女巫阿娥生活紀事
Chronicles of an Herbal Witch

人生的挑戰從未停過，這兩日覺得心和腦袋都很辛苦，盤點了手上的、院子裡的乾燥與新鮮藥草，選了3種藥草，為自己沖了一壺茶。 1 份 薰衣草（ Lavandula angustifolia ） 1 份 檸檬香蜂草（ Melissa officinalis ） 1 份 美黃芩（ Scutellaria lateriflora ） 茶香宜人，但後韻帶著苦味，把一股勁衝往大腦且降不下來的血液和能量往下引流、疏散。 茶兼具芳香和苦味。芳香來自薰衣草和檸檬香蜂草，苦味來自薰衣草和美黃岑。薰衣草與檸檬香蜂草的氣味，安撫神經系統，香蜂草安定心輪，薰衣草作用於大腦。 配方靈感，來自 Michael Tierra《The Way of Herbs》，設計用以處理情緒低落與神經憂鬱的配方。 1 份 薰衣草（ Lavandula angustifolia ） 1 份 檸檬香蜂草（ Melissa officinalis ） 1 份 美黃芩（ Scutellaria lateriflora ） 1 份 洋甘菊（ Matricaria recutita ） 1/2 份 甘草（ Glycyrrhiza glabra ） 1/2 份 薑（ Zingiber officinale ） 原配方多了洋甘菊，並添加甘草和生薑。洋甘菊與薰衣草一樣，同具芳香與苦味特質。甘草和生薑則有滋潤和驅動（加速藥效）特性，如果體質比較乾燥、寒涼，可以斟酌添加。 泡茶步驟： 把 1 盎司（約30克）的藥草複方放入一品脫（473mL）沸水中，蓋上蓋子，浸泡 20 分鐘。配方很溫和，每次喝1杯，一天 可以喝2-3 杯。 補充說明：西洋藥草學體質能量學上說的神經「憂鬱」，跟憂鬱症可以有關，也可以無關。憂鬱 depression 在這裡指的是「動不起來」、僵住、通常體質是冷的狀態，「沒有能量或缺乏資源所以無法動」，也有可能是「卡住了，能量進不來也出不去所以無法動」。

熟悉迷迭香的人很多，種植迷迭香的人也很多。家有 迷迭香之後，在藥草學上，通常如何運用迷迭香呢？ 迷迭香 Rosemary 泡茶 ：迷迭香的活性成分，可以分成可溶於水和可溶於酒精兩類，所以泡茶嚴格來說不是最好，但是可以接受的一種方式。水可能無法萃取出二萜、三萜或萜稀精油成分，因為這些只能溶於酒精或油脂。但水可以萃取出單寧、黃酮類、酚酸和其他一些化合物。最好是要有浸泡的步驟，也就是把沸水倒入茶壺內，淹蓋植材，然後蓋上蓋子浸泡 15-20 分鐘，再過濾飲用。蓋上蓋子很重要，這樣才能保存精油香氣，避免蒸發到空氣中。迷迭香浸泡茶不僅適合飲用，還可以作為傷口和頭皮的沖洗液，以防止落髮，增加頭部血液循環。Rudolph Steiner 還建議用迷迭香洗澡，增加末梢循環並刺激大腦和感官能力。建議用量：每 2大匙迷迭香，對 240ml 左右（約一杯）的水。 浸泡油 ：以橄欖油製作迷迭香浸泡油，適合局部外用，可溫暖寒冷僵硬的關節，刺激末梢循環，緩解靜脈曲張，強化毛細血管，並促進頭皮和頭部的循環，以治療掉髮和記憶力/注意力不集中。可以透過隔水加熱鍋來製作，快速完成。製作過程一樣記得蓋上蓋子，保存香氣。可以熱製6-8小時左右。浸泡油中也可以再添加精油，效果更佳。建議劑量：根據需要局部使用。 酊劑 ：浸泡酊劑是很適合保存迷迭香的方法，因為萃取效率比單純的浸泡油和浸泡茶湯都來得好。一般酊劑製作都使用 40% 的酒精，但因為迷迭香含二萜、三萜等較大分子成分，使用 60-70% 左右濃度酒精，萃取效率會更好。完成後的酊劑，因為酒精濃度高，更快速揮發，也意味著活性成分運行速度更快，可以快速到達頭部和大腦。製作比例： 1:5 。建議劑量：1-2 mL，每天 3 次 Note: 這是阿娥近期最愛的方式，採收後直接浸泡伏特加酒精，可長期保存。最近常提供給有神經炎相關症狀的長輩，小劑量滴在水裡喝，當作日常保養。 精油 ：迷迭香精油可以刺激頭皮循環，幫助治療掉髮，也是治療風濕、關節炎和肌肉疼痛的極佳選擇。將精油稀釋在植物油中，塗抹在需要的部位。也可用於擴香，有助於呼吸系統，可以抗菌，也有助於記憶和認知功能。 加入藥草學的世界，歡迎 報名《女巫阿娥的西洋藥草小圈圈》Herb Circle

