女巫阿娥生活紀事
Chronicles of an Herbal Witch

這學期又去學校上通識課程。課程中我會給學生簡單的香氣作業，這個四天連假裡，陸續收到孩子們寄來的感想，讓我在假期中就好像看到上課時他們認真的臉孔，也為我的假日時刻綻放一陣陣的薰衣草香氣。 節錄幾段讓我會心的文字跟大家分享。 透過課程對薰衣草品種、味道和功效的認知，我還是第一次聞到令我感到刺鼻的薰衣草味，西班牙薰衣草的精油味道比植物來的更強烈，顛覆了對平常所認知的味道。 今天上課認識到了好多薰衣草的種類,也了解到薰衣草的精油原來是從植物中萃取而來,雖然有許多專業知識和學名不太了解,但能聞到各種品種的花香更是一大享受,薰衣草的味道不像玫瑰的花香如此濃郁,但聞起來更讓人清新提神 在課堂中老師介紹水果內(例如柚子和橘子)含有精油，甚至連胡椒裡面也有精油，通常聽到精油只會聯想到平時塗抹的綠油精、助眠的好眠噴霧、或是芳香精油，沒想到水果和調味料內也含有精油的成分，我覺得很不可思議。 透過這週的課程，我才知道原來薰衣草有這麼多種類，甚至不是所有的薰衣草的味道都是香甜宜人，例如課堂中介紹的頭狀薰衣草。 在上今天這堂通識課之前，我以為薰衣草種類並不多，沒想到在查了資料後發現比想像中還要多好多啊 在未認識薰衣草前，我真的不知道薰衣草品種這麼多，先不論放鬆等效用，最令我意外的是它的抗菌功效，而且資料上的抗菌效用是可以對感冒有療效，甚至可以在添加酒精後作為免洗手抗菌噴霧，另還有抗痙攣等療效。在製成的精油也會如釀酒似的，因時間植地不同而有所差異，就算同品種也會不一樣！顯得每瓶精油都獨一無二。 上完這堂課我才知道原來薰衣草有很多我不知道的面貌。真正薰衣草的味道屬於溫和的，我腦海第一個想法是再聞一次，它對我來說就是想沉浸其中一聞再聞，它的純露帶有一種清爽感；穗花薰衣草的味道讓我覺得有點像薄荷或是迷迭香的味道 在課堂的最後,老師讓我們自行製作噴霧,加入不同的精油就會有不同的功效,我選擇的是真正薰衣草+甜馬鬱蘭,其功效是幫助睡眠,我讓有些淺眠的母親嘗試後有比較放鬆且雜念變少 這堂課真的讓我對薰衣草的氣味有了更多理解。以前總以為氣味是對於心靈有舒緩的效果，沒想到其能改變體內化學物質的釋放，藉由放鬆血管以降低血壓，也可提升大腦神經傳遞物質作用，舒緩腦部活動，若大家能在生活中多多運用精油，並能提升很多工作效率且降低壓力，期中考前真的很適合用呢! 味道真...

其實暑假到九月份（或者其實再往前一點都是啊這位太太），阿娥都在一種低～中度憂鬱的狀態中。 生活如常，養小孩做生意過日子，都難免有起伏，都有大聲歡笑與咬牙咒罵的的時刻。但大部分的時候阿娥就是one step at a time的走過來，無事。 那為什麼有低度到中度的憂鬱狀態呢？是一些過去的創傷在身體裡面浮現的緣故。我記得上木湯匙雕刻課程的時候，在砂紙打磨的步驟中，曾經被老師的話打中過。老師說，第一層比較粗的砂紙，如果沒有打磨到整體細緻度完成，留下凹槽或是挫刀痕跡的話，後面換再多號的細緻的砂紙，那個痕跡都會浮現出來。 沒有處理好的舊傷，最後都會再出來討債的意思。 唉唷都過了那麼多年，也不是沒有處理過，有需要再次陷入悲傷嗎？我這樣問我自己。然後就在冥想靜心深呼吸中，一次一次排解，一次一次告訴自己其實這樣就過去了。但是宇宙媽媽沒有要放過我啊，土星大人也搖搖手指頭說 no, no, not quite just yet. 祂在不同的時刻，在騎車的路上，在手機的畫面中，在散步路徑的轉角上，在診間路人的語氣裡，置入了各種提示閃卡，一直提醒我，「ㄟ小孩，你還沒處理完，你來，好好看清楚你的傷口到底是在哪裡」。「不不不，不是你以為的那裡，是這裡，來，再看清楚一點。」 好幾次打滾耍賴之後，我終於好好的面對並且對自己承認了那個恐懼。都說療傷的過程是要先看見，面對，然後才能放下。至少我（好像）看見也承認了。就從現在開始。 但是大家在路上在教室裡面遇到我的時候不要問我「你好嗎？」我會跟你說我很好，或者我還好。也別問我到底是什麼事情，私密的傷痕不會在公眾場合出口。只是要跟大家說，傷口每個人都有，而且你自己去要看見自己的傷是在哪裡，傷勢有多嚴重。無人可以代勞。 可是都受傷了，那麼久以前的事情，打磨也來不及了那現在是要怎麼辦？ ㄟ沒人跟你說湯匙有個小凹痕就不能用啊！因為湯匙的小凹痕說不定還可以多裝一點點湯也沒什麼不好。就是要看見它，確認它是個凹痕，而不是破掉一個大洞，然後接受凹痕的存在，並且跟凹痕共存。 這樣。就，療癒了。For now anyway.

