女巫阿娥生活紀事
Chronicles of an Herbal Witch

連日大雨，鞋子濕掉了而且臭臭的嗎？做個抗菌乾燥噴霧來 噴鞋子吧！氣味清新，鞋子乾燥，人也會比較舒服些。 準備好30毫升噴瓶、75度家用消毒酒精、白千層精油（ 或茶樹精油）、檸檬精油（加一點檸檬氣味清新提振，也具 殺菌作用） 在噴瓶內滴入20-30滴左右的複方精油，再倒滿酒精（ 濕度爆表所以就不要再加水了） 蓋上蓋子搖晃均勻，噴在鞋子內外，然後放在烘被機或小暖 爐前烘乾。明天天氣好了後就趕緊拿出去曬太陽。 同場加映：這幾天洗衣服的時候可以加幾滴抗菌防霉的精油 進去，洗完衣服味道比較好唷，阿娥自己最近愛用的是藍膠尤加利，有時換成白千層或茶樹，想要來點花香又兼具防黴功效就換成波旁天竺葵，洗完的時候都覺得自己的衣服變高級了（大笑）

驚蟄剛過，雨稍歇。（呼） 又濕又冷的過了快一週，不知道大家這幾天是否都覺得身體重重的，上了一點年紀的人（我），上下樓梯感覺有點辛苦。今天來分享一下阿娥這兩天進行身體排濕促循環的方法。因為最近剛入手希臘天然海綿，所以，就利用海綿來做身體大掃除。 取一只小缽/碗。裡面加入甜杏仁油20ml+荷荷芭油8ml+黑胡椒精油10滴+月桂精油10滴+血橙精油5滴+天竺葵（或檸檬尤加利）精油3滴。 用天然海綿吸飽調好的植物油，從頭到腳擦拭全身的肌膚，均勻的把調和好的按摩油抹在身體上。 用海綿做全身皮膚的大掃除，仔細的以畫圈圈的方式按摩身體，在容易酸痛或感覺腫脹的部位可以多停留一下。 按摩完畢稍微靜坐休息一下之後， a. 搭配海綿以手工皂沐浴把油脂與老廢角質洗淨。或是， b.入浴缸泡澡後，再搭配海綿以手工皂沐浴把油脂與老廢角質洗淨。 View this post on Instagram Insects awaken. 驚蟄, the awakening of hibernating insects. The rain/thunderstorm startles the hibernating insects. Weather is getting warmer. #jingzhe #insectsawaken #oilbath #cleansing #spring #sponges A post shared by 女巫阿娥 (@clairewitchchronicle) on Mar 8, 2019 at 2:48am PST

Notes of survival 新春恭喜！大家今天上班/上學心情愉快嗎？ 翻了翻粉絲頁，大概有一個月沒有認真的貼文，除了轉貼的一些文章之外。沒有認真的貼文，是因為認真的在過自己的生活。因為搬家，從12月下旬開始，我跟長工每天的工作內容，就是謹慎的斷、捨、離生活裡的物件，把近十年來累積的物品都重新審視了一遍，好好的對待要保留的東西，對於可以轉售、贈送、捨棄的物品，都心懷感謝的道別。是的，我也看了 Marie Kondo 的怦然心動整理術，學會讓一直很「惜物」的我不再把家裡弄成垃圾堆/儲物倉庫。對於整理收納向來不擅長的我，這個 Netflix 的影集對我有很大的幫助。 搬家盤整空間的過程，有很多很多的生活心得，接下來再找時間與適合的機會分享，今天想先來跟大家拜年，上工的第一天，不知道大家收心順利否？ 今年的年假對我們來說特別短，每天都排滿了各種行程，開學這一天，媽媽的心情，是跟著轉學的孩子一起緊張，希望她們進入新的學校可以比較順利。媽媽為孩子做的準備，就是在寒假與新年的期間，陪孩子認識新環境，每天設計一個小活動，陪伴她們一起順利過渡到新的環境裡面。在每天結束時一起談心，每天依照不同的狀況，用不的精油與植物油，撫慰每日的肢體與心情，有時候泡澡，有時候按摩，有時候只是聞香香，列出來給大家參考。我寫植物的拉丁學名，對應的中文/英文俗名，就給大家當作回家作業，自己 google 查詢囉～ 搬家搬到肌肉酸痛雙腿發軟的時候 Origanum majorana L. Cinnamomum cecidodaphne Gaultheria procumbens Salvia sclarea 天冷騎車奔波後需要振奮一下的時候 Pinus sylvestris Eucalyptus radiata Cinnamomum camphora CT cineole Elettaria cardamomum 身邊被流感病毒包圍的時候 Thymus mastichina Eucalyptus radiata Cinnamomum camphora CT cineole Elettaria cardamomum 搬東西撞傷烏青的時候 Helichrysum italicum Ci...

