女巫阿娥生活紀事
Chronicles of an Herbal Witch

本來在讀書，一邊翻譯寫著讀書筆記，一邊聽著靜心的音樂。中場休息，抬頭看了看窗外，又是一片灰濛濛的天空，唉，實在是很讓人皺眉的空氣污染。除了努力轉貼資訊提醒大家非必要別在紫爆的日子外出，向相關單位表達改善污染排放源的迫切需要之外，我也開始跟朋友推薦在情況還沒有改善之前，如果想要運用芳療的方式緩解症狀，到底該要如何保養。 所以，這一篇介紹我最近推薦給朋友使用的精油跟相關的用法。可以運用來幫助呼吸道的精油很多，從我自己最近最常用的桉油樟開始吧！ Ravintsara 桉油樟精油 Cinnamomum caphora ct. cineole 桉油樟精油萃取自拉丁學名為 Cinnamomum camphora ct. cineole 這棵樹的葉片，是樟科家族的精油之一，主要產地是馬達加斯加。 外貌 ：無色透明液體，清新撲（刺）鼻，帶著甜辛的香氣 香氣調性 ：前調，具有高度香氣，但不持久 萃取 ：新鮮葉片蒸氣蒸餾，主要產季為3月到五月間 萃取量 ：1Kg的精油需要120-250公斤的新鮮葉片（萃取量佳） 主要化學組成 ：氧化物 1,8-桉油醇氧化物 50-70%‧單帖烯 ＜19%（包括 sabinene 12, alpha and beta-pinene 9, myrcene 1, beta-ocimene 1, alpha-thujene, gamma terpinene, alpha-terpinene, limonene)．單帖醇 ＜5%（包括alpha-terpineol 1-12%, beta-caryophyllene 1%, germacrene, alpha-selinene)．酚類 eugenol, isoeugenol．methyleugenol．ester terpenyl acetate 每一支精油都是來自植物為了強化與保護自己而生成的二次代謝產物，功能不會只能改善人類身體的單一系統，但這一篇是為了空氣污染而寫的芳香照護，我們就把範圍縮小在針對改善因為空氣品質不良而造成的相關生理症狀上面。 激勵循環功效 ：廣泛的感冒、虛弱症狀都適用，可以提振呼吸道功能，化痰袪痰，對上呼吸道的塞滯都有幫助，特別是支氣管炎、鼻竇炎等。另外也可以激勵淋巴循環與消除鼻塞。因為感染造成循環不良、身體發冷，也可以透過桉油樟協助。 修復免...

每次在包裝出貨的時候，就惦念著要再寫一篇關於包裝的說明（跟致歉文）。 這張照片是2012年的時候拍的，那時剛開業不久，一轉眼已經來到2016年，經過了五年，阿娥的「皂型」與包裝都沒有改變，還是多半以素皂的面貌與大家相見，包裝一樣只有牛皮紙列印、裁切的腰帶，跟再生紙、貼紙、搭配緞帶或麻繩，裝入紙箱出貨。 這樣做的用意，是希望在自己跟大家的生活中都少一些塑膠的垃圾，可以的話，我連再生紙包起來之後都盡可能不要用塑膠製的膠帶，少貼一張是一張。 我沒有要宣稱我自己的生活有多麼環保。事實上因為經常要訂購原料包裝材的關係，我的公司與家裡的塑膠類垃圾與回收資源量很可觀。因為這樣我決定從我手中寄送出去的貨品，在經費許可又能把產品完善寄到客人手中的前提之下，盡可能的不要有塑膠在裡面。在籌備開業的期間，我很努力的搜尋與設計了牛皮紙、紙盒與麻繩的包裝，盡可能使用生物可分解的材料。 因為不用塑膠，有時候會遇到濕氣很高的天氣，皂從離開工作室到了客人手上的時候，已經「冒汗」，尤其是添加了海鹽的皂款，收到的時候包裝的再生紙與旁邊的皂都已經濕潤。對於手工皂商店而言，嚴格說起來這樣實在很不專業，但經過說明後，有疑惑的客人多半可以接受。 # 我好愛你們 這些年來我也很感動大部分的客人都很體貼我這樣幾乎「簡陋」的包裝，還有在市集上遇到客人結帳的時候，我很抱歉的說「不好意思我沒有購物袋喔！」，而客人回答我的是「沒關係，袋子我也不要，我放在自己的包裡面就好了！」 # 再說一次我真的好愛你們 另外我也會運用因訂購貨品而跟著來的泡泡紙（也是塑膠）來保護我寄出的貨件，所以有些朋友會收到以塑膠泡泡紙捆起來的手工皂或是精油，那些是再度甚至三度利用的塑膠，只要外觀看起來還可以，就會被我保留起來當成包材使用。 另外，郵局的塑膠便利袋郵資便宜很多（還有之前用的便利帶遞送服務），讓我糾結了許久還是向成本投降了... 很感謝這些年來大家的支持，今天是週年慶的最後一天，達成五週年這件事情，心情上其實讓我蠻激動的，感謝大家的體諒，讓我在包裝這件事情上，幾乎是任性而為的去達成我想要的減少塑膠垃圾的目標。 我不知道接下來會不會再有第二個五年（我是個喜新厭舊的傢伙XD），但持續努力學習與開發新的產品/知識/課程，是阿娥會一直做到老的事情。謝謝大家。 阿娥手工皂 | handmadesoa...

