女巫阿娥生活紀事
Chronicles of an Herbal Witch

前陣子上課遇到學生分享，問我精油芳療和藥草應用之間的相容性。學生的疑惑，來自芳療同學認為精油與其他藥草製劑（例如酊劑）不宜並用，會破壞劑量的設定。這是讓我聽了覺得很有意思的思維。 從藥草學的角度來看，精油其實是藥草學裡面的分支。藥草學中的「芳香藥草」，可以被萃取成為精油使用。因為這類型「療效在香氣」的藥草植物相當多，因此感覺精油芳療被獨立出來成為一門在藥草學中相對的顯學。藥草醫學因為現代實證醫學的發達，正統性被取代之後，發展到現在，芳療圈反而回過頭來，認為使用藥草是有點危險性的作法。 從藥草師的 holistic 觀點來看，醫療要全人，（有辦法取得而且成分療效都適合的話）藥草也可以全株使用，能量更為完整。這兩年藥草製劑課程裡面，我就常常「玩植物」。例如手上如果有西洋蓍草的盆栽，除了採收花、葉製作浸泡油、酊劑之外，運用製劑做乳液的時候，再滴入西洋蓍草精油。如果種植的蓍草壽命到了，我還會把根也採收起來，浸泡酊劑，有止痛的功能。 我沒有意思要批判思維的對錯是非，比較想要去觀察和理解思維的由來。 這個「精油不宜與藥草製劑並用」的思維，出發點或許其實是不熟悉。 不熟悉的話，不使用才是對的。因為不熟，即使是安全的，因為不知道、沒有把握而不用，才是負責任的實踐方法。不過如果因為不熟而去批評他人全株藥草運用的操作方式有問題，那就另當別論。 網路寫文要酸一點才有流量，但這個世界真的可以多一些互相理解啊！ 喜歡女巫阿娥寫的東西，可以請阿娥喝咖啡，但阿娥會把錢拿去買書。  請阿娥喝咖啡  或  透過PayPal贊助阿娥

從三月開始慢慢進行的《藥草小圈圈》課程，這兩日進行到「鎮痛」這個藥草作用（herbal action）。 對於可以輕鬆取得止痛藥的現代人來說，我們很少會在需要處理疼痛的時候想到藥草，也可能並不相信藥草可以鎮痛。但其實很多鎮痛藥物的靈感，一開始就來自植物。 疼痛是非常普遍的症狀。很多時候我們懷疑自己「生病了」，是從「感覺疼痛」開始。個案/患者因為感覺疼痛，才會去尋求療癒，不管是找西醫、中醫、芳療師，藥草師。也因為有疼痛的問題，才開始正視疾病，而醫療的互動從這裡開始。 現代醫學中的濫用藥物情形，有很多時候，也與疼痛有關。許多 NSAID（非類固醇抗發炎藥物）和其他強效鴉片類藥物，因為可以快速使疼痛消失而受到歡迎，甚至使人上癮。止痛藥嚴重成癮的悲劇，時有聽聞，像是美劇《六人行》的 Matthew Perry。 儘管如此，在課堂中我都會說明不需要排斥西藥的止痛藥，在不濫用、避免成癮的前提之下，運用市售止痛藥緩解急性、難耐的疼痛，先讓自己舒服了，再來思考可以如何運用藥草支援，選擇適合的藥草配方。各種醫藥、食療、茶飲工具並用，協助自己和家人改善生活品質，並且避免副作用。遇到所有身體不適的症狀，都應當先就醫確認。而藥草學的研讀與學習，是為了讓我們對自己的身體更瞭解。 多數藥草的止痛效果不如藥局販售的止痛藥，但可能具有更廣泛的輔助疼痛的身體的效果。西藥裡的止痛藥，有時會讓人昏沈，關閉神經通道（因而無法感覺疼痛），或者關閉身體的發炎反應（因此而鎮痛），有些藥草也有相同的作用。這些對身體其實不一定是好事。因為疼痛是身體發炎的徵兆，而發炎對身體而言其實是一種療癒的機制。 長期、慢性的發炎，是現代人常見的疾病根源。疼痛通常就是意味著身體有感染或其他原因造成的發炎。不管你是要每天吃一顆阿斯匹靈，還是服用薑黃，我們都應該先釐清，「為什麼發炎？」 「抗發炎」食物與藥草，時有聽聞，但遇到慢性疼痛的時候，藥草師很容易在這裡失去信心，因為即使相信藥草療效的我們，也會誤以為藥草無法緩解個案的疼痛，但事實上，管理慢性疼痛其實是藥草師很能夠發揮的範圍。 最終我們要釐清的是「為什麼會痛」？知道是什麼造成疼痛，才能從根本原因下手。也會考量體質，理解疼痛成因之後，再依照體質能量和症狀本質，選擇藥草來照顧自己的身體。 省略過細節，如果單純要把體質能量和具有鎮痛效果的藥草類型做出對應，我們會得到如下的列表： • 風/...

