女巫阿娥生活紀事
Chronicles of an Herbal Witch

寒假+春節期間，因為小朋友放假，開放讓大人小人睡一起，但是下場就是被小孩踢，貓半夜吵著要進來跟小人一起睡，加上這個寒假天候不穩忽冷忽雨忽熱，一夜要起來打數次蚊子，於是2-3週連續的睡眠品質崩壞，導致額頭也崩壞，毛孔阻塞長了好多痘子。  寒假結束前趁著在手作教室進行 Aromatics DIY 手作活動的同時，幫自己調製了綠礦泥面膜。那天調的面膜真的好好用，那一週敷了兩三次之後，額頭的『災情』已經緩解很多。 這個綠礦泥「急救」面膜的材料如下： 綠礦泥粉 約8g 清吉園蘆薈膠 （罐子裡面附上的小挖匙約3-4匙) 馬鞭草酮迷迭香純露 少許（慢慢加入，調和至礦泥面膜成黏稠狀即可） 荷荷芭油少許（可省略）  廣藿香精油 1滴 最後裝入30g的毛玻璃面霜罐裡面，小臉美人大概可以自己在家敷臉5-6次沒問題。   我家的那罐後來被大臉長工拿去用，而且他大大誇讚面膜的香氣，還有被瀏海蓋住額頭以致於長小粉刺的三年級小學生也來敷敷，已經用光光了！

昨天默默的把粉絲頁的名稱改成了「 阿娥芳療手作教室 」，正式的讓阿娥位於 想想人文空間 三樓的這個 手作教室 的定位更明朗些，也期許自己更努力的往植物精油、植物油、香藥草的領域精進。 「正名」之後，第一件事情要來宣傳一下，目前已經進行了2/3的芳香保健DIY系列課程，還剩下五堂，接下來的三堂課都是入門初階可上的內容，包括 芳療基質的簡介 、 呼吸道芳療保健 、以及 環境空間的芳療 ，歡迎報名加入。 這系列的最後兩堂按摩課，我邀請了之前上IFA高階認證的芳療老師張凱雯（凱兒）來幫大家上課。 凱兒老師的物理治療、芳療、教學經驗都非常豐富。在阿娥研習英式芳療高階認證課程期間，凱兒老師帶領我們數堂芳療理論與人體生理學的理論課程，還有按摩手法課程全程，我這個按摩初心者在老師的帶領下，學會了很多要領，已經幫助很多身邊的家人與朋友舒壓，緩解緊繃的肌肉與頸肩，我家孩子奔跑整日後抱怨小腿酸痛的時候，也很適時的派上用場。 凱兒老師會來上的是週四晚班，跟週日午班這兩個班級的基礎按摩課 I 與基礎按摩課 II。 基礎居家按摩 I：如何幫自己鬆綁舒壓 基礎居家按摩 II ：如何幫身邊的人鬆綁舒壓 報名表單與日期如下 -- 週四晚班  報名表單（請按連結填寫） http://goo.gl/forms/2kIIaxR9Mq 3/17 基礎居家按摩 I 3/24 基礎居家按摩 II 週日午班  報名表單（請按連結填寫） http://goo.gl/forms/u9j35sIlFc 3/20 基礎居家按摩 I 3/27 基礎居家按摩 II  最後我只想說，如果老師說需要用到按摩床，我會把家裡的折疊按摩床帶來，然後自己把衣服脫光躺上去當 model ，因為凱兒老師的溫厚的雙手根本就是化骨綿掌，按摩完全身都鬆了！老師個兒小小，但是手掌厚實而溫暖，被她操作過非常舒服，而且她對肌肉骨骼的結構非常瞭解，強烈建議大家不要錯過她的課，還要揪朋友一起來上。 教室空間有限，如報名人數超出教室可容納的人數，會依照報名順序安排！ 凱兒老師的學經歷、證照相關資料如下： ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 張凱雯 老師 學歷及相關證照: 中國醫藥大學物理治療學系 畢業 中國民國物理治療師高考及格 英國IFA國際芳療師證照 ...

