體排濕促循環的方法。因為最近剛入手希臘天然海綿，所以，就利用海綿來做身體大掃除。 取一只小缽/碗。裡面加入甜杏仁油20ml+荷荷芭油8ml+黑胡椒精油10滴+月桂精油10滴+血橙精油5滴+天竺葵（或檸檬尤加利）精油3滴。 用天然海綿吸飽調好的植物油，從頭到腳擦拭全身的肌膚，均勻的把調和好的按摩油抹在身體上。 用海綿做全身皮膚的大掃除，仔細的以畫圈圈的方式按摩身體，在容易酸痛或感覺腫脹的部位可以多停留一下。 按摩完畢稍微靜坐休息一下之後， a. 搭配海綿以手工皂沐浴把油脂與老廢角質洗淨。或是， b.入浴缸泡澡後，再搭配海綿以手工皂沐浴把油脂與老廢角質洗淨。 View this post on Instagram Insects awaken. 驚蟄, the awakening of hibernating insects. The rain/thunderstorm startles the hibernating insects. Weather is getting warmer. #jingzhe #insectsawaken #oilbath #cleansing #spring #sponges A post shared by 女巫阿娥 (@clairewitchchronicle) on Mar 8, 2019 at 2:48am PST

Notes of survival 新春恭喜！大家今天上班/上學心情愉快嗎？ 翻了翻粉絲頁，大概有一個月沒有認真的貼文，除了轉貼的一些文章之外。沒有認真的貼文，是因為認真的在過自己的生活。因為搬家，從12月下旬開始，我跟長工每天的工作內容，就是謹慎的斷、捨、離生活裡的物件，把近十年來累積的物品都重新審視了一遍，好好的對待要保留的東西，對於可以轉售、贈送、捨棄的物品，都心懷感謝的道別。是的，我也看了 Marie Kondo 的怦然心動整理術，學會讓一直很「惜物」的我不再把家裡弄成垃圾堆/儲物倉庫。對於整理收納向來不擅長的我，這個 Netflix 的影集對我有很大的幫助。 搬家盤整空間的過程，有很多很多的生活心得，接下來再找時間與適合的機會分享，今天想先來跟大家拜年，上工的第一天，不知道大家收心順利否？ 今年的年假對我們來說特別短，每天都排滿了各種行程，開學這一天，媽媽的心情，是跟著轉學的孩子一起緊張，希望她們進入新的學校可以比較順利。媽媽為孩子做的準備，就是在寒假與新年的期間，陪孩子認識新環境，每天設計一個小活動，陪伴她們一起順利過渡到新的環境裡面。在每天結束時一起談心，每天依照不同的狀況，用不的精油與植物油，撫慰每日的肢體與心情，有時候泡澡，有時候按摩，有時候只是聞香香，列出來給大家參考。我寫植物的拉丁學名，對應的中文/英文俗名，就給大家當作回家作業，自己 google 查詢囉～ 搬家搬到肌肉酸痛雙腿發軟的時候 Origanum majorana L. Cinnamomum cecidodaphne Gaultheria procumbens Salvia sclarea 天冷騎車奔波後需要振奮一下的時候 Pinus sylvestris Eucalyptus radiata Cinnamomum camphora CT cineole Elettaria cardamomum 身邊被流感病毒包圍的時候 Thymus mastichina Eucalyptus radiata Cinnamomum camphora CT cineole Elettaria cardamomum 搬東西撞傷烏青的時候 Helichrysum italicum Ci...

傳統的青醬是用羅勒與松子製作，但前幾天聖誕節大餐我們買了芝麻葉 Arugula 來佐餐，剩下一半沒有吃完，就把冰箱裡的胡桃 pecans 拿出來，打成芝麻葉的青醬，搭配冷壓初榨橄欖油的味道與 parmesan 起司一起，這些都是氣味濃厚的香料/食材，但所有味道融合在一起之後卻是美味的不得了。拌麵、沾雞胸肉，當作麵包沾醬都很好。我家姐姐甚至拿來拌飯吃，很有創意的吃法。 材料： 芝麻葉 arugula 1.5杯左右（塞緊的狀態） 胡桃 pecans 半杯 冷壓初榨橄欖油 EVOO 約 4TB（可邊打邊酌量增加） 帕馬森起司 parmasean 1TBSP 海鹽 seasalt 1tsp 步驟： 把所有材料倒入食物處理機或果汁機裡面，打碎攪拌均勻即可。 View this post on Instagram Arugula and pecans pesto sauce. A rare treat. 買了一盒芝麻菜當聖誕節大餐的配菜，剩一半搭配胡桃打成青醬。很好吃！#pesto #arugula #pecan #evoo #seasalt #parmesan A post shared by 女巫阿娥 (@clairewitchchronicle) on Dec 26, 2018 at 3:50pm PST 芝麻葉青醬

週末拎著兩姊妹一起搭火車去台北上課，把小孩丟在同學家 托養2天（笑），然後自己出門去上課，兩家小孩活動滿滿 精力消耗殆盡，媽媽上了兩天課大概嘴巴有16小時沒停過 。昨天回到家後已經午夜，就直接昏倒睡覺，今早迎接週一 的來臨。小孩玩得盡興似乎對週一一樣要早起上學沒什麼怨 言，呵呵。 今早起床先東摸摸西摸摸，慢速的洗衣服晾衣服，回覆了幾 個信件與訊息之後，打開週六在小聚點跟大家一起製作的香 膏看看過了兩天氣味的變化。 香膏調製的課程，每次上課的時候都是類似的，從某個特定 的香氣或是大家都喜愛的調性出發，調香過程同學們跟我一 起七嘴八舌討論香氣，不確定的時候就先靜置然後陸續微調 香氣的走向。而週六最後調出了一個對我個人而言算是走出 舒適圈、打破慣性調香模式的一罐香膏。 一邊品香一邊整理昨晚隨手一丟的行李，長工下樓來準備要 吃午餐，我把燒杯遞給他，請他聞聞週六製作的香膏。結果 他深吸一口氣之後，大喊，”Tower Records!” “Oh my god, honey you've made the Tower Records store in a bottle." 大家可以想像我眼睛瞪得有多大。然後他一邊拿安全帽準備 一起跟我騎車出門去覓食，一邊喃喃自語的說，Damn I feel like going to to buy some Nine Inch Nails CDs now. It's so 90's. Oh god, honey you should name this perfume the 90's. Can you put it in a diffuser for me? 好的，我小時候也逛過台北的淘兒唱片行，但我不記得有什 麼味道。而且再仔細一問，他的 Tower Records 的記憶多半是在南加州L.A.地區，他的青春時代度過的 地方。許多零售商店會為自己的店面打造特殊香氣，那些香 氣在加上店內的產品（唱片行的氣味大概就是CD塑膠外殼 ，黑膠唱片，牛皮紙箱、塑膠包膜，還有顧客踩來踩去被洗 了又洗的地毯），揉合成為走進去就會立刻撲鼻而來的氣味 。但沒有時光機可以搭乘，我也無法查證，只好說 OK I'll take your word for it. 不管像不像淘兒唱片行的氣味，調香這件事情的樂趣，...