《藥草小圈圈》深度認識藥草，這期認識的主角是薰衣草。 從藥草學的角度來認識薰衣草，而不是從我非常熟悉的芳香療法、精油的角度來認識薰衣草。不知不覺也寫了20來頁的資料。 查資料、翻藥草學課程講義的過程，發現了1597年有一本英國藥草書， John Gerard 寫的藥草典：The herball， or, Generall historie of plants (1597) by John Gerard，非常好奇。維基百科上有很多資料，討論這本書應該是收錄原以拉丁文寫成的藥草使用紀錄，但裡面有不少錯誤，後來歷經修訂和改版，這一段有些複雜，大家有興趣可以到 維基百科John Gerard 的頁面 去看。同一時代還有另外一本拉丁文藥草書，作者是 John Parkinson，書名 Paradisi in Sole Paradisus Terrestris（1629）。 *** 1597年的藥草書，是什麼樣的年代？台灣有翻譯以兩冊出版的占星藥草學著作：《400年占星藥草醫典》和《400年占星藥草千方》， 作者 Nicholas Culpeper 出生於1616年，他的書 English Physician and Complete Herbal 於1652年出版。 也就是說，我猜 Nicholas Culpeper 應該有看過上一段提到的那兩本藥草書。也是因為拉丁文並非一般大眾熟悉的語言，除了造成知識的壟斷之外，當時的醫療服務還抬高藥物的價格，使許多人無法承受。Culpeper 才因此以英文撰寫、羅列當時民間常用療法的藥草與配方。 *** 回題。 網路搜尋查到 Internet Archive 應該有 John Gerard 的書。但此刻 Internet Archive 正在做資料維修、系統升級，網站暫時離線。（扼腕） The Herball  連結在此 ，過兩天再點或許就可以讀到了。 後來搜尋到一篇 網路文章 ，摘錄一些有趣的內容來分享。 *** 一首無名作者的打油詩中，記錄了17 世紀的倫敦街頭，有著這樣的販售香草叫賣。藥草，是當時治療疾病的的「藥物」。民眾栽種著家喻戶曉可治療疾病的迷迭香、鼠尾草、百里香，小白菊、甜馬鬱蘭、歐芹、薰衣草等。採收之後來到街頭叫賣出售，給一般家庭作為藥物之用。 Here's fine rosemary, sage and thym...

人生的挑戰從未停過，這兩日覺得心和腦袋都很辛苦，盤點了手上的、院子裡的乾燥與新鮮藥草，選了3種藥草，為自己沖了一壺茶。 1 份 薰衣草（ Lavandula angustifolia ） 1 份 檸檬香蜂草（ Melissa officinalis ） 1 份 美黃芩（ Scutellaria lateriflora ） 茶香宜人，但後韻帶著苦味，把一股勁衝往大腦且降不下來的血液和能量往下引流、疏散。 茶兼具芳香和苦味。芳香來自薰衣草和檸檬香蜂草，苦味來自薰衣草和美黃岑。薰衣草與檸檬香蜂草的氣味，安撫神經系統，香蜂草安定心輪，薰衣草作用於大腦。 配方靈感，來自 Michael Tierra《The Way of Herbs》，設計用以處理情緒低落與神經憂鬱的配方。 1 份 薰衣草（ Lavandula angustifolia ） 1 份 檸檬香蜂草（ Melissa officinalis ） 1 份 美黃芩（ Scutellaria lateriflora ） 1 份 洋甘菊（ Matricaria recutita ） 1/2 份 甘草（ Glycyrrhiza glabra ） 1/2 份 薑（ Zingiber officinale ） 原配方多了洋甘菊，並添加甘草和生薑。洋甘菊與薰衣草一樣，同具芳香與苦味特質。甘草和生薑則有滋潤和驅動（加速藥效）特性，如果體質比較乾燥、寒涼，可以斟酌添加。 泡茶步驟： 把 1 盎司（約30克）的藥草複方放入一品脫（473mL）沸水中，蓋上蓋子，浸泡 20 分鐘。配方很溫和，每次喝1杯，一天 可以喝2-3 杯。 補充說明：西洋藥草學體質能量學上說的神經「憂鬱」，跟憂鬱症可以有關，也可以無關。憂鬱 depression 在這裡指的是「動不起來」、僵住、通常體質是冷的狀態，「沒有能量或缺乏資源所以無法動」，也有可能是「卡住了，能量進不來也出不去所以無法動」。 喜歡女巫阿娥寫的東西，可以請阿娥喝咖啡，但阿娥會把錢拿去買書。  請阿娥喝咖啡  或  透過PayPal贊助阿娥