這陣子到教室上課，都會刻意提早些去，整理空間，做點雜事，看看書。或把殘臘熔化再製成新的蠟燭，或為入冬乾燥的嘴唇製作護唇護手霜，或拿出一直想看的、上到一半的講義來研讀。 那天，兩堂課之間有三個小時，東西整理得差不多，打開筆電看課程資料，這堂課老師附上了一個錄音檔案，最喜歡邊聽廣播邊工作了，於是點開錄音檔開始聽老師說單帖烯的幾個小故事，聽了幾分鐘，我放下洗到一半的杯子又坐回位置上，開始寫筆記與感想。  ＝＝＝  單帖烯是精油當中非常普遍而常見的芳香分子，由帖烯合成路徑生化合成得來，分子很輕、很小。 關於常見的芳香分子的結構，大概可以用樂高積木的方式來理解。 基本單位是 isoprene unit （異戊二烯），有時又被稱為 hemiterpenes （半帖烯）。1個isoprene unit 就是1 個積木，有5個碳原子的積木。兩個積木（ isoprene unit） 結合在一起，有10個碳原子，就是單帖烯。3個積木，就有15個碳分子，就是倍半帖烯。這些基本的結構，再結合其他額外的小零件（就像樂高小人身體組裝好後可以接上頭啊、手腳什麼的），就會變成我們熟知的單帖醇、倍半帖醇、酯類等等。  只有10個碳的單帖烯，分子非常小，輕飄飄。在許多許多的精油裡面都有這個成分，功能某些層次上類似，但是種類多因此功能也繁多。因為分子小、輕飄飄，所以非常適合薰香。  但這些都硬梆梆啊，明明都是教科書，好嚴肅的化學課，小故事在哪裡啊？ 別急。  老師說，走到森林裡去，蘇格蘭松的森林裡。每天的每時每刻，都有好多好多的單帖烯被釋放出來。植物學家們發現，這些高大的松樹們會根據需要，釋放出不同量的單帖烯。（把松樹林想成是天然的擴香儀啊，想到這裡就忍不住抓自己的蘇格蘭松精油出來深深吸一口！）在植物圈裡通常這些單帖烯被釋放出來的目的，是為了抵抗病原體。但是在一整片的高大的松樹森林裡面，釋放松烯（pinene）的目的，跟病原體卻沒什麼關係，而是根據每時每刻的天候溫度不同，決定要釋放多少的松烯到大氣裡面。這些分子很小很輕的松烯就會一直往上飄到天空裡面，變成催化雲霧生成的元素，在大氣中累積到一定程度的時候，森林上方就會累積雲霧，太陽光照射下來，打到雲層上面，就反射回去了。這樣一來，地面上森林裡的溫度就可以保持涼爽。也就是調節森林...

今天是米國人的感恩節，我們人在台灣，今年把感恩節挪到週五，找了藉口說這是跟米國的親友真正的同步，其實是為了配合工作與學校的節奏，還有家裡有三個病號（除了我之外，呵呵）。不僅改期，菜單與人數也大幅縮減，只剩下我們一家四口自己溫馨小聚，免得把病毒傳染給親友。  所以我到今天晚上才開始慢條斯理的烤南瓜派。  好像台灣人到了國外特別注重/懷念過年節慶一樣，我們家住在台灣，長工跟我好像特別覺得需要位兩個孩子製造一個家庭傳統，讓他們可以享有跟爸爸小時候一樣的過節氣氛。料理上也是一樣。每年我們都想辦法在菜單上特別講究/精進某一個菜色，為了重製所謂傳統口味，或許是在 stuffing的麵包用心，或是烤雞的香料，或者是派。 今年因為五月的時候去了馬來西亞（再次感謝馬新城邦的邀請，讓我有機會可以去大肆採購香料），家裡一罐又一罐的香料彷彿取之不盡。剛剛晚餐後打開蒸好的南瓜塊準備打成泥開始加入雞蛋鮮奶油以及香料的時候，我心想，架子上那麼多新鮮香料，不拿出來現磨就是我的不對了。於是拿出專門磨香料的磨豆機，開始調配香料，磨著磨著，屋子裡香氣四溢，加上今天天氣終於轉涼，這才覺得秋天真的來了。 聞著薑、肉荳蔻、小荳蔻、丁香、肉桂、橙皮等香料的氣味，因為這兩年深入研究藥草/香料植物與精油的成分與功效，一邊也覺得秋天吃這樣香氣的派，真的是符合台灣話說的「對時」，非常的安撫、溫暖。  剛剛把派送進烤箱了，一個小時候出爐，還得要等冷卻、冷藏之後，明天才可以拿出來吃，但我已經迫不及待。