很久以前上芳療課的時候，上到調製配方的時候，開宗明義學到的是1mL≑20滴。30mL的基質+12滴精油，可以做出2%濃度的按摩油。如果遇到精油內塞滴口較小的精油瓶，可能要到30滴，才有 1mL。 後來我又上了國外老師線上進階芳療課，有一回老師跟我們分享她坐下來 nerd out 的成果，拿出手上的精密電子秤與滴管，測量精油1滴到底多重。 老師當時使用 Florihana 和 Original Swiss Aromatics（Kurt Schnaubelt 老師的品牌）來滴精油測量。 直接以品牌的精油瓶內塞來滴精油： 1 滴薰衣草＝32mg 1 滴肉桂葉＝30mg 1 滴快樂鼠尾草＝42mg 1 滴澳洲尤加利＝28mg 上述是第一滴的重量，接著滴下來的第二、第三、第四滴等，重量誤差落在±.01-.03 範圍內。上面這些精油的重量平均值約 1 滴 = 33 毫克。 如果使用實驗室的微量滴管/移液管（pipette），結果的差異性與上面類似： 1滴薰衣草＝8-22mg 1滴快樂鼠尾草＝16-19mg 1滴澳洲尤加利＝17-18mg 平均值約為 1 滴=12.75- 14.75 毫克 Note： 老師選的這幾支精油，都不是濃稠度高的，可以想像，如果是岩蘭草或陳放比較久的廣藿香，重量應該會超過40mg。 有些書籍或網路資料提到一滴精油約為40mg，我猜測可能是以 1mL≑1g=1000mg 這個邏輯去推算，1mL既然是20滴，所以 1000mg÷20=40mg。但精油是比重比水小的物質，會漂浮在水面上（有少數精油例外，比水重，會沉到杯底），所以1滴精油不到40mg，是很合理的。 也有些文獻說一滴大約是 25-30 毫克。 1mL 到底幾滴，或者說一滴精油到底多重，取決於精油瓶滴口尺寸，或者使用滴管/移液管（pipette）的口徑，以及精油本身的濃稠度，比重等。 老師還以玻璃量筒量取 1mL，用不同的精油，都在20滴時候滴出了 1mL。 以居家芳香調劑來說，只要考量個案背景（年齡、體質、調製目標等）設計配方，計算出適合的安全濃度，其實不太需要這麼精密的計算。重量和容量的差異，最終造成的差距可能只有幾滴而已，在實務的運用上，即使粗暴的把1mL 當成1g，調製出來的產品的最終療效，差異並不太大，個案多半也沒有什麼感覺。 芳療有這麼久的歷史，以傳統的使用方法來說，一般居家使用者不會有

2017/10/03 FB 分享文 週日上植物保養課程才談到腸道菌叢跟情緒的穩定與皮膚健康有關係，但腸道菌叢的相關研究這幾年才陸續出現，我們對它真的很不瞭解。 這一個影片裡面的醫師研究指出維他命D（曬太陽）可以改善腸道菌叢健康，腸道菌叢才能合成維生素B，而維生素B可以促進深層睡眠。白天曬點太陽可以提升晚間睡眠品質，這是我們以前從來沒有想過的，人體還有好多我們不瞭解的地方啊！ -- Interesting listen https://youtu.be/74F22bjBmqE ── Dr. Stasha Gominakdiscusses how vitamin D (from the sun) is needed to improve the stability of gut bacteria, which in turn help synthesize B vitamins necessary to facilitate deep sleep.   維他命D（曬太陽）可以改善腸道菌叢健康，腸道菌叢才能合成維生素B，促進深層睡眠。 那天貼出後，我的芳療老師來補充說，曬太陽吸收維他命D的效果，其實在嬰幼兒身上非常明顯，白天有到戶外散步的孩子，夜間睡眠都會有變得比較穩定。即使嬰幼兒只是坐在推車上「被散步」也有一樣的效果。 我家孩子還小的時候，我們常白天帶小孩外出活動。但以前都會想說，是因為我們今天有出去活動，消耗掉「電量」，而不會聯想到跟維他命、腸道菌叢健康這方面。人體機制環環相扣，還有好多我們不理解之處。 影片裡面的醫生還談到很多睡眠中進行的修復與生長機制，從小孩到大人都有談到，非常好看。但如果無法看完全面，把整段影片內的知識用一句話簡化來說，「 白天曬太陽，晚上好好睡 」超重要！尤其是要能夠進入deep sleep，對身體的各種成長與組織修復都非常有幫助。