熟悉迷迭香的人很多，種植迷迭香的人也很多。家有 迷迭香之後，在藥草學上，通常如何運用迷迭香呢？ 迷迭香 Rosemary 泡茶 ：迷迭香的活性成分，可以分成可溶於水和可溶於酒精兩類，所以泡茶嚴格來說不是最好，但是可以接受的一種方式。水可能無法萃取出二萜、三萜或萜稀精油成分，因為這些只能溶於酒精或油脂。但水可以萃取出單寧、黃酮類、酚酸和其他一些化合物。最好是要有浸泡的步驟，也就是把沸水倒入茶壺內，淹蓋植材，然後蓋上蓋子浸泡 15-20 分鐘，再過濾飲用。蓋上蓋子很重要，這樣才能保存精油香氣，避免蒸發到空氣中。迷迭香浸泡茶不僅適合飲用，還可以作為傷口和頭皮的沖洗液，以防止落髮，增加頭部血液循環。Rudolph Steiner 還建議用迷迭香洗澡，增加末梢循環並刺激大腦和感官能力。建議用量：每 2大匙迷迭香，對 240ml 左右（約一杯）的水。 浸泡油 ：以橄欖油製作迷迭香浸泡油，適合局部外用，可溫暖寒冷僵硬的關節，刺激末梢循環，緩解靜脈曲張，強化毛細血管，並促進頭皮和頭部的循環，以治療掉髮和記憶力/注意力不集中。可以透過隔水加熱鍋來製作，快速完成。製作過程一樣記得蓋上蓋子，保存香氣。可以熱製6-8小時左右。浸泡油中也可以再添加精油，效果更佳。建議劑量：根據需要局部使用。 酊劑 ：浸泡酊劑是很適合保存迷迭香的方法，因為萃取效率比單純的浸泡油和浸泡茶湯都來得好。一般酊劑製作都使用 40% 的酒精，但因為迷迭香含二萜、三萜等較大分子成分，使用 60-70% 左右濃度酒精，萃取效率會更好。完成後的酊劑，因為酒精濃度高，更快速揮發，也意味著活性成分運行速度更快，可以快速到達頭部和大腦。製作比例： 1:5 。建議劑量：1-2 mL，每天 3 次 Note: 這是阿娥近期最愛的方式，採收後直接浸泡伏特加酒精，可長期保存。最近常提供給有神經炎相關症狀的長輩，小劑量滴在水裡喝，當作日常保養。 精油 ：迷迭香精油可以刺激頭皮循環，幫助治療掉髮，也是治療風濕、關節炎和肌肉疼痛的極佳選擇。將精油稀釋在植物油中，塗抹在需要的部位。也可用於擴香，有助於呼吸系統，可以抗菌，也有助於記憶和認知功能。 加入藥草學的世界，歡迎 報名《女巫阿娥的西洋藥草小圈圈》Herb Circle 喜歡女巫阿娥寫的東西，可以請阿娥喝咖啡，但阿娥會把錢拿去買書。  請阿娥喝咖啡  或  透過P...