傳統的青醬是用羅勒與松子製作，但前幾天聖誕節大餐我們買了芝麻葉 Arugula 來佐餐，剩下一半沒有吃完，就把冰箱裡的胡桃 pecans 拿出來，打成芝麻葉的青醬，搭配冷壓初榨橄欖油的味道與 parmesan 起司一起，這些都是氣味濃厚的香料/食材，但所有味道融合在一起之後卻是美味的不得了。拌麵、沾雞胸肉，當作麵包沾醬都很好。我家姐姐甚至拿來拌飯吃，很有創意的吃法。 材料： 芝麻葉 arugula 1.5杯左右（塞緊的狀態） 胡桃 pecans 半杯 冷壓初榨橄欖油 EVOO 約 4TB（可邊打邊酌量增加） 帕馬森起司 parmasean 1TBSP 海鹽 seasalt 1tsp 步驟： 把所有材料倒入食物處理機或果汁機裡面，打碎攪拌均勻即可。 View this post on Instagram Arugula and pecans pesto sauce. A rare treat. 買了一盒芝麻菜當聖誕節大餐的配菜，剩一半搭配胡桃打成青醬。很好吃！#pesto #arugula #pecan #evoo #seasalt #parmesan A post shared by 女巫阿娥 (@clairewitchchronicle) on Dec 26, 2018 at 3:50pm PST 芝麻葉青醬

週末拎著兩姊妹一起搭火車去台北上課，把小孩丟在同學家 托養2天（笑），然後自己出門去上課，兩家小孩活動滿滿 精力消耗殆盡，媽媽上了兩天課大概嘴巴有16小時沒停過 。昨天回到家後已經午夜，就直接昏倒睡覺，今早迎接週一 的來臨。小孩玩得盡興似乎對週一一樣要早起上學沒什麼怨 言，呵呵。 今早起床先東摸摸西摸摸，慢速的洗衣服晾衣服，回覆了幾 個信件與訊息之後，打開週六在小聚點跟大家一起製作的香 膏看看過了兩天氣味的變化。 香膏調製的課程，每次上課的時候都是類似的，從某個特定 的香氣或是大家都喜愛的調性出發，調香過程同學們跟我一 起七嘴八舌討論香氣，不確定的時候就先靜置然後陸續微調 香氣的走向。而週六最後調出了一個對我個人而言算是走出 舒適圈、打破慣性調香模式的一罐香膏。 一邊品香一邊整理昨晚隨手一丟的行李，長工下樓來準備要 吃午餐，我把燒杯遞給他，請他聞聞週六製作的香膏。結果 他深吸一口氣之後，大喊，”Tower Records!” “Oh my god, honey you've made the Tower Records store in a bottle." 大家可以想像我眼睛瞪得有多大。然後他一邊拿安全帽準備 一起跟我騎車出門去覓食，一邊喃喃自語的說，Damn I feel like going to to buy some Nine Inch Nails CDs now. It's so 90's. Oh god, honey you should name this perfume the 90's. Can you put it in a diffuser for me? 好的，我小時候也逛過台北的淘兒唱片行，但我不記得有什 麼味道。而且再仔細一問，他的 Tower Records 的記憶多半是在南加州L.A.地區，他的青春時代度過的 地方。許多零售商店會為自己的店面打造特殊香氣，那些香 氣在加上店內的產品（唱片行的氣味大概就是CD塑膠外殼 ，黑膠唱片，牛皮紙箱、塑膠包膜，還有顧客踩來踩去被洗 了又洗的地毯），揉合成為走進去就會立刻撲鼻而來的氣味 。但沒有時光機可以搭乘，我也無法查證，只好說 OK I'll take your word for it. 不管像不像淘兒唱片行的氣味，調香這件事情的樂趣，...