忙著做皂賣皂、招生上課的同時，市集的空檔與晚上把小朋友送上床後的1，2個小時，我會想辦法靜心看我的法式芳療講義，今天想跟大家分享一張看起來看起來充滿化學符號，卻充分展現大自然神奇奧妙的圖。 精油是植物製造出來的「次級代謝物」，幫助植物面對其他生物競爭時得以生存，例如對抗細菌、黴菌的侵襲，保護自己不被其他動物吃掉，或者是吸引昆蟲鳥類的喜愛進而幫助授粉。 我們也都聽過精油是「植物的精華」，是 essence，或 essential oil。再進一步我們會知道精油依照化學組成可以被分為帖烯類、酮類、醛類、酚類等等等等。那植物是如何合成這些「次級代謝物」的呢？ 這張（類似）的圖出現在我的植物化學講義裡面。有天在小蝸牛市集擺攤，趁沒有客人上門的空檔，我抱著講義，看著裡面從最簡單的光合作用開始，一路談到一堆化學名詞，一邊用手機上網查字典，心想這些根本外星文啊！？老師一定要這樣整我們嗎？ 好不容易看完那幾頁，來到那個章節的最後一段話，老師在講義上寫到：這真的是太神奇了。（This is all truly remarkable.）植物經過這麼多這麼繁複的步驟，只是為了合成帖烯的前驅物質。後面還要再經過一系列的反應，才能合成各種酶（省略那些縮寫的拉丁學名，以免大家跟我的頭一樣痛 XD），然後製造出各種的帖烯成分，例如檸檬烯、牻牛兒醇（就是玫瑰天竺葵的香味來源）、薄荷醇、松烯等等。 看到那裡，我真的覺得大自然實在是太神奇了！只差沒趴在地上跪拜。那一刻，我對我隨身包包裡攜帶的那一小瓶一小瓶的「植物精華」感到無限的崇敬與感恩。 圖片來源：http://www.plantphysiol.org/content/155/3/1079/F1.expansion

三月的時候我去宜蘭上課順便全家小旅行，選擇了不用轉車就可以直達宜蘭的普悠瑪號，沒想到這趟車程晃得我跟當時二年級的姊姊最後選擇離開座位，站到車廂最後面的空間，站著想辦法保持平衡，一邊深呼吸避免自己不小心翻胃嘔吐出來。手上一人拿著一張滴了荳 蔻 精油的面紙，不時深吸一口，緩和翻攪的腸胃。 前幾天外出用餐，吃到美味肥豬肉的姊姊，不習慣那個口感（明明就很好吃！），一直抱怨她想要吐。這時候荳蔻精油又派上用場，打開瓶蓋深深吸一口，噁心感就消失得無影無蹤。被小朋友窮無止境的抱怨弄得很煩噪頭痛的媽媽（就是我！）也接過來深深吸一口，消弭頭痛與壓力。（荳蔻精油，嗅吸。） 市集上我們經常遇到奔跑玩耍而跌倒的小朋友（包括我家的兩姊妹跟弟弟家的兩個男孩），盡興奔跑難免意外受傷，我出門隨身攜帶的茶樹酒精噴霧，平時作為用餐前清潔雙手用，這時候就成為消毒好工具。我的書包裡通常還會有高地薰衣草，或是德國洋甘菊調成的皮膚舒緩油，在消毒過後的傷口上滴上 1 滴，不久就會消腫。（茶樹噴霧。高地薰衣草。） 「媽媽，我的手（ 腳 ）這裡很酸。」昨晚睡前我家的姊姊這樣抱怨著。隨手調了按摩油，用簡單的輕撫、按揉手法按摩五分鐘，姊姊立刻就 說 都不痛了。剛剛洗完澡得到關愛與擁抱的小朋友，滿足的跟妹妹帶著書本上床，一起看書，一起進入甜甜的夢 鄉 。（ 1% 甜橙 + 馬鬱蘭或薑精油，調和於植物油。） 常看阿娥貼文的朋友，多少都聽過我提到過家裡的綠手指爸爸。前陣子他的背部拉傷，兩週前去醫院拿藥的時候，又被騎車閃神的年輕人撞上，肩胛骨的肩峰與鎖骨之間韌帶斷掉，全家的作息一時也像是被撞上了，打亂生活的秩序，媽媽因而比平時更為操勞疲累。這兩次返回爸媽家，我都帶著按摩用油，幫媽媽作全身紓壓補氣的按摩，也幫爸爸的腰部用聖約翰草浸泡油酸痛做簡單的輕柔按壓，減輕疼痛。ps. 等等我又要出門回爸媽家做到府服務。（聖約翰浸泡油。酸痛紓壓按摩用油。） 做完療程回到家的我通常也需要補氣，夜裡睡前我會用精油泡澡，挑選當下需要的香氣與療效，幫自己也養生保健一下。（精油泡澡） 這些是我生活中運用精油的一些實例，精油的選擇不僅只有這些，這裡提到的運用方法也是芳香生活的一小部分。這些是我期待能 夠 在芳香保健 DIY 課程中跟大家分享的 內 容。植物油與精油都是大自然給我們的最好的禮物。我們都聽過生活於...