𝑻𝒉𝒆 𝒂𝒄𝒕 𝒊𝒕𝒔𝒆𝒍𝒇 𝒊𝒔 𝒕𝒉𝒆𝒓𝒂𝒑𝒆𝒖𝒕𝒊𝒄. 夏日煩躁，這句話最近寫了好多次。除了是我自己的感受之外，也覺得身邊好多朋友都發散出這樣的能量。我記得上藥草學課程的時候，老師提到當藥草師療癒別人的經驗裡面，什麼樣的人最有可能改善健康狀態呢？一是願意改變飲食習慣的人。二是願意每天泡茶喝的人。原因除了因為「泡茶」是萃取藥草的活性成分最便利也最直接的方式之外，最重要的是，「泡茶」的舉動，就是療癒自己。願意每天花時間，選擇適合的藥草，放慢腳步與速度，停下來，觀照自己的身心狀態，打開自己的感官，吸嗅與品嚐藥草茶帶來的芳香，對身體造成的感受。把急促的心情與期待都放空，就是一種療癒的行為。The act of making infusion/decoction itself is therapeutic. 照片是女巫阿娥下午剛剛採收下來的月桂葉，洗好晾乾後就要收到罐子裡面。要泡茶要燉湯，都好。 ◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌ 女巫阿娥的居家香草保健萬用書 ✨ 馬上購書 ✨ 阿娥手工皂X精油網站： https://bit.ly/2xENayI 博客來： http://bit.ly/2w5hUYn TAAZE讀冊生活： http://bit.ly/2MMPBVG 金石堂： http://bit.ly/2KTVHSj 誠品網路書店： http://bit.ly/2P49Tvr ◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌

進入芳療的世界這幾年下來，從一開始聚焦在精油上，慢慢打開眼界認識植物油的魔力，也有越來越多接觸到純露的機會。現在台灣有很多栽種芳香植物與萃取精油和純露的的農場，市面上可以購入的純露種類也越來越多。純露入手之後要怎麼運用？純露可以喝嗎？可以噴在臉上嗎？這是很多人聽到純露這個產品的第一個問題。阿娥的建議是可以買一本純露相關的書籍，或者在購物純露之前，先上網搜尋資料，詢問熟識的芳療師朋友，瞭解特定植物純露的用途再行購買。 以下提供幾種阿娥經常運用純露的方式 -- 1 直接當噴霧使用，因為純露的活性成分多為親水的弱酸性芳香分子，性質溫和，且濃度較低，相對於精油來說很溫和，可以直接做為噴霧使用。例如夏季天氣熱，攜帶薰衣草或薄荷純露，噴在身體四周就會有清涼感受。遇到蚊蟲多的環境，可以用西班牙薰衣草、艾草、馬告枝葉等，幫忙驅蚊。 2 把純露倒入泡腳桶或泡澡桶裡面。尤其適合老人與小孩。前幾年我買過一罐永久花純露，直接把1L的純露送給我爸爸，他的類風溼性關節炎與自體免疫系統症狀透過泡澡改善了不少。泡澡的用量不用多，嬰兒的泡澡桶每次只要加2小匙（例如真正薰衣草跟洋甘菊家族的超適合），兒童可以隨年齡酌增，大人每次泡澡可以用到30ml以上，如果有特殊症狀例如肌肉酸痛，可以加到200ml以上，但有點傷荷包就是了。大人泡腳則一次可用2-3大匙。 3 用純露與蘆薈膠混合，加入少許的植物油或藥草浸泡油，再滴入喜愛而且香氣搭配的精油，就可以依照自己的需求製作清爽的油膠。簡易的參考配方如下 20g蘆薈膠 7g純露 2g植物油 6滴精油 其中純露口味與植物油、精油的選擇，就看調配的需求。除了自製保養用的油膠之外，我還常做成「冷靜凝膠」、「酸痛凝膠」、「好好呼吸凝膠」等。也有特地為小朋友製作過「好好睡凝膠」，配方就自己斟酌參考芳療書籍囉。 4 利用純露自製漱口水。市面上最有名的漱口水李斯德林的成分，就是百里香、薄荷、尤加利等植物萃取得來。運用水溶性的純露自己調製漱口水，除了可以保持口氣清新，維持口腔的衛生之外，在感冒快要發作的時候漱口也是個好方法。適合自製漱口水的純露很多，茶樹、薄荷、肉桂等都很好。我通常會以純露1：水1的方式稀釋，每100ml的漱口水再加入1小匙的酒精延長保存期限。（但調好其實每天勤勞使用很快就用完了。） 5 噴在飲用水裡面，增添風味。在自己純露取...