芳療按摩與嗅吸對燒傷病患的焦慮與疼痛緩解效果研究：單盲隨機臨床研究報告 背景 ：焦慮感與疼痛是燒傷病患最主要的兩大困擾，因為以藥物治療/控制焦慮與疼痛狀的方式，常出現併發症，也提高治療費用，本研究採用非藥物的護理介入方式，比較芳療按摩與芳香嗅吸法對燒傷病患的焦慮與疼痛的影響。 方法 ：這是一個單盲的（single-blind ）*，對90位燒傷面積小於20%的病患進行的臨床研究。病患被隨機編成三組，一組接受芳療按摩，一組接受嗅吸芳香治療，另一組為控制組。芳療按摩組的病患接受半小時的按摩，使用薰衣草精油與甜杏仁油。嗅吸芳療組的病患接受嗅吸的芳療，使用玫瑰與薰衣草精油。研究使用 Spielberger State Anxiety Inventory 焦慮量表**來測量焦慮程度，採用 VAS 視覺類比量表***來測量疼痛指數。 *譯註：只有病患本人不知處置方式的意思 **史匹伯格焦慮量表 ***譯註：VAS量表：一條實際為100mm的直線，最左邊標出0 mm，最右邊標出 100mm，兩端並畫上兩個臉譜(左邊為笑臉、右邊為哭臉)，向病患解釋 0 mm代表不痛、100 mm 代表非常非常的痛，由左端往右移表示愈來愈痛，拿一隻筆讓病患在這條直線上垂直畫一短線，代表他疼痛的位置，在將測量cm值記錄下來。 結果 ：結果顯示這三組病患在人口統計學、疾患特徵、以及焦慮與疼痛基準線上的評分都是相同的。焦慮指數的平均值在控制組、按摩組與嗅吸組分別下降了-0.04±5.08, 6.33±12.55，和 6.43±10.60（(p=0.007)）。疼痛指數的平均值在控制組、按摩組與嗅吸組分別下降了 -0.10±0.96, 1.70±1.84, and 0.97±1.56。（p<0.001） 結論 ：研究結果顯示芳療按摩與嗅吸的芳療處置方式與控制組比起來，對燒傷病患的焦慮與疼痛症狀都有正向的影響。因此，兩個療法都可以提供給燒傷病患，作為緩解焦慮與疼痛的價格不貴也非侵入式的護理方法。 原文出處：http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27575673