醞釀許久，終於敲定芳香保健DIY系列課程！ 這一系列課程的主旨，是透過循序漸進的方式，每單堂課程介紹關於芳療的一個基本概念，體驗一種精油/香草，製作一種隨身或居家的芳香保健小物。每堂課會有一個基本主題，搭配一個手作品。不販賣產品，也不會鼓吹大家一定要入手多少精油，手上沒有油，也可以在上課時運用教室的材料，做適合自己使用的芳香小物帶回家。透過這樣基礎入門的課程，用友善而門檻較低的方式，跟大家一起走入芳香保健的世界，在生活中運用精油、香藥草，了解/認識自己的身體，提升對自己的覺知，並且可以好好照顧自己與家人。 有興趣進入芳香保健領域的朋友們，可以選擇其中的1堂、5堂、10堂課，但阿娥希望大家可以每一堂都來，透過每週1次的約會，完整獲得關於芳療的諸多基本概念、身體各個系統的整合運作方式，並且可以好好體會各堂課程的單方精油。 這一系列課程不是認證課程，課程結束後也不會頒發結業證書。嚴格來說，15堂2小時的課，全數上完也只是進入芳療領域的幼幼班學生而已，但是我期待透過這一系列入門的內容，跟大家分享關於植物、植物油與精油的種種，讓大家都可以在生活中運用香草植物做日常保健，維持環境清新，打造一個更貼近自然的生活方式與充滿香氣的家。如果因此觸發了你走入芳療的世界的動機，想要進一步修習認證的課程，那阿娥會陪你一起走入一個充滿香氣與美麗的未來，是我的榮幸，也是你生活中的家庭與友人的幸福。 另，阿娥的手作教室沒有販售精油，課堂用油耗材（包括植物油、精油、瓶瓶罐罐等）阿娥會提供。但阿娥不定期會向喜愛的國外廠商訂購精油，有意願一起合購精油者，可於課堂上跟阿娥討論，一起負擔運費與相關進口營業稅。課堂中阿娥也會推薦國內可購得的精油品牌。 上課會有投影片與簡單的講義，但同時阿娥也非常建議有興趣參與課程的朋友自行選購以下書籍（清單非全面，其他還有很多好書可參考，上課中會陸續推薦）：  * 日本銷售第一的芳香療法聖經  * 芳香療法實證學  * 英國IFA芳香療法聖經  * 精油大全  * 精油全書  * 植物油芳香療法  * 植物油全書 【芳香保健DIY】課程  芳香保健 DIY系列課程 週四晚上班選課單 上課時間：週四晚上 6:30 - 8:30 芳香保健 DIY系列課...