連日大雨，鞋子濕掉了而且臭臭的嗎？做個抗菌乾燥噴霧來 噴鞋子吧！氣味清新，鞋子乾燥，人也會比較舒服些。 準備好30毫升噴瓶、75度家用消毒酒精、白千層精油（ 或茶樹精油）、檸檬精油（加一點檸檬氣味清新提振，也具 殺菌作用） 在噴瓶內滴入20-30滴左右的複方精油，再倒滿酒精（ 濕度爆表所以就不要再加水了） 蓋上蓋子搖晃均勻，噴在鞋子內外，然後放在烘被機或小暖 爐前烘乾。明天天氣好了後就趕緊拿出去曬太陽。 同場加映：這幾天洗衣服的時候可以加幾滴抗菌防霉的精油 進去，洗完衣服味道比較好唷，阿娥自己最近愛用的是藍膠尤加利，有時換成白千層或茶樹，想要來點花香又兼具防黴功效就換成波旁天竺葵，洗完的時候都覺得自己的衣服變高級了（大笑）

驚蟄剛過，雨稍歇。（呼） 又濕又冷的過了快一週，不知道大家這幾天是否都覺得身體重重的，上了一點年紀的人（我），上下樓梯感覺有點辛苦。今天來分享一下阿娥這兩天進行身體排濕促循環的方法。因為最近剛入手希臘天然海綿，所以，就利用海綿來做身體大掃除。 取一只小缽/碗。裡面加入甜杏仁油20ml+荷荷芭油8ml+黑胡椒精油10滴+月桂精油10滴+血橙精油5滴+天竺葵（或檸檬尤加利）精油3滴。 用天然海綿吸飽調好的植物油，從頭到腳擦拭全身的肌膚，均勻的把調和好的按摩油抹在身體上。 用海綿做全身皮膚的大掃除，仔細的以畫圈圈的方式按摩身體，在容易酸痛或感覺腫脹的部位可以多停留一下。 按摩完畢稍微靜坐休息一下之後， a. 搭配海綿以手工皂沐浴把油脂與老廢角質洗淨。或是， b.入浴缸泡澡後，再搭配海綿以手工皂沐浴把油脂與老廢角質洗淨。 View this post on Instagram Insects awaken. 驚蟄, the awakening of hibernating insects. The rain/thunderstorm startles the hibernating insects. Weather is getting warmer. #jingzhe #insectsawaken #oilbath #cleansing #spring #sponges A post shared by 女巫阿娥 (@clairewitchchronicle) on Mar 8, 2019 at 2:48am PST

Notes of survival 新春恭喜！大家今天上班/上學心情愉快嗎？ 翻了翻粉絲頁，大概有一個月沒有認真的貼文，除了轉貼的一些文章之外。沒有認真的貼文，是因為認真的在過自己的生活。因為搬家，從12月下旬開始，我跟長工每天的工作內容，就是謹慎的斷、捨、離生活裡的物件，把近十年來累積的物品都重新審視了一遍，好好的對待要保留的東西，對於可以轉售、贈送、捨棄的物品，都心懷感謝的道別。是的，我也看了 Marie Kondo 的怦然心動整理術，學會讓一直很「惜物」的我不再把家裡弄成垃圾堆/儲物倉庫。對於整理收納向來不擅長的我，這個 Netflix 的影集對我有很大的幫助。 搬家盤整空間的過程，有很多很多的生活心得，接下來再找時間與適合的機會分享，今天想先來跟大家拜年，上工的第一天，不知道大家收心順利否？ 今年的年假對我們來說特別短，每天都排滿了各種行程，開學這一天，媽媽的心情，是跟著轉學的孩子一起緊張，希望她們進入新的學校可以比較順利。媽媽為孩子做的準備，就是在寒假與新年的期間，陪孩子認識新環境，每天設計一個小活動，陪伴她們一起順利過渡到新的環境裡面。在每天結束時一起談心，每天依照不同的狀況，用不的精油與植物油，撫慰每日的肢體與心情，有時候泡澡，有時候按摩，有時候只是聞香香，列出來給大家參考。我寫植物的拉丁學名，對應的中文/英文俗名，就給大家當作回家作業，自己 google 查詢囉～ 搬家搬到肌肉酸痛雙腿發軟的時候 Origanum majorana L. Cinnamomum cecidodaphne Gaultheria procumbens Salvia sclarea 天冷騎車奔波後需要振奮一下的時候 Pinus sylvestris Eucalyptus radiata Cinnamomum camphora CT cineole Elettaria cardamomum 身邊被流感病毒包圍的時候 Thymus mastichina Eucalyptus radiata Cinnamomum camphora CT cineole Elettaria cardamomum 搬東西撞傷烏青的時候 Helichrysum italicum Ci...