很久以前上芳療課的時候，上到調製配方的時候，開宗明義學到的是1mL≑20滴。30mL的基質+12滴精油，可以做出2%濃度的按摩油。如果遇到精油內塞滴口較小的精油瓶，可能要到30滴，才有 1mL。 後來我又上了國外老師線上進階芳療課，有一回老師跟我們分享她坐下來 nerd out 的成果，拿出手上的精密電子秤與滴管，測量精油1滴到底多重。 老師當時使用 Florihana 和 Original Swiss Aromatics（Kurt Schnaubelt 老師的品牌）來滴精油測量。 直接以品牌的精油瓶內塞來滴精油： 1 滴薰衣草＝32mg 1 滴肉桂葉＝30mg 1 滴快樂鼠尾草＝42mg 1 滴澳洲尤加利＝28mg 上述是第一滴的重量，接著滴下來的第二、第三、第四滴等，重量誤差落在±.01-.03 範圍內。上面這些精油的重量平均值約 1 滴 = 33 毫克。 如果使用實驗室的微量滴管/移液管（pipette），結果的差異性與上面類似： 1滴薰衣草＝8-22mg 1滴快樂鼠尾草＝16-19mg 1滴澳洲尤加利＝17-18mg 平均值約為 1 滴=12.75- 14.75 毫克 Note： 老師選的這幾支精油，都不是濃稠度高的，可以想像，如果是岩蘭草或陳放比較久的廣藿香，重量應該會超過40mg。 有些書籍或網路資料提到一滴精油約為40mg，我猜測可能是以 1mL≑1g=1000mg 這個邏輯去推算，1mL既然是20滴，所以 1000mg÷20=40mg。但精油是比重比水小的物質，會漂浮在水面上（有少數精油例外，比水重，會沉到杯底），所以1滴精油不到40mg，是很合理的。 也有些文獻說一滴大約是 25-30 毫克。 1mL 到底幾滴，或者說一滴精油到底多重，取決於精油瓶滴口尺寸，或者使用滴管/移液管（pipette）的口徑，以及精油本身的濃稠度，比重等。 老師還以玻璃量筒量取 1mL，用不同的精油，都在20滴時候滴出了 1mL。 以居家芳香調劑來說，只要考量個案背景（年齡、體質、調製目標等）設計配方，計算出適合的安全濃度，其實不太需要這麼精密的計算。重量和容量的差異，最終造成的差距可能只有幾滴而已，在實務的運用上，即使粗暴的把1mL 當成1g，調製出來的產品的最終療效，差異並不太大，個案多半也沒有什麼感覺。 芳療有這麼久的歷史，以傳統的使用方法來說，一般居家使用者不會有...

2017/10/03 FB 分享文 週日上植物保養課程才談到腸道菌叢跟情緒的穩定與皮膚健康有關係，但腸道菌叢的相關研究這幾年才陸續出現，我們對它真的很不瞭解。 這一個影片裡面的醫師研究指出維他命D（曬太陽）可以改善腸道菌叢健康，腸道菌叢才能合成維生素B，而維生素B可以促進深層睡眠。白天曬點太陽可以提升晚間睡眠品質，這是我們以前從來沒有想過的，人體還有好多我們不瞭解的地方啊！ -- Interesting listen https://youtu.be/74F22bjBmqE ── Dr. Stasha Gominakdiscusses how vitamin D (from the sun) is needed to improve the stability of gut bacteria, which in turn help synthesize B vitamins necessary to facilitate deep sleep.   維他命D（曬太陽）可以改善腸道菌叢健康，腸道菌叢才能合成維生素B，促進深層睡眠。 那天貼出後，我的芳療老師來補充說，曬太陽吸收維他命D的效果，其實在嬰幼兒身上非常明顯，白天有到戶外散步的孩子，夜間睡眠都會有變得比較穩定。即使嬰幼兒只是坐在推車上「被散步」也有一樣的效果。 我家孩子還小的時候，我們常白天帶小孩外出活動。但以前都會想說，是因為我們今天有出去活動，消耗掉「電量」，而不會聯想到跟維他命、腸道菌叢健康這方面。人體機制環環相扣，還有好多我們不理解之處。 影片裡面的醫生還談到很多睡眠中進行的修復與生長機制，從小孩到大人都有談到，非常好看。但如果無法看完全面，把整段影片內的知識用一句話簡化來說，「 白天曬太陽，晚上好好睡 」超重要！尤其是要能夠進入deep sleep，對身體的各種成長與組織修復都非常有幫助。 喜歡女巫阿娥寫的東西，可以請阿娥喝咖啡，但阿娥會把錢拿去買書。  請阿娥喝咖啡  或  透過PayPal贊助阿娥