今日晨讀，看到這一篇賓州大學醫學院的部落格文章，記錄了賓州大學附設醫院的護士在醫院運用精油，幫助病人緩解焦慮、壓力或緩解噁心症狀的成效。 以下快手摘要翻譯。（以傳達內容為目標，措辭/用語正確性可再琢磨，爬文時請知悉。^^） ────────── 這個芳療計畫是由賓州大學附設醫院（Hospital of the University of Pennsylvania, HUP）的護士帶領，運用精油輔助病人處理身體不適的症狀，而不使用藥物。計畫在今年三月開始，提供病人以薰衣草乳液按摩，或含有薰衣草精油的聞香棒，幫助病人減輕焦慮與壓力；以及使用胡椒薄荷或薑精油減輕噁心感。不是以精油取代治療，而是以輔助療法的方式，在整合醫療的角色中扮演一部份的角色，將病人視為一個完整的個體。 賓州大學附設醫院的護士帶領的這個芳療方案，是讓護理人員多一種可以運用的工具，讓他們可以協助病人面對不易管理的症狀，而且芳療沒有其他藥物介入常見的副作用。 精油是從植物萃煉出來的濃縮物質，通常芳療上以少量稀釋的方式使用，透過嗅吸、空間擴香或局部施用的方式，極少口服。除了瞭解什麼時候要用什麼精油之外，什麼時候不應該用什麼精油的知識也很重要。例如胡椒薄荷對於孕婦與特定類型的心臟疾病患者並不適用。已從事芳療護理工作十年的護理師/疼痛照護主任 Susan Kristiniak 指出，「缺乏充足的知識，可能導致不安全的使用。」 人類的嗅覺在芳療中佔有重要的角色，與其他感官不同，嗅覺直接連結人類大腦中的邊緣系統，影響記憶、行為與情緒。「就像某些音樂可以使人感到平靜，某些氣味一聞到就會讓人覺得放鬆。」HUP的嗅覺與味覺中心主任 Richard Doty 博士表示。而且對嗅覺的反應很快，只需要0.5秒，大腦就可以做出與氣味的連結，而人類對疼痛的反應需要接近兩倍的時間。 薰衣草乳液手部按摩可以引發放鬆反應，也連帶有其他好處，例如改善護理人員與病人的關係。在進行手部按摩的時候，與病人聊天產生共鳴。這是一個非常好的介入方式，讓病人得到護理師全心的照護。對病人的觸摸，也具有安撫的效果。護理師也常運用按摩的機會，向病人介紹精油的功效。 聞香棒的使用，則是經過衛教後由病人自主使用管理症狀，在醫院或在家使用都可以，這些嗅吸用的工具大約可以使用六個月左右。 參加芳療計畫的病人被要求自我評估芳療的成效，...

假日精油小常識 連假四天還是要讀點書，剛剛讀到李施德林漱口藥水150 年來沒有改變過配方，主要成分是四種我們在精油裡常見的 化學分子：薄荷醇 menthol、桉油醇 cineole、百里香酚 thymol、還有水楊酸甲酯 methyl salicylate.  而且在1880年的時候，百里香油跟桉油（尤加利）都被 用來作為手術時殺菌的用途。1800年代用桉油處理呼吸 道感染也是很常見的作法，精油的抗菌功效在那個年代就 開始被醫師與科學家所研究運用，被列入抗菌行列的植物萃 取精油還包括肉桂皮 cinnamon bark、奧勒岡 oregano 與天竺葵 geranium。 看完這一小段，我立刻跑到我家浴室拍了這罐漱口水的標籤 ，有沒有覺得有一種「真的耶！」的感覺。 （中文標籤很簡化，上過芳香保健DIY精油化學相關課程 的同學，請跳到英文字那邊看 Ingredients，就會找到那幾種類似的成分囉～ ） 同場加映Listerine李施德林漱口藥水原始配方的瓶罐標籤：