時間│9/15（六）3:00pm-4:30pm 地點│誠品信義店 (110台北市信義區松高路11號) 3F Forum 主講│作者 女巫阿娥 最溫和 • 很天然 • 超簡單的植物療癒手作配方。 居家必備，家的預防保健自己做！ 迷迭香、鼠尾草、左手香再來甚至是料理用的薑，這些常見的香草植物，你知道都可以製作成天然有機又無毒的居家保健用品嗎？ 這一次多年鑽研於自製香皂及香草保健應用的阿娥老師，推出久違的新書《女巫阿娥的居家香草保健萬用書》，將來與我們分享如何自製香草保健用品療癒自己！ 本活動除全程免費外，另安排現場觀摩老師如何製作書中介紹的香草沐浴鹽，完成的成品將開放現場讀者可以抽籤帶回家！ 主辦單位│大雁出版基地 原點出版 參加方式│免費入場 聯絡電話│02-8797-1234 ✨馬上購書✨ 博客來： http://bit.ly/2w5hUYn TAAZE讀冊生活： http://bit.ly/2MMPBVG 金石堂： http://bit.ly/2KTVHSj 誠品網路書店： http://bit.ly/2P49Tvr ◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌◌ 台中場詳細資訊請見： 女巫阿娥的居家香草保健萬用書 ∥新書分享會 https://www.facebook.com/events/2099471867037546/ 時間：9/16（日）2:00pm-5:00pm 地點：台中 想想人文空間 Thinkers' Corner 2樓（台中市民權路78號） 主題：女巫阿娥新書分享會 內容：短講 + Q&A + 黃金奶茶料理示範 費用：低消入場

前言 成為自己的居家藥草師 Becoming a Home Herbalist 　　在家種植香草，熟悉精油、純露、植物油的相關植物，都是運用香草做居家保健的方法，都可以稱為 Herbal Medicine的一部份。名字當中有Medicine 醫藥這個字，在當今社會裡的科學醫療觀裡面，聽起來有些敏感，但在歷史的過程當中，運用植物藥草作為療癒的工具，有著長遠的歷史。向大地與自然取經，對人類而言，是再自然不過的事情了。現代醫學當中許多治療傳染病的藥物，在一開始就是從自然界獲取靈感，有時是直接透過萃取植物活性成分的方式，有時是透過現代科學技術，合成與自然界具有療效的物質的相同化學結構的藥劑。這些能夠療癒人類的有效成分，一直以來就存在大自然裡面，等著我們去發現與運用。 　　成為自己的居家藥草師，其實一點都不難。尤其是在台灣成長的我們。 　　在中醫食補的概念影響之下，大家都有冬令進補吃麻油雞、薑母鴨或十全雞湯的經驗。事實上所有曾經下廚料理，在菜色裡面加入調味香料的朋友們，都已經跨出了運用香草/香料於生活中的第一步。廚房裡面常見的各種香料例如肉桂、八角、胡椒、九層塔或西洋羅勒、迷迭香、鼠尾草、百里香等等，都在東、西方的食養文化裡面各擅勝場。小吃裡常見的芫荽、芹菜等事實上仔細研究，從種籽到葉片，都各自有不同的療效。近年來許多人喜歡購買或運用自家陽台、庭院裡種植的香草泡茶，也是藥草生活裡面很重要的一部分。下午茶常見的薰衣草、玫瑰花茶和薄荷茶，餐廳常供應的檸檬水，這些生活中大家都很熟悉的香草，只要具有療效特質，就都是香藥草生活運用的一部份。 　　在這本書裡面，要跟大家分享的，就是如何按部就班認識植物或香料，從植物的原樣開始，觀察植栽的特徵，栽種的基本要點，新鮮或乾燥香草的運用，到提煉成為純露或精油之後，如何結合芳香療法的知識，把香藥草與香料運用在日常生活保健當中。 　　本書裡面談到的療效，談的是預防與保健，在日常生活中，用植物製作成的各種型式的保養品，來支持與保養身體、增添美味；在身體不舒服的時候協助緩和症狀；在確診之後以恰當的方式來支援與管理症狀。至於病症的診斷與治療，原則上仍建議交給制度內經過長時間與專門領域訓練的醫師。診斷之後，如果根據你自己的研判可以用這些藥草學的方式來協助自己或家人，舒緩疼痛不適等各種症狀，也會是溫和而有所本的。...