這兩天有小空檔我玩了 Google NotebookLM，把書籍PDF或網頁連結丟進去，請AI幫忙唸書後整理重點，生成兩人對話的 podcast。 結果出乎意外的好聽。 我是先到 Internet Archive 找免費閱讀的書籍，把連結丟給 NotebookLM，然後按下生成音檔（目前只能生成英文對話），等候片刻音檔錄好（XD）就可以播放。 檔案我抓回來放在我的 google drive ，有興趣聽的同學請往留言。 我玩了兩個。 音檔1 請NotebookLM簡介 Scott Cunningham 的 Magical Herbalism （魔藥學）。 音檔2 一次丟入兩本書：占星與心靈 和 卡巴拉魔法，挑戰AI綜合介紹兩本都有點深奧的書。 Richard Tarnas: Cosmos and Psyche David Rankine - Practical Qabalah Magick 兩個都整理得非常好。 我還有請 NotebookLM 摘要整理音檔2占星和卡巴拉的兩本書對照介紹，然後把整理好的英文拿去Gemini翻成中文。 跨越領域：原型、占星術與卡巴拉的交會 概要 本文探討了理查德·塔納斯（Richard Tarnas）的《宇宙與心靈》和戴維·蘭金（David Rankine）的《實用卡巴拉魔法》兩本書中的摘錄所呈現的重疊主題和觀念。儘管看似不同，兩本書都深入探討了旨在理解人類經驗和宇宙對其影響的系統。 《宇宙與心靈》： 塔納斯的著作專注於原型與占星術的交集。他提出了一個令人信服的論點，認為占星術的影響是真實的，並建議行星運動與人類歷史和個人生活中原型模式的顯現之間存在相關性。雖然承認占星術周圍的科學懷疑論，但塔納斯認為其價值在於其象徵語言和提供對人類狀況的更深入理解的能力。 遺憾的是，提供的來源沒有提供該書的具體摘錄。為了提供更全面的分析，包括相關引文，需要訪問實際文本。 《實用卡巴拉魔法》： 這本書深入探討了卡巴拉的實用應用，特別關注生命之樹作為一個中心框架。蘭金引導讀者通過西方神秘傳統的魔法實踐來利用卡巴拉原則。生命之樹作為宇宙及其創造的象徵性代表，作為航行靈性成長和理解神性的地圖。 同樣，提供的來源不包括該書的具體摘錄，限制了對蘭金的思想和技術的更詳細分析。 連接線索： 儘管缺乏具體內容，我們仍然可以識別這些書籍之間潛在的主題聯繫： 原型與生命之樹

一天的疲憊時光結束之後，在泡澡盆中添加香草浴鹽，進行全身的浸泡，可以舒緩、放鬆或提振。溫熱的水溫促進血液循環，放鬆身心靈，再添加可以溫暖、防禦、或放鬆、舒緩的香草與，依照每日需求選擇瀉鹽、海鹽或岩鹽，搭配居家種植或購入的乾燥香草，增加療癒效果，提高夜間睡眠品質。 以阿娥的媽媽悉心照顧的甜馬鬱蘭為例。甜馬鬱蘭具有調節自律神經失衡的的療效，可以幫助緩解失眠、焦慮、消化不良、心悸、高血壓等等症狀，在感冒好發的秋冬季節，運用甜馬鬱蘭與其他對上呼吸道有所助益的香草，可以幫助平靜入睡。得到充分的休息之後，身體有機會修復與提振，更能夠有勇氣面對新一天的挑戰。 瀉鹽 Epsom Salt：含硫酸鎂，容易被皮膚吸收，可舒緩神經助眠、也可消除淤傷。 海鹽/岩鹽/黑鹽 Sea/Rock Salt：富含鹽分和礦物質，有許多對人體有益的微量元素。 材料 適合泡澡的香草：甜馬鬱蘭、薰衣草、尤加利葉、迷迭香、檸檬香茅、玫瑰花苞、金盞花、薑片等 沐浴鹽 2 大匙（岩鹽、海鹽、瀉鹽、黑鹽等都可） 紗布或胚布 棉繩或緞帶 步驟 將紗布或胚布裁剪成25公分見方的正方形或圓形。（我常直接用嬰兒澡巾、手帕綁起。） 把香草稍微以玻璃杯底碾壓，破壞其結構以釋放有效成分，放在布料中間。 加入2大匙沐浴鹽。 把香草和沐浴鹽以布包起，用緞帶綁起來。 可額外滴入4-5滴氣味與放入香草合拍的精油。 泡澡時將香草沐浴鹽布包掛在水龍頭上或直接泡入浴缸裡，享受香草帶來的放鬆香氣。 浴鹽的保存 將製作好的浴鹽存放在密封罐內，可儲存數月至一年。 ── 喜歡這類藥草介紹文字，且有意興趣更深入認識藥草的朋友，歡迎加入 藥草小圈圈 的行列 ── 瞭解藥草小圈圈在做什麼，可看 阿娥YouTube影片 ，或直接上阿娥網站報名《 藥草小圈圈 》。