昨天被朋友問到是否可以推薦舒緩偏頭痛的精油，指定要偏頭痛喔！精油可以協助舒緩頭痛症狀，但是沒有特別區分頭痛or偏頭痛。在不知道頭痛發生的原因的前提下，這幾支很常見又平價的精油可以參考運用： 佛手柑精油 Citrus bergamia ：柑橘類精油裡面很獨特而清新的精油，除了味道醒神之外，生理上具有抗痙攣與安撫的功效，從心理層面著手，則是在偏頭痛發作的時候，帶給人勇氣，面對頭痛的不舒服。  胡椒薄荷Mentha piperita ：號稱頭痛殺手的精油。清涼的氣味，具有放鬆與鎮痛的功效，對頭痛和偏頭痛發作中的人來說，薄荷醇成分可以帶來立即的緩解，清涼過後的促進循環作用則可慢慢帶給個案溫暖的感受。 *小兒慎用 真正薰衣草 Lavendula angustifolia ：具有平衡、鎮靜、抗痙攣的功效，甜美的氣味讓人放鬆，感覺像回到母親的懷抱，讓個案得到關愛與放鬆，因而減緩疼痛。 頭痛與偏頭痛都是症狀，發作原因有很多可能性。如果能夠找到發作原因，從源頭下手去處理，選擇當然就不只有這幾支常見的精油。底下補充幾點： 芳療上很常被推薦處理頭痛的精油，其中一支是羅勒。不算是常見的油，氣味個性也很強烈。我自己不很喜歡羅勒的味道，甚至覺得聞到羅勒才讓我頭痛，但有段時間羅勒解決了我家9歲小朋友的不明原因頭痛，再次證明氣味是很主觀的，最好是讓個案嘗試之後再選油。 嗅覺敏銳而引起的偏頭痛，要慎選精油，詳細瞭解個案身體狀態並試聞之後再推薦比較保險。有些時候甚至是建議完全不要用油，因為個案如果已經是嗅覺過度敏感造成頭痛，那當然就不要再用氣味去刺激個案，反而應該建議個案改採取其他方法舒緩疼痛。 呼吸道相關問題引起的頭痛，可以用呼吸道相關用油去解決，例如澳洲尤加利+胡椒薄荷+真正薰衣草是我常用來幫親友解決頭痛症狀的配方。其他松科精油、樟腦迷迭香等也都是很好的選擇。 壓力相關問題引起的頭痛，就考慮用舒壓鎮靜放鬆相關的精油，苦橙、甜馬鬱蘭、真正薰衣草、依蘭依蘭、橙花等等都是很不錯的選擇。 使用薄荷精油的時候，避開兒童與嬰兒的口鼻部位，並且務必要稀釋。（安全起見我通常建議不要在小小孩身上使用薄荷，還有其他的安全精油可以選。） 賀爾蒙/內分泌問題引起的頭痛，從內分泌問題下手。

2016-07-05 Tuesday 放完美國國慶日假期，大家都恢復上班，阿公也暫時先下山，留下我們留守在山上。 今天醒來早餐後，長工就專注在工作上，開始校準他的機器，調音、包裝準備下山出貨。我則是寫著我的遊記，同時一邊逛喜歡的香草藥草精油網站，開始下單購買預計要帶回台灣的東西。 才來幾天，去過郵局幾趟，覺得跟郵局的人都熟了起來。不知道是Napa這裡的業務量比較少還是其他因素，以往遇到的郵局員工都臉臭臭的，Napa 的郵局員工都很有趣，會跟前來寄貨的人聊天打趣。前次我買了 forever stamps（無面值郵票：面值隨著實際郵資調整的郵票，不列出實際金額，以免因為波動經常要重新印製。不管是幾塊錢的時候買的，任何時候都可以拿來寄普通郵件的郵票。） ，因為要寄明信片回台灣，窗口的拉美裔大哥跟我說，這12張郵票本來要20幾元，但是今天有什麼什麼（胡謅）的神聖力量賦予我權力，給你打很低的折扣，賣你13.20元就好。我們聽了當下只是哈哈哈，想說這位仁兄愛說笑。回到家後才聽阿公說這個無面值郵票本來要漲價了，但是在國會會期來不及通過，不但沒漲成，還跌價。那時我恍然大悟，原來郵局大哥開的是「巷子內的人」才聽得懂的笑話。 長工在整理機器的時候，我在院子跟廚房之間走來走去，採 Kale（羽衣甘藍）、巨無霸櫛瓜（zucchini ）、還有院子裡的各式香草進廚房熬蔬菜高湯。所有蔬菜都切丁備好，先用義大利培根丁（pancetta）與洋蔥等香料小火爆香，接著把其他蔬菜也都丟進去慢慢拌炒，加水到與材料齊高，蓋上鍋蓋悶煮2-3小時。等到要吃的時候再用 grill 燒烤爐烤幾片雞胸肉丟進去。因為添加了跟感恩節烤火雞很類似的香草，一時間有種要過感恩節了的錯覺。感恩節是家人團聚的時節，雖然此時是七月，我們返回北加州與家人團聚，感恩團聚也是很合宜的。 最後放進這一鍋的材料如下： 橄欖油、培根 洋蔥、西洋芹、大蔥 胡蘿蔔、櫛瓜、Kale 百里香、迷迭香、鼠尾草、parsley 雞胸肉、bratwurst 香腸肉丸 吃完第一輪的蔬菜湯，我們下山出貨，順便去大賣場採買接下來兩三天的食物。回來後繼續熬湯添加更多材料，用第二輪的蔬菜湯當隨意的晚餐。之後，長工開始在烤肉爐生火，把下午買回來的 marshmallow，巧克力跟餅乾拿出來，讓孩子們開始烤...