藥草生活基礎 第九課 藥草蒸氣 Herbal Steams

藥草生活基礎 第九課 藥草蒸氣 Herbal Steams

藥草蒸氣，是使用藥草茶湯幫助清除鼻竇或肺部充血、發炎的舒緩方式。跟泡茶的流程一樣，沖泡一杯濃濃的藥草茶，然後將茶湯釋放出來的蒸氣與芳香分子吸入鼻腔和肺部。

適合製作藥草蒸氣的藥草，包括迷迭香、薰衣草、洋甘菊等。接下來以洋甘菊為例，說明藥草蒸氣的製作步驟與用法。洋甘菊具有舒緩、放鬆的功效，可緩解鼻過敏、肺部充血。氣味甜美，除了排除鼻塞之外，也可放鬆助眠。

材料

• 15g 乾燥洋甘菊（Matricaria recutita）
• 2L 水
• 可裝2公升水的鍋子
• 大浴巾
• 面紙

步驟

1. 鍋子內裝入水，把水煮開。
2. 熄火後加入15g乾燥洋甘菊，蓋上蓋子，浸泡20分鐘。
3. 將鍋子移到桌上，坐在桌旁，把頭移到鍋子上方，用大毛巾罩住頭和鍋子，慢慢吸入藥草茶湯釋放出來的蒸氣。
4. 把鼻涕擤出來，繼續嗅吸。
5. 使用對象如果是幼兒，可以用椅子和毯子想辦法搭成帳棚，設計成遊戲，和孩子一起躲在裡面呼吸藥草蒸氣，舒緩呼吸道。
6. 使用過的藥草茶湯可以收入冰箱，稍後或隔日重複加熱使用。
7. 三日後如果症狀持續，可以換一批藥草重來。

沒有藥草的時候，可以使用芳香療法的嗅吸方式，將1-2滴精油滴在馬克杯的熱水中，嗅吸透過熱蒸氣釋放出來的香氣。

藥草蒸氣也可用於護膚，可以看這一篇百里香薄荷蒸臉清潔液（藥草蒸氣延伸應用）。
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